diety

W 6tyg 10kg :O?! Sam się wziąłem za redukcję teraz i waga startowała z tego samego pułapu co Twoja. Po 4tyg mam 3kg mniej. Dieta+FBW+aeroby w dni pomiędzy siłką. A na siłce widuję gościa, który od lutego 9kg zrzucił - tyle, że bez diety. Zazdroszczę Ci metabolizmu :) Zmieniony przez - Munga w dniu 2014-08-22 09:36:43

To jakie i ile odstępstw od diety zrobisz zależne jest tylko od Ciebie i od tego jak do tego podchodzisz. My nie jesteśmy w stanie napisać Tobie na ile możesz sobie pozwolić i jak to wpłynie na sylwetkę, czy zdrowie. Możemy tylko zakładać, że być może efekty będą dobre, czy też być może teoretycznie powinny być dobre. Rób jak uważasz, obserwuj [...]

[...] tu masz tabele wartosci odzywczych wiekszosci produktow: http://www.sfd.pl/Tabele_warto%C5%9Bci_od%C5%BCywczych-t37279.html na Twoim miejscu wyzucilbym wszstki nabial z diety i skoncentrowal sie na rybie (nie z puszki!), bialkach jaj (nie surowe) i kurczaku... jako gownym zrodle bialka. Z wegli wybralbym: musli (rozrabiaj z woda albo sokiem [...]

początkowe czyli te które mam obecnie,a wyznaczone (końcowe) to te które chce mieć przechodząc na rzeźbienie. I potrzebuje porad odnośnie diety,odżywek,planu treningowego przy zwiększaniu masy mięśniowej.Mam nadzieję że teraz zrozumiesz moje zamiary ; )

[...] bo ma dobra przemianę materii , dobra bo się rozpisałem jak dla mnie za wcześnie na saa ,lecz po 3 z przodu można to rozwazyc przy takim stazu lecz dwie rzeczy białko to nie podstaw diety , są ine składniki jak ww i tłuszcze jak chcesz cykl to test solo reszta to miska i trening i zrób to z głową bez słuchania jakiś pomocników/dilerów :-)

[...] przy balecie powinnas sie objadac. Mozesz sprobowac zwiekszyc klorycznosc posilkow poprzez dodawanie oliwy z oliwek lub oleju lnianego do kazdego posilku. W czasie kiedy nie mozesz zjesc posilku stalego lub dla zwiekszenia kalorycznosci, miedzy posilkami mozesz wypic porcje gainera. Ale zacznij od ustalenia zapotrzebowania i ulozenia diety.

odzywki sluza do uzupelnienia diety wiec sie tym nie sugeruj chyba ze nie wiesz o tym.... carbo pij po treningu 60-80g

a jak brales? w sensie ile mg i ile czasu i jak przylozylesz sie do diety, treningu regenracji suplementacji itd

meta ma to do siebie, że jest za***iście mocno antykatabliczna więc pomysł jest dobry przy trzymaniu diety nisko węglowodanowej i braniu dawkek dziennie 5-15mg i będzie dobrze, przy 10mg bym pozostał dziennie, gdy masz tendencje do faktu twój pomysł uważam za niezły! i jest sprawdzony polecam meta chroni Ci mięśnie i dodatkowo spalacz i dieta, [...]

rok temu zjadłem 100 tab salbu bez ćwiczeń i bez diety a miałem je od lekarza bo miałem kiedyś astme i nie brałem tego w celach dopingowych. Dopingowo wziołem 25 tab salbutamolu w tą wiosnę i cwiczyło mi sie super, 25tab starczyło na tydzien, mialem mase siły i energi do pracy, ale raczej za dużo na tym nie schudłem. Teraz zajadam Scorcha 2 [...]

MAz wiekszos diety do wymiany. Malo bialka, malo tluszczy. Masz cukier i nabial. POdmien to. Dorzuc komret aeoby a wszystko poleci, zacznie leciec bez spalacza. przy tak niewielkeij ilosci jedzenia spadki beda nieuniknione

[...] razowego nie dadzą z twarogiem ? Na kolacje nie kupisz sobie serka wiejskiego lub tuńczyka ? Nie będę się wgłębiał w twoje rodzinne stołowanie tylko powiem Ci tak - bez diety nic nie zrobisz. Nie urośnie Ci klatka, nie spalisz tłuszczu nic nie zrobisz. Suplementy odstaw, zamiast karnetu na siłkę kup sobie porządne jedzenie i ćwicz w domu.

w szkole nie mam możliwości wyjąć michy z ryżem i kurczaka, co do diety to tunczyk to chyba ryba;p

sory, ze zadaje głupie pytania ale jestem kompletnie zielony, a nie chciałbym zepsuc diety zabardzo nie rozumiem: uciac wegle kosztem tłuszczy - oznacza to ze mam odjasc wegle i jednoczesnie tłusze np: ucinam 30g wegli i 10g tłuszczy - tak ? a ten makaron to wyrzucamy z pierwszego posiłku, jednoczesnie podwyszczamy o 50g ryzu posilku [...]

sory, ze zadaje głupie pytania ale jestem kompletnie zielony, a nie chciałbym zepsuc diety zabardzo nie rozumiem: uciac wegle kosztem tłuszczy - oznacza to ze mam odjasc wegle i jednoczesnie tłusze np: ucinam 30g wegli i 10g tłuszczy - tak ? a ten makaron to wyrzucamy z pierwszego posiłku, jednoczesnie podwyszczamy o 50g ryzu posilku [...]

Zasady treningów na szczęście nie są mi obce i wiem że zmiany są niezbędne. Utrzymanie diety również. Chodziło mi o to że są to dużo mniejsze ciężary niż przy zwykłych,poprzednich treningach. Dzięki za odpowiedź będę dalej jechał na tym treningu tzn jeszcze około 3 tygodni. Potem zmiana . Pozdrawiam

Jakość zdobywanych kg zależy głownie od diety. Zamiast aero dodałbym np. tabate 2 razy w tygodniu, podkręcisz troche metabolizm i nie będziesz sie zalewać. BCAA odpuść przy 2 miesiącach stażu

Wszystko zależy od diety a przez estro może trochę woda podchodzić. Spróbuj Vlcd skoro jesteś na bombie u mnie dało najlepsze efekty ale trzeba być sumiennym i nie podjadać bo nie wierzę że stosujesz diętę dopiętą od a do z i nic nie działa. Jak bolą suty to wrzuć ari albo nolvę bo później będzie wizyta u chirurga :-) Zmieniony przez - lazi100 w [...]

Jest Ci to całkowicie zbędne, lepiej poczytaj trochę o odżywianiu i postaraj się w miarę możliwości zadbać o dietę. Suplementy są uzupełnieniem diety, kiedy czegoś nam w niej brakuje, po to właśnie są. W innym wypadku, wyrzucanie pieniędzy w błoto.

http://www.sfd.pl/Probiotyki%2C_prebiotyki%2C_symbiotyki_z_czym_si%C4%99_to_je-t1090531.html lub tutaj , sądząc po pisowni czy masz dietę ? Same dodatki typu innulina spalacze itp nic nie dadzą bez dobrze ułożonej diety .