diety

aha, czyli nie masz diety - tym się wspomagaj, ber diety, nawet z najcudowniejszymi kapsułkami efektów nie będzie. Poczytaj posty podwieszone. pzdr/

zmienilbym srodki bo oma meta deka moga cie mocno podlac chociaz wiadomo wszystko zalezy od diety. jak bys walil aero i jadl dobre jedzenie to moze by cos z tego wyszlo. ale i tak nie dorzucisz miesa jak chcesz miec ujemny bilans kaloryczny?

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: W tyg: 3 x silownia (1,5h) FBW i 3-4 x aeroby (1 minimum 1 godz) + min 1 godz worek treningowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB, preparaty bialkowe, gainery, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wkrótcę tak Stosowane wcześniej diety: nierozsadne jedzenie "na mase"

autorze ! nie robi sie masy/rzezby nie wiedzac na co ma sie w ogole diete (w ogole bez duzej wiedzy i dokladnego dopracowania planu treningowego i diety jest wrecz niemozliwe aby zrobic mase + zrzucic tluszcz). ze nie wspomne ze diete masz calkiem kiepska . placzesz sie w tym co piszesz . jak ktos ci tu mowi ze gainer jest bez sensu to w tym [...]

Własnie - gdzie tłuszcze? Na noc weglowodany? Nie, dziekuje Poczytaj troche o ukladaniu diety, zmniejsz ilosc tego bialka bo troche za duzo go tam masz, wywal troche wegli a wrzuc tłuszcze!

Witam! Mam na imie Filip;) W grudniu skończę 17 lat;p Zakladam dziennik poniewaz chce obserwowac swoje postepy i miec lepsza motywacje do treningu. Na codzien trenuje capoeire 2,5 roku , dlatego wlasnie trenuje tylko gore na razie bo nogi wyrabiaja mi sie na treningach, ale niedlugo zaczynam brac sie za nie;p a silownia zarazil mnie moj dobry [...]

Witam Chłopaki wy macie sztange??? Co do białka to jesli nie ma diety to nie trzeba białka http://www.sfd.pl/Helssing%2FDziennik%2F4in1_czyli%3A_HARDER%2C_BETTER%2C_FASTER%2C_STRONGER-t395567-s65.html wyzej macie mój plan Oczywiscie mozecie pozmieniac to i owo ale dajce do sprawdzenia Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-10 08:27:57

[...] pryszczy, duzo osob zali sie ze na cyklu kreatynowym wyskakuja im wysypki. Mi osobiscie od zwyklych form kreatki nic sie nie dzieje, ale jak biore stacki to zauwazylem ze wyskakuja mi pryszcze. Nie raz przyczyna jest zwiekszona ilosc bialka na cyklu (szczegulnie dzieje sie to u sezonowcow ) ktorzy do diety bardziej przykladaja sie na cyklu...

Edytujesz - tą karteczką z ołówkiem Białko x5 to w głownej mierze białko roślinne czyli zdecydowanie gorszej jakości aniżeli inne np. system protein 65, 80, koncentraty. Odżywka nie zastąpi diety. Jak się przedstawia micha?

[...] bo żebyś sam ułożył dietę potrzebujesz trochę wprawy. Poczytaj posty, które Ci podam i kształć się, jak zaczaisz już trochę to ułóż i coś poradzimy Wprowadź do diety produkty takie jak: płatki owsiane, ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty, dobre źródła białka typu piersi z kurczaka i ryby, zdrowe tłuszcze - orzechy, oliwę z [...]

Wg mnie dieta ketogenna nie jest dla początkujących tudzież dla osób z małym stażem treningowym.W Twoim przypadku lepszym rozwiązaniem będzie ułożenie zbilansowanej diety redukcyjnej.

Chcialbym prosić o pomoc w sprawdzeniu mojego planu treningowego i diety. Nie wiem czy to odpowiednia zakladka ale nie moge sie odnaleść na tym forum : x Jesli nie jest to odpowiednie miejsce na tego rodzaju temat prosil bym o linki gdzie mam zalozyć własciwy temat, a teraz przechodzac do sedna sprawy .. o to moj trening. Przed podaniem planu [...]

[...] tak, ze zjem nie o 7 a o 10 rano pierwszy posilek. Spac tez czasem nie moge isc wczesniej....obowazki doroslego czlowieka...praca, dom itd. Staram sie trzymac rygorystycznie diety, ale czlowiekiem tylko jestem.. Dziekuje slicznie za otrzymane porady! Pozdrawiam! Zmieniony przez - Ferczu w dniu 2008-06-10 10:14:33 Zmieniony przez - Ferczu w dniu [...]

[...] nie przykladal wiekszej wagi co do prawidlowego komponowania posilkow. Ot zero miecha, a i w ogole prodktow pochodzenia zwierzecegoOczywiscie z czasem efekty takiej diety wyszly na swiatlo dzienne,ale ja tu nie o tym.Chcialam Was prosic o rade,na temat odzywki bialkowej,jaka moglabym "wcinac",jako,ze bialko jest mi potrzebne(a [...]

Bo liczy się czy zrzucasz tłuszcz czy mięśnie. Ja zrobiłem taki błąd że nie miałem na początku diety i sporo mięsa uciekło a tłuszcz został... Później to poprawiłem i było już OK

[...] trzustka, a osoba stosująca doping często staje się agresywna i wybuchowa. Legalne wspomagacze Żadnego sportu nie da się efektywnie uprawiać bez odpowiednio skomponowanej diety. Ona jest też podstawą poprawiania swoich wyników na siłowni. Dobrze zbilansowana dieta powinna się składać z 60 proc. węglowodanów, 30 proc. białek i 10 proc. tłuszczy [...]

[...] / 10 / 40kg / 45kg / 50 kg - brzuch: - 4s / 40 - z obciazeniem / 8 / 9 na atlasie achhh a dzisiaj juz czuje lydki i przedramie :D trening udany :D szybka regeneracja co do diety to teraz ograniczam bardzo wegle niewiem ile wytrzymam i mam nadzieje ze wielkiego dramatu niebedzie za kilka tygodni ;D na wakacje hhe Zmieniony przez - Semsu w dniu [...]

dobry zestaw pilnuj diety i nie zmarnuj tego powodzenia

[...] rozpocząć cykl na masę, nie mogę jednak sam dać sobie z tym rady, choć starałem się przeczytać jak najwięcej na ten temat. Mam w planach używanie gainera jako uzupełnienie diety, jednak nie wiem, czy mam go stosować codziennie o tej samej porze, czy w dniach treningu zamiennie z którymś z posiłków. Mam również mały problem, gdyż nie mam [...]

[...] Unoszenie hantla wyciągniętego do przodu w bok leżac na ławce na boku 3 x 15/13/12 Po dwóch tygodnia znowu powtórka treningu od początku. Po każdym treningu bruch i aeroby (HIIT zazwyczaj, może alpha cardio jak mi się będzie chciało) Do diety muszę dokupić sobie jakieś białko, możecie polecić coś taniego, ale dobrego? Ostrovia da radę? Pozdro