diety

[...] do kolejnego etapu ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji [...]

i ile mialbym to cwiczyc, kiedy mogl bym zaczac trening bardziej podobny do tego co rozpisalem i co myslicie o mutancie jako uzupelnieniu diety i nie rozumime czemu mowisz ze to gniot Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-25 12:39:28

niechciałem zakąłdac nowego tematu ponieważ mialem tylko jedno pytanie do Ciebie, a czemu uważasz że on jest bez sensu ?? ćwiczyłem Twoim planem 10tygodniowym i nic mi nie dalo byc może daltego że nie stosuje symplementacji ani diety, a po tym plani co napisalem przyszlo 6-7 wiec nie jest źle

Diety narazie brak ale jak beda odzywki diete sobie ułozę.Zależy mi na utrzymaniu stalej masy poneiwaz startuje w zawodach

[...] g Premiks białek: koncentrat Białka Serwatkowego 80% + Białko Mleka 85 %. http://www.trec.com.pl/general/ultimate_protein.php 1x Trec - Super Omega-3 - 120 kap. Suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych. http://www.trec.com.pl/general/super_omega_3.php 1x Trec - Pudełko na kapsułki i tabletki - 1 szt Pudełko na [...]

Mam 15 lat! Nie jestem zbyt gruba ale mam trochę odstający brzuch i ODSTAJĄCE BOKI;-( I mam z tego powodu kompleksy bo to brzydko wygląda i nie mogę nosić ubrań jakie do końca chcę;( Wiem że w moim wieku diety są ryzykowne i nie zdrowe;/ Ale mam nadzieję że wy mi pomożecie i znajdziecie rade dla mnie;) Pozdrawiam;*

Plan, który wkleiłeś jest do przysiadów i to już Ci powinno dać do myślenia. Oczywiście, że lepszy jest jakiś trening niż żaden - dlatego siła przyszła. Brak diety w zasadzie wyklucza Cię jakiegokolwiek treningu a tym bardziej z tego podwieszonego 10tygodniowego, który jest bardzo wymagający i aby go ukończyć trzeba mieć wszystko dopięte na [...]

Suplementy - produkty stanowiące źródło skoncentrowanych składników odżywczych i innych składników o działaniu fizjologicznym.

nie mam zbytnio zbilansowanej diety jest to moj drugi cykl na kreatynie w ciagu 10 miesiecy kiedy pierwszy raz bralem kretayne nie myslalem wgl o diecie i rezultay byly dobre bo 7 kg na wadze lepsze osiagi na silowni I teraz pszechodzac do szczegolow po kreatynie chcial bym zrobic jakis inny cykl tylko musi byc po krecie jakas przerwa ? i ile? po [...]

a ja tradycyjnie odeślę do wyszukiwarki na forum jest kilka artów dotyczących suplementacji w sw co do tematu nie wiem co koledzy radzili ale... Diety narazie brak ale jak beda odzywki diete sobie ułozę odwrotnie najpierw dieta poza tym jeśli masz 100zł kup witaminy, o-3 i zma ewentualnie bcaa (xtra activlabu jest w przystępnej cenie) pzdr

więc oto kolejna; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html diety nie trzymasz a kupujesz gainera, nie masz na wystarczającą ilośc kreatyny a chcesz glutamine... nie samo za siebie sie tłumaczy; wroć -albo utwórz dopiero- do podstaw. zacznij sie dobrze odzywiać i mądrze trenować

...tak, ale dieta może być cykliczna - a to ze względu na rodzaj treningi i cel np. zmienia się ilośc białka przy redukcji w stosunku do masy, więc częściowo może to być usprawiedliwione. podaj Oscar wartości poszczególnym makroskladników diety w przyeliczeniu na kg. masy ciala...

[...] KGMC NA START:2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:6-7 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak kreatyna ,gainer, CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie wcześniej diety nie stosowałem ,teraz stosuje 1 miesiąc A teraz coś poradzicie?

Aha rozumiem, a czy móglbyś mi przedstawić jakiś plan mniej wymagający, najlepiej by bylo gdyby mozna było go wykonać bez diety i suplementacji

[...] żywieniowe : - Stan zdrowia : bez zastrezen Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 5 razy mono, 2 razy stack , 3 razy carbo 1 raz tauryna, 1 raz dextroza Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masowa (krotki okres czasu - 2 miesiace)

Suplementacja nie jest konieczna ale dieta jest niezbędna. Bez diety to tak jakbyś chciał ćwiczyć na siłce bez gryfu.... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-10-25 15:12:01

[...] Ogólnie przestawić się na bycie spokojniejszym, pewniejszym siebie. Dodatkowo siłownia musi być! Pewnie chcesz aby efekty były trochę szybciej widoczne, sama zmiana diety i trybu życia zacznie procentować dopiero po długim czasie. Żeby było szybciej to siłownia musi zagościć w Twoim życiu... Na siłowni: Przede wszystkim deadlift & [...]

Dlaczego bez diety marnie ? . Pon klata biceps wto plecy triceps Czw klata biceps pia barki przedramie ndz nogi cwiczenia ktore wykonuje klata - wyciskani sztangi lezac 12 8 6 6 skos 12 8 6 rozpietki 4 x 12 biceps ugnanie o kolano 4 x 12 modlitewnik 3x 10 uginanie gryfem prostym 3 x 10 reszta cwiczen to sa wszystkie takie [...]

Niestety wiem. Szczerze zazdroszcze wszystkim tym którzy mogą sobie układać zdrowe diety, jeść surówki, kiszonego ogórka, bezproblemowo wcinać jabłko, czy pełnoziarniste pieczywo. Ja mam taki efekt, że jak zjem zakazany produkt to w zasadzie mnie eliminuje z zycia towarzyskiego...nie raz tez bralam urlop,ale pomijajac ww.: orzechy włoskie - NIE [...]

bez diety marnie, bo energie ktora zuzywasz na siłowni bierze sie z weglowodanów, a miesniem buduje sie z bialka.przy duzym wysiłku organizm potrzebuje wiecej energi.to logiczne, żeby masowac trzeba jesc.