No właśnie. Po 2 miesiącach wysokobiałkowej diety ze wspomagaczami straciłam 6 kg (tyle mi wystarczy). I teraz mam pytanie, jak właściwie mam jeść po diecie? Chciałabym sobie trochę nadbudować mięśni, ale nie na takiej typowej diecie na rzeźbę bo jak jeszcze schudnę to po prostu będzie mi widać kości (np.na mostku już widać). A ja chciałabym żeby [...]
[...] czy sie oplaca czy zostac przy tym co mam.. A jesli sie oplaca to jakie .. ? A byc moza warto zakupic cos innego... niz bcaa .. ? wiek 17 maga 67 kg dieta - jest chodz nie dokladna cel ; beztluszczowa tkanka miesniowa suple - nitrobolon 2 przed treningiem 30g i gajner mass xxl jakies 100g~~ dziennie do uzupelnienia diety biceps - 35 klata - 99
Witam :) Proszę o ocenę mojej diety. Kalorii możne jest i mało, a to dlatego ze przez ostatni czas odżywiałem się ze sporym deficytem kcal, a teraz stopniowo to nadrabiam tak jak już poleciliście mi to w innym temacie http://www.sfd.pl/Redukcja_za_malo_kcal-t1111051.html Z góry dziękuję za pomoc :) [...]
Witam:)Prosze o wpisy swoich diet,co ile jesc.Ale dietki dla osób dopiero zaczynajacych:)Ja mam 15 lat i pakuje juz 6-7 michów:)A nie stosuje specjalnej diety...rano kanapka z szynka sałatą i papryką,szklanka mleka,ok 10-bułka z szynka sałata ogórkiem,pomidorem i papryka,do tego duży jogurt,o 14.30-jogurt i jakies warzywka,o 16-17 duza porcja ryżu [...]
Witam sluchajcie mam problem mam za duzo masy tluszczowej potrzebuje masy miesniowej.Cwicze ciagle ale potrzebna mi jest dieta jakas wiem ze dieta opisana w temacie http://www.sfd.pl/temat118302/ ale mi nie pasuje poniewaz od 7 do 15 nie moge jesc zeby tkaich jak jogrt pomidory i wogule cos innego niz kanapki z czym kolwiek czy da sie ulozyc taka [...]
[...] o kreatynie, białku 80% na dzien i na noc pewnie jakieś WPC. Wogole sie nie orientuje w nowościach np jesli chodzi o kreatyny,bo przejrzalem chwile kilka postow i widze ze sporo ich (tych nowosci ;) ) Tak wiec zdaje sie w 100% na Ciebie. Ps;napewno nie chce żadnych gainerków,bo jeśli chodzi o ww to dostarczam odpowiednie ilosci z diety. Pozdro
[...] zacząłem swoją przygodę z siłownią.Mam taki problem.Chciałbym zastosować jakąs dietę,ale to kosztuje.Po 2 jestem na utrzymaniu rodziców A więc czy bez jakiejś konkretnej diety nie ma sie co brać za ćwiczenia?Słyszalem że dieta to od60-80% sukcesu w wynikach.A jedzienie "domowych" obiadów nie wystarczy :(.Staram się jeść owsiankę,jakieś serki [...]
Witam! Ćwicze na siłownii 5 razy w tygodniuu przestrzegam diety wysokobiałkowej a więc jem dużo np białego mięsa...oprócz treningu na mase również biegam codziennie...i zauważylem że mój brzuch sie powiększa tzn pęcznieje czy może być to spowodowane piciem 6-7 jogurtów dziennie??a może to sprawa suplementów(biore kreatyne)??prosze o pomoc i jakby [...]
Mam problem z ułożeniem diety ponieważ pracuje za granicą, w różnych godzinach kończe i zaczynam prace i nie zawsze mam czas na "opdowiednie posiłki"(zachowując przy tym zapotrzebowanie dzienne kcal). Tyle dobrego, że pracuje przy piersiach kurczaka, ale ile można tego jeść Waże 88kg a chciałbym jeszcze z min 5kg przybrać. Czy warto wspomóc się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałbym ułożyć sobie jakąś diete lecz problem w tym , że powinna się składać z 6/7 dań dziennie a w szkole będzie z tym ciężko.. Można to jakoś zmienić na np 5 ? I od jakich ćwiczeń na siłowni zacząć ? (po ile serii danego ćwiczenia itd..) Czy białko było by dobre do uzupełnienia diety ? I za ile mogę kupić dobre białko ? Proszę o pomoc..
