diety

Tak jak chłopacy Ci juz napisali, trzymaj sie podstaw czyli przede wszystkim diety a bedzie dobrze. co do ZMA to czy będziesz miał 19 czy 39 lat to i tak nie bedzie róznicy w działaniu, pomaga w regeneracji i to tyle.

[...] sam sylimarol wystarczy jak i ile jego brac? 1tab do kazdej porcji. Po cyklu hepatil. Co by było najlepsze na podtrzymanie? kreatyna monohydrat? Monohydrat moze byc. jaka diety by była najlepsza zeby nabrac duzo masy?] Jedz duzo wegli podczas cyklu. jakie efekty uzyskam po tej mecie? Tego Ci nikt nie powie. Ja po 100tab zyskalem 6-7kg dobrego [...]

no jak widac po przykładzie Ann najlepiej jednak chyba działa motywacja, silna wola i niechęć do rujnowania sobie trzymanej ładnie diety :)

[...] ze sie jeszcze wiecej dowiem. Powrocilem do treningow kilka miesiecy temu po kilkuletniej przerwie. Wczesniej trening byl na sucho. Pilem tylko gajnerki w celu uzupelnienia diety. Kupilem ostatnio Nitro II 1100g i MASS XXL 2kg (dokupie wiecej bo to bylo na probe a nawet mi smakuje Trenuje 3x w tygodniu (chcialbym 4 ale praca nie pozwala) - [...]

[...] jadłem tuż przed wyjazdem z domu. Ale za godzinkę, półtorej na coś się skuszę, bo tak pysznie wygląda" Tak (mniej/więcej) będzie moja ściema wygladać. Rodziców muszę w to wtajemniczyć. A co do węgli to faktycznie, spytam. Ale może jutro, dziś mały ruch w dziale odchudzanie - pewnie dlatego, że w święta mało kto o przestrzeganiu diety myśli

Gnyk po chooj tak głupio doradzasz? Skąd możesz wiedzieć jakie ma stężenie w tabsach z mietkiem? Może ma 20mg a ty mu doradzasz 3 tabsy. znerbal jak nie masz diety to się nie chwytaj nawet za suple, a co dopiero za mietka.

j/w bez diety nie wykorzystasz potencjału supli,nie mówiąc nic juz o mecie

Dzięki za odpowiedź :) Diety jeszcze nie mam. Redukcję mam zamiar zacząć za około 3 tygodnie. Chodzi mi np. o spalacze tłuszczu. Białko też na pewno - więc jakie? Raczej stawiam na jakość, a nie na cenę. Jak coś kupić, to porządne :)

Na początek podaruj sobie spalacz. Zacznij ćwiczyć, wpadnij w rytm i przystosuj się do diety. Na pewno zauważysz efekty. Dopiero później możesz myśleć o fat burner'ach.

6 weidera nie sposowuje, iż Twoja bolączka minie. Dużo biegaj, jeśli nie chcesz wychodzić w teren, załatw sobie bieżnie, ewentualnie rowerek i ćwicz. Rób zwykłe brzuszki, z diety usuń z 500kalorii i patrz chłopie, jak Ci kilogramy uciekają

[...] Pierś z kurczaka 150g Ogórek 300g Pomidor 300g Kcal: 560 49/6/75 Po treningowy Ryż brązowy 100g Filet z dorsza 200g Pomidor 200g Ogórek 200g Kcal: 512 43/3/76 Kolacja/przed snem Twaróg półtłusty 100g Orzechy włoskie 50g Siemie lniane 50g Rodzynki 40g Śliwki suszone 40 g Kcal: 929 38/59/52 Łączna suma Kcal: 3424 220/87/422 Proszę o ocenę diety!

no jasne , że dasz radę na początek wystarczy zmienić nawyki żywieniowe i waga pójdzie w dół poczytaj posty o odzywianiu i układaniu diety i najlepiej było by daj jakieś aeroby lub siłkę

Bierzesz sie za koks nie mając o nim pojecia Odstaw to lepiej i przyłóż się do diety bo jest z dupy

Dokładnie. Odstępstwa od diety planuję na wesele. I pewnie na kolejny dzień rano, bo nie będę nocował u siebie. Dziś mi się udało wg. podanej wcześniej wymówki Część rodzinki jeszcze wpadnie do nas na kolacje + deser, ale ja już w tym uczestniczyć nie muszę. Więc wszystko skończyło się dobrze. Za godzinkę, dwie opiszę mój dzisiejszy dzień.

elisir Jeżeli potrzebujesz magnezu to nie żaden "suplement diety" tylko lek.Jeden z lepszy to SLOW-MAG B6.Sam wcinam i jestem zadowolony.Cenowo i jakościowo wychodzi o wiele lepiej niż jakieś MGB6 czy FOR-MAGI. Pozdrawiam. Zmieniony przez - BartekOne w dniu 2009-04-12 19:13:07

Dokładnie ..mięśnie są cięższe więc czasami waga pokazuje mniejszy spadek ale centymetry ...tak!i to jest wymiernikiem modyfikacji diety....

[...] wiem jak to wygląda, a mam trochę daleko żeby obadać. ^^ A jeśli chodzić na siłkę, to jak długie sesje ile razy w tygodniu? Jeśli chodzi o zrzucenie tłuszczu, to zamiast diety wyspecjalizowanej, wolałbym trening aerobiczny (bieganie, rower treningowy) i ograniczanie jedzenia (mało kalorycznych rzeczy, dużo wody, brak kolacji lub tylko [...]

[...] i od 2 lat nie mialem zadnego zelastwa w reku caly czas staralem sie cwiczyc ale pewnie domyslasz sie jak wyglada nieodpowiedni trening w domowych warunkach bez odpowiedniej diety idzie lato w sumie juz tak cieplo jak latem czlowiek chce osiagnac jak najlepsza forme ale nie mysl ze jestem sezonowcem i chce sobie pocwiczyc zeby ladnie wygladac do [...]

[...] nie przy forsie :) staraj sie jesc jak najlepiej :) bialka z bialych mies ryby wegle w postaci ryzu , makaronow , kasz , rano owsianka ;) tunczyka mozesz pyknac do diety bo tani jest ser bialy unikaj tluskego jedzenia :) powodzenia :) 1 co kup karnet na silownie czlowieku ;) pozniej postaraj sie skorygowac diete i bedzie ok :) [...]

Poczatek diety kiepski :) zamien na 8 bialek jaj + 1 zoltko mozesz do tego dodaw owoca jakiegos ;) i co do sera bialego wystarczy raz dziennie w nocy zamien ser na puszke tunczyka ;) dokup sobie glutamine bo bedzie strasznie palil miesnie ;) pozdrawiam :)