diety

a wiec ;) z jakiej firmy ten Fat burner ? na etykietce powinno byc wszysko napisane ale jak niewiesz to podaj firme... bez areobow i diety brzucha nie zgubisz , uluz diete z bilansem na -400 kcal , areoby z 4dni w tyg plus pilke co pisales. I wypelnij ankiete wtedy uzyskasz pelna pomoc.

przydałaby się rozpiska diety. bo jeśli realizuje całe zapotrzebowanie, to białko i węgle zbędne. kreatyna standardowo: DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano bcaa około treningowo w ilości 1g/10kg masy ciała nie wiem co ma wspólnego bcaa z witaminami

jeśli kolega nie ma diety masowej to logiczne, że i kreatyna nie pomoże przy przybieraniu na kilogramach...

"a co myslisz o polaczenu Mety z bialkiem ???? " za duży hardkor na poważnie-wiesz z czego się budują mięśnie??jak nie to poczytaj trochę i zrozumiesz jakie delikatnie mówiąc niemądre pytanie zadałeś, to tak jak byś pytał czy na cyklu mety możesz dodać pierś z kurczaka, białko to uzupełnienie diety a nie część cyklu!!!!!

[...] Wegli masz wystarczajaco na mase, przy Twojej wadze. Daj po 50 g platkow/ryzu. Do sniadania jaja 3-4, bo masz i tak sporo odzywki w diecie. Dodaj orzechy, tran, oliwe, w roznych posilkach, oprocz potreningowego. Nie smaz ! Postaraj sie obliczyc w dzienniku Vitalmaxa dokladne zapotrzebowanie i dostosuj do tego skladniki diety. powodzenia,

nie napisałeś nic o sobie ile masz lat ile masz wzrostu \ i chłopie to że twoi koledzy jedzą odżywki o niczym nie świadczy białko czy gainer to zwykłe uzupełnienie diety więc z dieta osiągniesz lepsze rezulataty a jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to kreatyna tez jest zbędna bo gdy poczekasz przykładowo parę miesięcy lepiej zadziała na pooczątku [...]

1. Spalacze przy takiej nadwadze powieś na choince. One nic nie zmienią. 2. Przeczytaj podstawy układania diety, masz link pod moim tematem. 3. Jaki masz trening na tej siłowni? Napisz mi jakie ćwiczenia wykonujesz.

dodam jeszcze, że treningi mam rano po lekkim śniadaniu Pomoc w zestawieniu diety również mile widziana ;) dziękuję za pomoc i pozdrawiam

Ponawiam Prozbe O Przeanalizowanie mojej diety, wstawialem ja 3 razy i zawsze cos bylo zle... moze poprostu jak teraz jest cos zle to na podstawie tego co napisalem zmienicie te bledy i wstawicie jak powinno to wygladac? posilki sa malo skomplikowane poniewaz do pracy wstaje ok 7 po pracy odrazu na silke (5 dni w tyg) i wracam do domu ok 24 i nie [...]

hmm no macie racje zrozumialem swoj błąd :P soltys moze i masz racje nigdy nic nie bralem chodzilem na silownie jedzac normalnie bez diety i nie bralem nic (bialko,meta,kreta itp) :)wiem po co sie bierze bialko ;) spoko :) a chodzilo mi dokladniej o to czy bialko brac w trakcie cyklu z mety czy dopiero po z kreta ... czytalem ze takie polaczenie [...]

brak podstaw czyli diety zapraszam do lektury http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

nie masz stricte sciśle rozpisanej diety to przynajmniej zastosuj sie do tego a będzie naprawde dobrze http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

gardel czy to nie ty śmiałeś się z mojej diety składającej się z ziemniaczków??? jak dużo jest przeróżnych środków tak jeszcze więcej może być kombinacji,proste.

wg diety z wodą nie mam dodatkowych kcal

zacznij od diety na początku będzie szło wszystko szybko i elegancko potem wprowadzaj odżywki i suplementy a na końcu myśl o saa

kolega chce zrzucac a nie budowac, to niestety musi zrezygnowac z duzej ilosci wegli i tluszczu. Wiem ze zoltka sa zdrowe ale tluste i w takim wypadku trzeba je obciac. A jesli chodzi o kasze jak zastapi ja brokulami tobedzie 3 razy mniej wegli a zoladek syty. Na tym polegaja diety redukcyjne trzeba obcinac wegle i kalorie ogolem.

W zawodach brac udzialu nie mam zamiaru, chce poprostu lepiej wygladac. Chce osiagnac atletyczna budowe ciala, bez tluszczu z widocznymi miesniami. Fast foodom nie jem a jedyny w sumie cukier prosty to ten ktorym slodze herbate i kawe :) i niewiem co z miodem? Co moznaby dodac do tej diety, lub co wywalic?

[...] trochę na moją skromną wiedzę chyba jest za wcześnie trening , czy może się mylę? Bardziej interesuje mnie to czy posiłki poranne powinny być bardziej obfite w stosunku do diety kiedy trening wypada w godzinach popołudniowych powiedzmy około 17. W moim wypadku trening był by w granicach 10 rano. Zmieniony przez - BADEVIL w dniu 2009-11-16 [...]

[...] to byłbym na prawdę niesamowicie zadowolony. Oczywiście zgadzam się, iż nie posiadam zbyt dużej masy mięśniowej, ale jednak boję się diety "na masę" aby znów nie chcący nie wrócić do poprzedniej sylwetki. Niestety zostało tego tłuszczyku jeszcze na boczkach, brzuchu, klatce na dole i takich [...]

[...] przed snem magnum ok jak chodzi o same kalorie cm3 - jedna porcja dziennie, 4 kapsy. W DT po treningu (razem z g-force) a w DNT rano. multipack/mega mineral w zależności od diety, jak mało warzyw i owoców to TAK. Zwłaszcza minerały są ważne. omega - też. Jak sporo ryb je to nie musi, jeśli nie to warto zakupić. Ekonomicznie Super omega-3 [...]