diety

no przede wszystkim 1 k kcal przy Twojej intensywności moim zdaniem to za mało! wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Trzymaj się diety, którą sam rozpiszesz(koniecznie daj ją do sprawdzenia fachowcom). Nie musisz obcinać węgli 0 bilans chyba bd dobry, z resztą sam nie wiem. Poczekaj i zapoznaj się z opinią innych użytkowników. [...]

Genialnie! Podziel się doświadczeniem i zdradź tajemnicę "MASY" której tak bardzo pragnę Mam strasznie szybką przemianę materii i ciężko mi przybrac na masie, obecnie ważę 85 kg ale chciałbym miec 90kg. Nie stosuje diety bo nie ma na to czasu, wpieprzam to na co mam ochotę i co jest pod ręką MASA MASA MASA - ratujcie!!!

15 lat i kreatyna to zdecydownie złe połączenie... a do tego ten staż 2 miesiące, zadaj to samo pytanie za pół roku a narazie ćwicz i trzymaj się diety (jeżeli chcesz się dowiedzieć dlaczego Ci to odradziłem użyj wyszukiwarki takich postów było pełno...)

[...] to było 40-50kg, to mógłbym ewentualnie zrozumieć. Ale 25kg nie potrafię. Jeśli robiła faktycznie 5x5 to bez zachowania PODSTAWOWEJ zasady progresji ciężaru co trening. To jest PODSTAWA PODSTAW i bez tego nigdy nie będzie wyników. Ja ćwiczyłem z 6 lat bez diety - wierz mi, efekty są zerowe . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-03 23:08:16

niech autor pytania zdecyduje sam co woli. ja osobiscie zrezygnowalem z gainerow na rzecz diety

[...] bo nie wysłuzysz sobie bicepsow ani nie rozciągniesz miesni klaty - zwiekszajac mase miesniową rozbudowujesz miesnie <synonim> są wieksze bardzie jzapelniają sylwetkę , nie kazdy moze zostac kulturystą... to nie są wszyscy ale ludzie o dobranej genetyce po pierwsze potem są inne czynniki sprawcze - treningi diety suple, doping tez bywa etc

[...] będzie miarodajne po treningu siłowym- może jednak zmierzę się jutro rano. Czytając powyższe...napawasz mnie nadzieją, że może jednak uda mi się osiągnąć mój cel... Co do diety, to rozkład mam taki: białko: 2g/kg- w zaokrągleniu 120g na mase ciała, czyli Kcal z białka ok 500 tłuszcz: mniej więcej 60g/kg, czyli z tłuszczu wychodzi mi jakieś [...]

Zależy ile masz do spalenia, ale w gruncie rzeczy przy zachowaniu dobrej diety (wysokobiałkowa , obcięcie węgli) i sporej ilości aerobów nie ma potrzeby brać aż takich mocnych rzeczy jak Venom. Wystarczy coś słabszego i o wiele tańszego. No chyba że masz do zrzucenia 25kg tłuszczu to na pewno zmienia postać rzeczy :P Zmieniony przez - MateXXX w [...]

Jak nie masz diety to nic Ci nie pomoze, a skoro przyoszczędziles na srodkach to wątpie zebys wydawał duzo na zarcie..

Ach te diety. Samo zdrowie.

Niestety, bez diety doszedłem z 68kg do 82kg i tutaj stop. Teraz się rozpycham, żeby za 1,5 miesiąca zacząć głodować... Takie życie.

[...] ludzi nie docenia wagi odżywiania masz dwie opcje: łatwiejszą i trudniejszą pierwsza to pojsc do dobrego dietetyka po rady i rozpiskę(modyfikuje się ja w trakcie trwania diety takze tu są koszty..) druga to opracowanie swojej, minusy to dosc spory czas jaki trzeba na to poswiecic ale zyskujesz doswiadczenie i na przyszlosc sam bedzeisz w [...]

[...] spore, to po Poniedziałkoym siłowym, dziwne bo wczoraj ich prawie nie miałem, może to dlatego że dzisiaj trochę lepiej i dłużej spałem niż nocy poiprzedniej ale to właśnie powinny mięśnie się lepiej regenerować, nie wiem. Już jestem po porannym treningu i śniadaniu. Wieczorem dam pełny wykaz co ćwiczyłem oraz szczegóły diety dnia z dzisiejszego.

JAK NIE BEDZIESZ MIAŁ ODPOWIEDNIEJ DIETY TO CI NIC NIE DA ROZUMIESZ??

Uno-bierz sie za cwiczenie, bo masz znikomy staz. Secundo-dzial odzywianie i bierz sie za miche, a nie za kreatyne, ktora bez odzywiania i tak kij Ci da. Po trzecie-zeby spalic tkanke tluszczowa potrzeba diety+treningu HIIT/aerobowego. Trening brzucha nawet bardzo intesywny nie ma wiekszego wplywu na spalanie tluszczu.

możesz kupić, jak nie masz kasy na lepsze białko ale wszystko zależy od diety, czy potrzebujesz uzupełnić te białko czy nie Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-03-04 15:34:06

dokladnie j.w ... proponuje przylozyc sioe do diety a za ta kase co masz wydac na bialko to przeznac na jakies mono i ladnie podrosniesz :)

[...] swoj metabolizm na dlugi okres po treningu, same wolne aeroby nie daja tego efektu. a tak na marginesie przypomne to co niby jest oczywiste, ale jednek wiele jakby nie zauwaza, bez diety same aeroby nic nie dadza. A jak za mocno obetniesz kalorie to tylko spowolnisz swoj metabolizm, co na koniec moze zepsuc cala prace wlozona w odchudzanie.

a w jaki sposób szkoła ci przeszkadza w trzymaniu diety?

Hahahaha szkola Ci przeszkadza? Nic nie bedzie git. Bez diety nie masz co cwiczyć. Jakoś ja chodze do szkoły i mam 100% dobrą diete.