Musisz przemyśleć czy nie jest to kwestią diety. Co do carbo przed samym treningiem to różnie to bywa, jedni dają drudzy nie. Po treningu węgle są bardzo ważne i ich uzupełnienie to priorytet. Ale jeśli np po treningu od razu masz tam ryż i kuraka to możesz zrezygnować z carbo ale wtedy staraj się szybko zjeść ten posiłek. Aczkolwiek, może to być [...]
[...] - i nie mam na mysli siebie,czy knife'a bo zadni z nas dietetycy - ale panów takich jak John Berardi,Lyle McDonald,Cherles Poliquin i wielu wielu innych Popatrzcie na ich diety na diety jakie proponuja amatorom - nie pro - ale amatorom! Pro to pro - wali tony koxu i jego cialo rzadzi sie innymi prawami niz cialo amatora. Wiec nasladowanie pro [...]
[...] zmienie kolejność wykonywania ćwiczeń, może to przełamię rutynę, która powoli mnie dopada ostatnio doszła do mnie paczka z suplementami, prócz standardowego uzupełnienia diety (białko, węglowodany) dokupiłem kwasy Omega, kolagen, kwas hialuronowy, kompleks witamin i super cuts 3 naczytałem się że spalacze się bierze jeśli manipulacja dietą [...]
[...] tj. rano,po treningu,noc WPC 1 porcja WPC to puszka tuńczyka, 200g chudego twarogu, 200g każdego mięsa,4 jaja, ser chudy 150g itd mass activator tak samo w uzupelnieniu diety 2 razy na dzien w uzupelnieniu kalorii np. jako 2-3 posiłek (11-13:00) i godzine przed treningiem (16-18) Pewnie rób notatki zapisuj ciężar jakim robisz dane ćwiczenie [...]
idz do dzialu odzywianie. tam chlopaki cie nakieruja. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
[...] na poręczach 3x10 1. Jak zacząć ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać na początku? 2.Czy od treningu siłowego masa mięśniowa też przybędzie ? 3.Czy dobranie odpowiedniej diety pomoże w lepszych rezultatach na siłowni? 4.Jakiego jedzenia unikać i jaka dieta jest najlepsza do treningu siłowego? 1 patrz wyżej 2 to będzie zależeć od diety 3 [...]
Witam, jestem w trakcie układania sobie diety z którą ruszam od września (wcześniej ćwiczyłem "na oko" i były zdecydowane przyrosty, lecz teraz zamierzam podejść do tego bardziej poważnie) jednak mam problem z zapotrzebowaniem kalorycznym i rozłożeniem makroskładników na kg masy ciała. ZAZNACZAM ŻE PRZECZYTAŁEM PODWIESZONE TEMATY jednak [...]
Gadają głupoty, najważniejsza jest dieta > trening i dopiero suplementacja jako uzupełnienie diety. Co nie oznacza ze bez supli nic nie osiągniesz, nawet stosując suplementację przy braku diety nie wiele Ci da.
[...] raczej te sporty nieregularnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Termal Pro 2 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : raczej nie, od pewnego czasu po prostu spożywanie zdrowszych produktów Co do diety. Tutaj z lekarzem się kontaktowałem, dosyć duży cholesterol mam więc dieta [...]
[...] 10g, ale jednak wolałem ją tu podać. Bardzo dobry wyszedł, w ogóle cały posiłek 4 był zayebisty, przez chwilę myślałem, że to CHEAT Strasznie rygorystycznie podchodzę do diety, nie chciałem dodawać tej musztardy, ale przecież na 10g - 0,8g węgli i 9kcal. Brak uczucia głodu, zmęczenia. Tylko ten posmak w ustach (nasila się po wypiciu białka). [...]
Witam od jakiegoś czasu zbieram się do ułożenia i przestrzegania diety ale jakos nie mogę sie zbolilizować . Odzywiam się zdrowo ale wiem że bez diety ani rusz. Trenuje Sporty walki 3 razy w tyg chce do tego też dodać 2 razy w tyg silownia a w miare możliwosci i obserwacji organizmu raz w tyg interwaly. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kcal które [...]
[...] Prostowanie ramion na wyciagu WYmachy nog Allachy Dieta oparta była na produktach: mieso (kurczak, karkówka, łopatka), ryby (mintaj), jajka, twarogi. Uzupełnienie diety poprzez Vitafit/SFD Mass Activator oraz białka Olimp WPC 100% i Vitafit/SFD Econo 80% Dieta trzymana w 80% na poziomie 3000-3800kcal. Najtrudniej było w weekendy i [...]
ciezko powiedziec co bylo nie tak, nie widzac rozpisanej diety ani jadlospisu tych 2 tyg 'wyzerki' tak jak reniain powyzej - nie przejmowalbym sie, te 8kg to nie jest tluszcz... i znowu...mozliwe sa rozne opcje - jezeli to polroczne odzywianie mimo wszystko bylo jakas forma glodowki (zapotrzebowanie kcal bylo o wiele wieksze niz ilosc [...]
Staram się odżywiać dobrze ale nie posiadam specjalnej diety 1 powód A 2 to sam plan. Suplementy to tylko uzupełnienie diety, więc nie potrzebnie brałeś odżywki Ile razy w tyg piłka i krav mag ? w jaki dni ? jak intensywnie ? A gdzie nogi w planie ?! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Czytaj, mit 4 i 18 A 3 powód, to brak nóg w [...]
Poczytałam, zorientowałam sie w temacie i trafilam na fachowca odnosnie diety. Bylam u lekarza medycyny chinskiej, ktory diagnozuje stan organizmu i okazalo sie,ze przyczyna tego, ze nie moge przytyc jest to, ze mam pelno w sobie sluzu, ktory zakleja jelita i nie ma wchlaniania. Dodatkwo mam tzw. gorac watroby, jak wiadomo watroba powiazana jest [...]
czyli sugestia jest taka by odstawić carbo zarówno w dT jak i nT? w zamian powinien być bogaty w ww posiłek, ale już nie dam rady wepchnąć dodatkowego. A, co do reszty się wstrzymać i czekać na efekty diety lub ich brak :]? Wcześniej ćwiczyłem rok ale to typowo rekreacyjnie, bez diety, bez planu treningowego.
[...] kupowac składniki, przyrzadzac komu sie to chce majątek? chłopie majątek to Ty na suple wydajesz. Nikt nikomu nie każe robić sciśle kulturystycznych diet.. Najprosztsze diety (coś a'la 10 wskazówek żywieniowych) to są produkty kupowane na co dzień. Ile osób znacie które po samym wpieprzaniu białka sie rozłosy, mutant mass itp znam kilka [...]
też się przejmowałem wyjazdem i utrzymaniem diety ale nie było z tym problemu. na śniadanie musli z wpc i orzechami pozniej chleb razowy z rybą wędzoną w ciagu dnia ryba z pieca ogólnie traktuj to jako fajną i smaczną odskocznię od codziennej diety
svedek - napisz mi prosze jak z spadkami po kokxie ? Miales przerwy od cwiczen, duzo schodzilo ? Wogole jak ta sprawa sie ma miedzy suplami a koksem ? Po koksie (powiedzmy po pol roku od cyklu ciaglych cwiczen i diety, nastapila przerwa np. 2 miesiace od cwiczen i diety)sa wieksze spadki niz po samych suplach ?
blog - dążenie do wymarzonej sylwetki
