diety

Treningi zmieniam co jakis czas, staram sie tak co kwartal, czasem pol roku, nie sa to zmiany jakies wielkie, ale kolejnosc , cwiczenia zamienne, co do diety to raczej trzymam scisla diete, teraz zwiekszylem ilosc bialka o 1 porcje dodatkowa po treningu. Jesli chodzi o staz to dlugi ok 12 lat z kilkoma przerwami. Mam straszny metabolizm :((

[...] metlik w głowie. Boję się efektu jo-jo - tego czy mój organizm wytrzyma i nie bedzie się domagał nadrobienia utraconych kalorii. Ale rok temu schudłam na głodówce 10kg i nic nie przytyłam wręcz przeciwnie-więc siłe woli mam!Także zaczynam od niedzieli.. Ma ktoś może dokładną rozpiskę tej diety?Dokładnie co jeść i w jakich ilościach? pozdrawiam

Można powiedzieć, że namawia Grupa Operacyjna do diety; "Suchary 2pary lepsze niż browary, nie tuczą, nauczą jak być szczupłym stary!

[...] Powinienem jeść ok. 2500kcal. Na budowie będę spalać min. 3600kcal + godzina siłowni ( 800kcal) no i jeszcze z 1000 kcal na rowerze - razem spalę 5400kcal. Z doświadczenia wiem, że jak zjem np. 1000kcal i spalę 1500 kcal to będę chudł ale niestety mięśnie pójdą się j…. Co robić ? Pomocy. PS. w okresie diety całkowicie zarzucam grile i piwko.

Luk no przeciez o je 2g wegli i 0,5 tluszczu na kg. Totalna porazka. Tluszczy tez docisnij do 1,5-2, rzecz jasna tych z oliwy i tlustych ryb, orzechow itp. - to swietny sposob na podniesienie kalorycznosci diety. SAA sa w ogole nie potrzebne moim zdaniem.

[...] ze masz jakies info nt tego co tam dokladnie siedzi to chetnie poczytam nie boj Ty sie za miche sie juz biore od tego cyklu ktory robilem teraz zrozumialem fakt trzymania diety i sposoby ktore "nie mecza" pochlanianiem zarcia tak czesto od jesieni duzo sie zmieni w sposobie odzywiania oraz treningow itp czyli widze ze obstajeci [...]

Tak IMO Duza pucha starcza na dlugo, ja to jest tylko dodatek do diety wiec lepiej kupic cos co smakuje i jest sprawdzone, a nie patrzec tylko na cene. wheye Syntraxa maja dobra opinie

Meta była- 100 tab. Dobra idę na dwór a wieczorem po skłądniki do diety. Nie ma chvja. Dzięki za porady. Elo.

Ostatnio przechodząc w sklepie zobaczyłem serwatkę w proszku czytałem na ten temat kilka artykułów w serwisie jednak nie potrafię sie zdecydować czy opłaca mi sie ja dodać do diety,zrobił bym ta ze względy na cenę wynosi 3,85zł za 500g.proszę o opinie

cóz tu mysleć, połaczenie dobre. cp bodajże 8 kapsow a mono 4. gainer natomiast zależnie od diety. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-19 16:46:38

[...] ed, ale nieklepie jak ma(pewnie baaardzo zanizome stezenie), pociagne do konca tzn 150 tab, i mam na odblok nolve 20mg, otoz mam problem bo skoro nieklepie, a to co kleplo moglo byc efektem tylko diety i nadwyzki kalorii, czy odblok jest konieczny czy jezeli organizm niejest zablokowany to nolva niewplynie na niego destrukcyjnie, jakies porady?

po co ryzykować?nie klepie może wina diety złych treningów itd na odblok bym poleciał 7 tabs clomu nie nolve

dostarczaj wiecej -niz przeciętnie- bialka z diety, jesli z odzywki to raczej z różnymi "frakcjami"... zmniejsz ilość węgl.- zresztą to tylko takie małe wytyczne, reszty i rozwinięcia tego powinieneś szukać w dziale Odżywianie.

[...] i wpc- można wtedy regulowac proporcje wedle potrzeb... no ale tu pojawia sie mały problem, bo te potrzeby trzeba troszke znać, a ty piszesz o braku rozeznania w kwestii diety monohydrat kreatyny -10g. dziennie/a w ostateczności 5g/- cykl raczej proponowalbym nie za krotki, wiecej niz 40 dni. chyba więc 500g. około powinienes mieć na cykl, [...]

Kriss, właśnie to też w tym wszystkim jest bardzo smutne że nie da się trzymać diety odpowiednio Miyoko, to ile zarabiam to dość niedyskretne pytanie Powiem tylko tyle że parę tysięcy. Jeśli chodzi o pracę, to teraźniejszy stan będzie się utrzymywał do końca lipca, bo wtedy będę się zwalniał w pierwszej robocie i zostanie tylko jedna praca którą [...]

ja podobnie jak apokalipsa... 300g za mało! Mono ma to do siebie że sie powoli "rozkręca", nie stosuj chcociaż fazy nasycenia bo jest bez sensu! odradzam gainera, lepiej zakup białko WPC, węgle z diety łatwo dostarczyć, gainer pampuszy bo w **** węgli, mało białka, jak juz coś w tym stylu to szukaj bulka...

Chce ułożyć sobie dietę czytałem te wszystkie posty ale nadal niemoge sobie poradzić z jej ułożenie.Może ktoś mógłby mi ją ułożyć co,ile,kiedy. trening-fbw staż-13 miesięcy z przerwami waga-56kg wzrost-170cm klatka-91 pas-70 biceps-30cm przedramie-26cm udo-58 łydka-34 Prosze o pomoc bo widze ze bez diety nic nieosiągne z góry dzięki.

[...] Uprawiane inne sporty: bieg, piłka różnego rodzaju, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ławkę ze sztangą, z rospientkami, wyciągiem, modltewnikiem, hantelki, ławeczkę do brzuszków Dieta: jem to co jest, nie sotsuje żadnej diety Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie

Zeknij na post poniżej jak powinien wyglądać szkielet diety i na tej podstawie spróbuj coś ułożyć, wklej potem do poprawy - ocenimy. http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html

[...] 142g, Wegle-120. Problem w tym ze od tych 2371 kcal powinienem jeszcze odjąć przynajmniej te 400kcal co wskazywalo by na diete redukcyjna. Niestety po wykonaniu wstępnej diety wyszlo mi troche za duzo i nie wiem z czego mogę to odjąć. Zaznaczam ze diete wykonuje po raz pierwsz w zyciu, i na pewno jest w niej kupe błędów. Chodz starałem się [...]