diety

no niestety endomondo jest czuly bardzo na gps... obcinam nieco kcal i dopinam diete na 100%, za 3 tygodnie mam tygodniowy wyjazd do UK , musze do tej pory ugrac ile sie da. W delegacji nie dam rady trzymac diety... mode 100% in ! Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-09-16 07:39:00

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] bedzie ciezko, ale dam rade.Chcialem tez zapytac o suplementacje, po 4miesiacach mysle ze mozna siegnac po jakis monohydrat?Ew co byscie polecili? Ponizej wklejam zdj diety i czekam na wasze opinie/poprawki.Jedyne czego moglbym sie przyczepic to chyba tluszczów, nie jest ich za duzo?pzdr [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Podaj powód dlaczego nie możesz dopiac diety...

No właśnie nie mam możliwości aktualnie za bardzo prowadzić dopiętej diety, jestem w stanie na oko stwierdzić że przy zapotrzebowaniu 2900KCAL będę spożywał ok 1600-1900 dziennie. I chodzi mi o to czy to wystarczy żeby spalać oponkę przy wysiłku czy nie? Co mam rozumieć poprzez ujemny bilans kaloryczny? Zawsze gdy będę spożywał mniej niż 2900 mogę [...]

no ja tez sie nie znam, ale tez nie znam nikogo kto by na tym forum zrobil forme sylwetkowa nie ogarniajac diety, mozesz byc silniejszy, sprawniejszy, ale jak nie bedziesz panowal nad dieta to opona bedzie z Toba

Bez dopiętej diety niewiele Ci dadzą. Zbędnego balastu nie pozbędziesz się suplami tylko dietą z ujemnym bilansem kalorycznym i treningiem. Czytaj podwieszone posty, ułóż jakiś plan żywieniowy i wrzuć go tutaj w postaci zrzutu z potreningu + ankieta. Wtedy ktoś go oceni i ewentualnie poprawi.

[...] od grudnia ubiegłego roku i ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu ( do wakacji trenowałem 3 razy bo miałem obronę itp itd). Nie jestem jakimś tam strongmenem;P nie posiadam diety i ćwiczę, bez pomocy jakiś dużych ilości odrzywek.Piję 2 razy dzięnnie białko ( rano jak wstane i po treningu) aktualnie od firmy FA "Whey Protein" o smaku bananowym ( [...]

biszu chodzi ci o niechęc do treningów czy diety?

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko sfd, caseina hi-teca Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: obecnie przeznaczam około 20zł dziennie [...]

[...] zgubiłem sie przy 3.Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz „model" z racji jego [...]

Nikt Ci tutaj nie ułoży planu i diety, a jedynie oceni ułożoną przez Ciebie. W dziale trening dla początkujących przeczytaj tematy podwieszone (to te na górze działu wytłuszczonym drukiem), to samo w dziale odżywanie i junior. Polecam również stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Jak już będziesz miał jakiś pomysł to pisz tu i ludzie Ci [...]

[...] choroby) : - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakiś czas temu, białko K** Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel: masa Dobra lecimy, do swojej diety chciałbym dorzucić jakiegoś DOBREGO gainera, aby podbić [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak, przez cc Preferowane formy aktywności fizycznej: domatorskie, ze wzgl na dziecko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : "żryj połowę" Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2014-09-15 22:09:59

Witam wszystkich, którzy odwiedzają te forum. Dziś zakładam dziennik treningowy dla osobistej motywacji - do przestrzegania diety i treningów, i do późniejszego wglądu z pracy, którą wykonałem. Zapraszam do dyskusji i dzielenia się własnym doświadczeniem. Mój staż: 2 miesiące Aktualna dieta: ok. 3500kcal, 4 posiłki dziennie. Trening: Starting [...]

kabo, ja się nie znam ale naprawdę nie zauważyłem u siebie aby zmiana diety cokolwiek mi pomogła. Wcześniej jak ćwiczyłem to naprawdę zwracałem uwagę co i ile czego jem, wrzucałem do dziennika, liczyłem... i nic. Pewnie nie był to ideał diety ale myślę, że była OK. Oczywiście pewne dobre nawyki zostawiłem czy wprowadziłem do codziennego jadłospisu [...]

[...] obrotach, piękna pogoda to i chce się żyć, nastawienie bardzo bojowe i jutrzejszego treningu nóg doczekać się już nie mogę :) Miska trzymana na 100%, okno 8h (13-21). Zrzut diety: ale mi się kalorie zgrały8-) http://iv.pl/images/05856906577630541333.png Drugi posiłek: pierś zapiekana z warzywami i serem, ryż, oliwa i cola zero na popite %-) [...]

^ ^ kolejny dzień diety :P pilnuję jej coraz bardziej... praktycznie jest już na 100% także jestem zadowolony. Poza tym dzisiaj trening klatki bardzo bardzo przyzwoity ! Serie skończyłem na 90kgx8 także już duużo lepiej. Z treningu jestem zadowolony.. w sumie to dopiero 2'gi trening po przerwie i kontuzji także jest coraz lepiej z dnia na dzień, [...]