Czesc, Czy ktos jadl lub moze polecic firme z bpc 157 w tabletkach? Widzialem ze labolic wypuscil takie cos,(suplement diety) wczesniej widzialem tylko w strzalach, a wiem ze wchlanialnosc calkiem inna, domyslnie piorytet ma wyleczenie jelit ale jakby na kolano pomoglo to tez bym sie cieszyl. Nie widze konkretnych opini tego produktu na necie i [...]
[...] 2mc tak bez przerwy przed tem cwiczyłem tak dziecinnie faktem tego ze miałem 13 lat jak zacząłem od tamtego momentu miałem przerwę czyli jakieś 2-3 lata i znowu zacząłem. diety nie mam ulozonej za specjalnie staram sie jak najmniej kalorj jeść na dzień zazwyczaj jest to od 3000-4000kalorj ale jakoś daje radę wymiary to 183cm 111kg trochę za [...]
Ccę zrzucić parę kilogramów (mam 191 cm wzrostu i ważę 96 kg). Zastanawiam się nad zakupem Super Fat Burnera i L-karnityny. Proszę o jakieś wskazówki co do diety czy ćwiczeń (jakich?). Chciałbym ważyć chociaż 85 kg, w jakim czasie to jest możliwe?
Witam serdecznie, jestem na masówce, jednak bez diety, ponieważ nie mam na to pieniędzy, jem to co mi wpadnie pod łapy po prostu. Ogólnie jest tak, że nie liczę ile zjadam dziennie białek, węgli i tłuszczy, tylko liczę ile zjadam kalorii. Staram się jeść dużo sycącego żarcia (tj. czekolady, ciastka, chipsy). I tu pojawia się pytanie, czy jeżeli [...]
Chce spalic tkanke, ale mam problemy z ulozeniem diety. Czy naprawde trzeba jesc 5-6 razy dziennie?? Ja jadam 3x. Biegam ok. 30min. Zazwyczaj mam taka trase pod gore. Czy lepsze jest bieganie po plaskim?? Jakie cwiczenia mi zalecacie na rzezbe?? Gram tez w kosza, tenisa, noge. Czy zbyt czesto cwiczyc to tez zle? Mam 190cm wzrostu i waze 93kg jaka [...]
Witam Zakładając, że łyżka oleju ma 14g... to jak np. 3 duże łyżki wleję, to mam liczyć 42g oleju i automatycznie 42g tłuszczu? Czy może olej roślinny podczas smażenia np. traci tłuszczu trochę i inaczej się to liczy? W ten sposób to odrobina oleju i sporo tłuszczu do diety mi się dodaje... Zmieniony przez - MarcinZzzz w dniu 2008-08-25 15:49:59
[...] totalną chudziną i zaczynam ćwiczyć. Waga: 70 kg Wzrost: około 186 cm Wiek: 18 lat Moim problemem jest to,że ktoś musi mną pokierować.W sensie dokładnego rozkładu diety.Co jeść,o jakich porach,ile etc.Wiem,że to nie ten dział,ale może jeszcze przykładowy trening.Chodzi mi głównie o przybranie na masie.Mogę jeść praktycznie wszystko.W [...]
Witam ! waze 74 kg , 174 cm ... oto moja mizerna sylweta..... na razie robie trening obwodowy , a na celu mam uzyskać wiecej masy ! dlatego proszę o pomoc w ułożeniu diety
[...] Zapotrzebowanie kalorii: 1840,8 kcal Zapotrzebowanie do przy. bez. masy ciała: 3690,6 kcal Dzienne zap. na węglowodany: 1040 kcal // 260g Dzienne zap. na białko: 560,7 kcal // 140,2g Dobrze to wyliczyłem ? I jak teraz mam operować tymi wynikami przy układaniu własnej diety ? HElp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f45608e982f74f1ea751e3075dbd4437.jpg
