diety

jak wszystko wyciągasz z diety to po co gainer? jak masz w niej braki to bierz gainera. proste.

Takie błędne myślenie, jak nie kupie odżywek to na pewno nie urosnę... Odżywki są TYLKO UZUPEŁNIENIEM diety, gdy ta nie jest w stanie zakryć zapotrzebowania na jakieś składniki odżywcze. Odżywki tego typu co podałeś (gainery) nie stymulują przyrostów masy, a są jedynie dodatkiem do posiłku. Jedz więcej normalnego żarcia, a hajs sobie zostaw. [...]

po kazdy srodku beda spadki czy to tren czy wino czy boldo jak sie czlowiek do diety nie przylozy!

i co z tego ze 75kg? jak duzo tłuszczu,.... wiem wiem to bedzie taka stopniowa i leciutka redukcja tłuszczu;) no nic to sprobuje tej diety opartej na tłuszczach hmm za smaczne to moze to i nie bedzie ale trudno

[...] razowy Sałatka warzywna Powyżej mamy zobrazowany przykładowy dzień treningowy na diecie Precision Nutrition, oczywiście nie podałem ilości celowo gdyż są one elementami diety bardzo osobistymi i każdy powinien dobierać je pod kątem własnych potrzeb, możliwości i celi. Jak zauważyliście dieta posiada pewne obwarowania, które należy [...]

[...] czekam Za kilka dni skończe 21 lat i w sumie jeszcze spory kawałek czasu nie rusze koksu, bo na kreatynie miałem dopiero 1 cykl więc chyba nie ma jeszcze sensu... No i do diety ciągle nie mogę się zdecydować. Nie wiem kurva sam czy kiedyś przykoksuje, bo ciągle tylko kanapki wpierd.alam, więc gdzie tu logika sie za sterydy łapać Moja rada, [...]

[...] Zreszta w temacie miesni brzucha sa rozne glosy, ale tez uwazam, ze ludzie je przetrenowuja bez sensu Kasienka, ok, moze byc i tak, ale tkanak tluszczowa ci sie zmniejszy od diety ie od cwiczen jako-takich. A jak masz tendencje do gromadzenia jej na brzuchu to musialabys zejsc wiecej z tluszczem by uzyskac rzezbe. Zmieniony przez - obliques w [...]

To czy taka ilość pożywienia wystarczy przed treningiem zależy od diety, Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Ogółem masz tam białko oraz węglowodany więc jest ok, niczego nie brakuje patrząc na substancje odżywcze. Wcześniej niż półtorej godziny przed treningiem nie powinno się nic spożywać, chyba że odżywki.

[...] na poczatek jakies zupelnie podstawowe suplementy, czyli kreatyna monohydrat Ultimate Nutrition czy Kaizena. Do tego jeszcze bialko, np. WPC wczesniej wymienionych firm (Prostar Whey Protein konkretnie - w wypadku Ultimate), gdybys nie mogl w danej chwili dostarczyc z diety. Mozesz tez po prostu kupic za te pieniadze jakis niezly zapas witamin .

a może jeszcze d***** Ci zamówić i za nie zapłacić? wyszukiwarka, posty podwieszone, posty w dziale, w praktycznie każdym przewija się wątek diety, poczytaj. pzdr/ hehehehe sory musialem koniu jestes wielki ;d

Wszystko da sie zrobic, ale: 1) Zacznij od ulozenia odpowiedniej diety. Jesli nie masz checi, to na poczatek wystarczy, abys zaczal przestrzegac 10 zasad zywieniowych. Znajdziesz w dziale Fitness. 2) Miesnie brzucha cwicz 2-max 3 razy w tygodniu, ale przydaloby sie obciazenie, ktore moglbys sukcesywnie zwiekszac. 8 serii po 10-20 powtorzen to [...]

[...] w organizmie do stales suplementacji nie dawalbym twoich suplementów - jesli spozywasz malo surowek mimo posilkow bogatoodzywczych polecam zestaw witamin i mineralow. do diety jesli nie jest kompletna mozesz doloyc proteine czy weglowodany. jesli chcesz zazywac stale jakis antykatabolik - mozesz brac glutamine , BCAA nawet itp ale muszą to [...]

Witam! Proszę o korekty/ocenę diety oraz pomoc w ułożeniu planu treningowego dziennego. z gory dziękuję. Zaznaczam, iz potrzebuję schudnąć ok 10-12 kg jeszcze, tak, by nie zaburzyć wzrostu (u mnie rodzinne jest rosnąć intensywnie w wieku 15-17/18 lat) ŚNIADANIE Serek danio, lub płatki z mlekiem, lub kanapka z chleba pełnoziarnistego, zbożowego z [...]

studensky ja na redukcji 173,5cm i 59kgjavascript: test(''); ps diety nie mam za duzo wyrzeczen,moze kiedys javascript: test('');

jesli chcesz uzyskac jak najczystsza mase miesniowa zastosuj sie do zalozen diety low carb

j/w Dorzuc cos do diety

Kiedyś to stosowałem - skończyło się na tym, że nie dostarczałem sobię odpowiedniej ilości skł. odżywczych i czułem się słabo. Na szczęście diety Tombaka i innych szarlatanów to u mnie przeszłość, o której nie chcę pamiętać. Doszedłem do wniosku, że to by było niezdrowe, jakby organizm się buntował, np bólem lub złym samopoczuciem po posiłku typu [...]

[...] ćwiczone na siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe, narazie nic nie planuje Stosowane wcześniej diety: Około 2 lat temu, prowadziłem dietę tzw. głodówkową Rano miska z mlekiem + corn flakesy ( około 100g i 0.5 l mleka) Na obiad ryż 100g + gotowane udko z kurczaka [...]

[...] kolan w siedzeniu - uginanie nog w lezeniu - wznoszenie lydek sobota (barki i biceps): ...tutaj moglibyscie sami mi doradzic tak jak w treningu na sile: - 90-95% maksymalnego ciezaru - 3 serie po 6-8 powtorzen - ok. 3 minut odpoczynku pomiedzy seriami aha...za sugestie co do diety tez bylbym wdzieczny. dieta taka jak na mase mniej wiecej?

Tak jak Mateo dodam tylko że ważnym elementem diety jest woda najlepiej mineralka nie gazowana 3-4 l dziennie