diety

[...] dieta redukcyjna (zbilansowana) dostarczysz najprawdopodbniej więcej witamin i dobrych składnikow odżywczych niż jakbyś jadł jak do tej pory. Możesz na początku nie ukladać diety tak jak Ci radził mój poprzednich(chyba Rothen, sory nie pamietam) tylko spróbować wdrązać pomału rady jakie daje Tyka w swoim arcie: http://www.sfd.pl/temat209117 [...]

[...] ćwiczeń ćwiczyłem tak Pon klata 10 seri , tric 8 seri Środa plecy 10 seri bic 8 seri Piątek barki 10 seri nogi przysiady 4 serie i wspięcia na palce 4 serie Efekty były diety nie miałem siła wzrosła z 55 kg na klate na 73 po 8 tygodniach zmieniałem cwiczenia i kolejność oraz liczbe seri ciagle starałem się zwiekszać obciążenia w miare [...]

suple przy diecie zapiętej na ostatni guzik maks 10 % Z tego właściwie bym powiedział że 8-9 % to kreatyna. Choć nie ma nigdy nikt diety zapiętej na 100 %, dobra odżywka białkowa bogata w białka o przedłużonym działaniu przyda się każdemu. Jeszcze znaczenie mogą mieć boostery testosteronu typu Novedex 6oxo i inne sprawdzone w odpowiednich [...]

pewnie bedzie to Twoj pierwszy kontakt z odzywkami/suplemantami wiec shock i strom odpada jesli chcesz to zapodaj zwykle mono ale pamietaj ze bez diety nic szczegolnego nie osiganiesz nie zmarnuj swojego pierwszego(najlepszego) cyklu

Storm - Shoch (powinien Cie skopac), ale nawet ne bierz gainerów jak diety nie masz - strata pieniędzy. Dieta to podstawia i kazdy Ci tu o tym powie. Dopracuj ją, a powinno Cie ladnie przymasowac.

co do tej mojej diety to czy na takiej monoschematycznej moge jechac czy musze ja jakos mocniej urozmaicic?? napewno zrobie sobie te wyliczenia i proporcjonalnie dopasuje do zapotrzebowania. Z gory dziekuje za odpowiedzi PS co masz na mysi mowiac "powinien Cie skopac" -przybiore czy bedzie ze mna nie tak

nie wklejamy linków białko to uzupełnienie diety stosowałeś już jakieś suplementy?

[...] witaminy: rano pomarańczowa kapsułka (witaminy) po śniadaniu wieczorem po ostatnim posiłku niebieska kapsułka (minerały) carbo: po treningu ze względu na to że diety nie masz to gramatury nie ma co utalać sypnij 50gram na około 300ml wody wypijesz po treningu to się ożeźwisz i uzupełnisz glikogen w mięśniach kilogramowa torba [...]

[...] by mnie rozwaliło jak popcorn. Znajomy zostawił mi na 3-4 porcję tego: Inkospor Xtreme Muscle Gainer" ani białko ani gainer nie rozwalą cię jak popcorn a co więcej bez diety nie dadzą zbytnich rezultatów. poza tym nie skrytykowałem Cię tylko powiedziałem że jeszcze wiele musisz się dowiedzieć by twoja suplementacja miała sens. A jeśli [...]

Widać, że i tak zrobisz jak zechcesz, napisaliśmy co o tym myślimy ale na twoja decyzje i tak nie wpłyniemy poza tym, jeżeli myślisz, że bez diety i treningu siłowego nagle od kreatyny zbudujesz mięśnie i siłę to się grubo mylisz ;]

Dodam że teraz zrobiłem bardziej rygorystyczna diete:] wydaje mi się ze w temacie diety już ogarnołem i wszystko idzie we własciwy kierunku:]

na start trzeba by bylo zabrac sie za zbilansowanie jadlospisu, poznie dopiero pomyslec o dodatkach do diety;-)

Co do suplementacji kretką i vanadylem to dzial Suplementacja Tam Ci najlepiej doradza Co do diety to: Wafle ryzowe nie nadaja sie na posilek potreningowy, po treningu ciemne pieczywo i tunczyk jak najbardziej ok. Postaraj sie cos z godzinami posilkow zrobic, nie moze byc tak dlugich przerw bo wprowadzisz organizm w stan glodowki niepotrzebnie [...]

Ćwicz całe ciało :-) nie ma miejscowego spalania tłuszczu ;-) Ponadto sukces zależy, w przeważającej części, od diety !

<lol> Jak ktoś jest takim leniem jak ty to czego się spodziewasz. Zapłać komuś to ci ułoży dietę. Proste. Czytać nie umiesz, że nie możesz poczytać i ułożyć diety ??

a czemuz to na prolo nie mozna sie rzezbic? zdaje sie jak e-lite wytlumaczyl wszystko zalezy od diety. zas co do treningow na redukcji wole odpuscic aeroby niz trening silowy a to dlatego ze im wiecej miecha zostanie tym szybsza przemiana materii. aeroby dokladam tylko dlatego zeby normalnie jesc - wole spozyc 3000 cal i dolozyc 15 minut biegania [...]

wlasnie e-lite pisal ze wszystsko zalezy od diety

"Dieta : brak, Cel : masa" bez diety masy nie bedzie http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

[...] nie bedziesz miał) ;) Więc tak: -kreta mono ok -aakg jak masz duzo kasy to mozesz kupic (tylko dla lepszej pompy treningowej) -ostrowia wydaje mi sie zbedna bo nie masz diety ale jak ci sie wydaje ze jesz mialo bialka to mozesz kupic jak masz kase -jak masz kase to mozesz dorzucic bcaa/zma/omega 3 a tak swoją drogą jakie efekty po mecie?

Kamil0893 najlepiej jakbys obecnie sie do diety zmobilizowal,wtedy bedziesz wiedzial czy masz braki w bialku do uzupelnienia ostrowia,polec tylko na diecie pare miechow a potem kreatyne moglbys sobie wrzucic,polecem na teraz witaminy olimpu i omege,ew zma na noc. pzdr