diety

No własnie, czy szklanka mleka dziennie jakos mi pomoze, nie liczac mocniejszych kosci:P, bez zadnej dodatkowej diety..

mam 17 lat 174 cm wzrostu waże 64 kg. Na klate biore 80kg a jak zaczynalem ćwiczyć targałem 50kg.Ćwicze 4 miechy.Bralem juz kreatyne z dekstroza i białkiem a teraz biore nitro!diety niestety nie mam ale jakos daje bez niej rade:]To jak co robie żle cobyście poprawili??No i co wam sie nie podoba:D!!

Jest sens układać diete jeśli jeden z najważniejszych posiłkow dnia jest niezależny ode mnie?? chodiz o to ze nie mam mozliwosci przygotowania sobie obiadu i jestem skazany na to co dostane w domu, moge jesc co tylko mi sie podoba na sniadanie kolacje itd jedynie obiad bylby rozny i niedopasowany do diety...

Witam Z racji tego ze nie mam czasu oraz możliwości trzymać sie scisle jakiejkolwiek diety , postanowiłem sie jedynie zdrowo odżywiać . Jakie są wasze opinie o barze wegetarianskim green way ? Jak dla mnie można tam zjeśc dobrze oraz za przystępną cene , a czy zdrowo to nie wiem . Pozdrawiam

Witam! Planuje rozpocząć cykl na rzeźbe na jakichs suplementach typu hmb itp. Do tego potrzebuje dobrej diety czy moglby mi ktos to rozpisac ? co jesc i wgl? staz 3 lata wiek 17 lat 177wzrostu 80kg wagi. Z góry thx

witam.na imię mam Piotrek mam 28 lat 176 cm wzrostu i ważę 102 kg. kiedyś miałem już przygodę z siłownią ale pózniej przyszedł wyjazd i dopuściłem sie do tej wago bo wcześniej ważyłem82 kg.teraz po 7 latach chcę wrócić do treningów i tutaj proszę o pomoc w dobraniu diety i suplementów bo nie mam o tym pojęcia

witam zaczalem low carb z ww tylko w okolotreningowych.to dopiero 3 dni ale mam pewien problem mianowicie bardzo boli mnie brzuch czy to ma zwizzek ze zmiena diety??wydaje mi sie ze to reakcja organizmu na zmiane dostawcy energi.czy tak moze byc?i czy dlugo taka zmiana trwa?

Cześć jestem początkującym piłkarzem. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Wiek 14lat Waga 44kg Wzrost 167 cm P.S. I Czy mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu treningu dla mnie?? :) Zmieniony przez - Kubaxp w dniu 2011-07-10 19:33:08

Witam.Pierś z kurczaka - świetny składnik diety bogaty w białko , wiem , że najzdrowsze jest gotowane , lecz jak je przyrządzić aby można by było je zjeść . Nie wyobrażam sobie za bardzo gotowanego mięsa w " suchej" wodzie tzn. bez żadnych warzyw , przypraw itp.

Witam:) Mam 12 lat i proszę o udzielenie rady jak trenować w domowych warunkach swoje mięśnie a szczególnie biceps i brzuch! Wiem ze jest wiele takich postów ale nie wiem co mam robic zeby nie przesadzic ze względu na mój wiek. Aha i proszę jeszcze o udzielenie rady w sprawie diety. Z góry dziękuje:)

chciałem sie dowiedziec jakie mozecie polecic bialko z tych tanszych w obecnym czasie? Ostrovia? Łowickie? czy moze jakies inne? Bialko w celu uzupelnienia diety,aby bez odruchu wymiotnego przechodzilo:) Nie jestem "na czasie"wiec z gory za pomoc dziekuje Mogą byc troche drozej od wyzej wymienionych .

Witam prosiłbym bym o ocenienie diety i ewentualne poprawki. Współczynnik BMR 1810.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.25 Węglowodany 55% 1717.79kcal = 429.45gram Białko 15%% 468.49kcal = 117.12gram Tluszcz 30% 936.97kcal = 104.11gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ad828776854a4b83aa08986f9432ce.png

http://m.sfd.pl/PAPRYS_%2F_Zdobywamy_mas%C4%99%2C_pomijamy_t%C5%82uszcz_-t1014501.html Witam panów Mam nadzieje ze pozwolą panowie jak wstawię link do mojego dziennika, gdzie wszystkie 3 dni diety CC sa podane ;) proszę bardzo o ocene i ewentualne rady :) Dziekuje i pozdrawiam

Witam. Moje pytanie brzmi, czy opłaca się w dzień oszukaństwa diety robić cardio? Jestem na redukcji i codziennie biegam po 3-3,5km na czczo, i 30 min cardio po treningu na siłce. Mój plan treningów wynosi 4 dni treningowe 3 dni nie treningowe, dodam, że CheatDay robię w dzień wolny od treningu.

Siema, jestem studentem nie mam mozliwosci jedzenia 5 posilkow dziennie, wchodza wylacznie 3 (sniadanie, obiad, kolacja), wysylam zdjecie "diety" czy bedzie dobre na mase, czy zdrowe jest jedzenie 10 jajek na raz? /SFD/2016/9/19/7173e8f03d3c43e4823912fca9d38172.jpg

Proszę o podesłanie jakiegoś treningu na mieśnie brzucha.Nie mam niestety żadnego sprzętu a i najlepiej do tego załączyć jakąś dietę.Mam 15 lat,ważę 60kg mam około 180 cm wzrostu.Trenuję piłkę nozną więc mam jakiś tam ruch proszę o podanie treningu i diety.

Witam zaczolem przygode z silownia mam za soba juz 2 miesiace ale bez diety... Wiem ze to zle teraz troszke wprowadzilem do jedzenia ze sporo ryzu i miesa takiego jak piers z kurczaka. Co mi radzicie chodzi mi o budowanie masy miesniowej i jeszcze chcialbym wiedziec ile mam jesc kcl. na dzien O mnie: 15 lat 184 cm 80 kg

Witam zastanawiam się nad kupnem planu od potreningu w celu nabrania masy. Czy uwzględnią przy budowie diety i treningu to że biegam 2-3 razy w tygodniu i czasem sztuki walki. Pragnę wstąpić do zawodowej służby wojskowej i z biegania za bardzo nie mogę zrezygnować Zmieniony przez - Wampir17 w dniu 2018-01-12 16:21:01

Witam ,jeśli nie licząc kalorii dziennego zapotrzebowania ludzie robią mase to co da trzymanie się diety . osobiście mam przykład znajomego który uprawia ten sport już jakiś czas starając się uważać na to co je przybiera znaczne ilości masy bez problemu . co o tym sądzicie rozumiem ze geny tu też mają dużo do gadania .

Czy białko ma jakieś inne zastosowanie oprócz uzupełnienia diety? Czytałem że branie białka (chodzi oczywiście o te z wyższej półki 200zł+) ma dodatkowe korzyści typu, lepsza regeneracja bo ma w sobie naturalne coś tam, że białko w proszku ma podobne działanie do sterydów i takie tam, więc jak to jest?