diety

[...] kasy nie mialem na razowy 50 g sera podpuszczkowego 16:00 Obiad (posilek po 45min po silce) Ryz 125 czasami makaron jaja 220g (4 jajka) ser twarogowy poltlusty (z pcozatku diety kupywalem tunczyk ale niezbyt mi smakuje ten w sosie wlasnym a ten w oleju roslinnym nawet lubie, ale duzo osob na forum mi pisalo ze nie moge jego jesc bo ma za duzo [...]

[...] być ta kolejność? Obawiam się, że jak zaczne teraz jeść i ćwiczyć ten brzuch, to nie dość że to nic nie da, to jeszcze się spase jak świnia. Aktualnie nei mam jakiejś super diety, po prostu jem normalnie, nie zwracam też uwagi zbytnio na to co jem (wiadomo że nie obżeram sie fast foodami itp, ale jem normalnie chleb z szyną, pasztetem, na obiad [...]

[...] BTW, to ściągnij dziennik posiłków Vitalmaxa: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm i wpisz swoje dane. Zaznacz, że na masę. A co do tej "siły", to nie od diety zależy siła tylko od treningu. Wpisz hasło w wyszukiwarce SFD "trening na siłę" powinno coś konkretnego znaleźć ;) Nie jestem ekspertem w dziedzinie supli, [...]

Nie będę opisywał ale z całą pewnością udokumentuję.Wrzucę w swoim temacie w Galerii,ogólny rys diety i suplementacji.Zmiany będą następowały na bierząco,w zależności od stanu mojej formy

Predzej serie łączone. Przedewszystkim to sprawa diety. Rozwiń sprawy diety

[...] ladowaniu weglami, miesnie staja sie pelniejsze pobieraja wiecej wody czyli glikogenu, ale co na poziomie komórkowym robi tluszcz podczas jego tzw. ladowania( czy tez zatrzymuje wode?), i czym sie to rozni od normalnej ciaglej diety wysokotluszczowej? czy tluszczem roslinnym tez mozna zrobic ladowanie? np jednonienasycone, jak oliwa czy migdaly?

Myślę że boks zastępuje aeroby. Po treningach koszulkę mam całą mokrą od potu. A co do diety co byś mi proponował wykreślić ewentualnie zastąpić z tego co jem.

aha srebro na szyi to prezent na 18 od dziewczyny zeby ni ebylo ze pener pomimo wrecz zerwoej diety jak na razie ok 300g na minus wagi ramie -0cm klatka +1cm!! hehe

[...] / a6w i bieganie o 20 pt: barki+przedramię / a6w i bieganie o 20 sob: nogi / a6w i bieganie o 20 nd: przerwa / a6w i chyba bieganie Może być? Next, co kupić na początek do diety? Masówkę or gainera? Co polecicie? No i cena też gra rolę - coś taniego :) I jeszcze: rozciąganie. Muszę zacząć, tylko czy są jakieś plany czy po prostu robić to co w [...]

[...] Hiit jest również bardzo dobry bo podkręca metabolizm jeszcze na długi czas po skończonym ćwiczeniu.Jeden i drugi sposób będzie dobry - wybór należy do Ciebie.Co do diety to tak jak napisał "totentyp" te tosty to nie bardzo - lepiej zamień to na jakieś mięsko bądź rybkę.Jak dla mnie to te 4 kromki na kolacje też nie bardzo [...]

1.może byc z tym problem- wiele zależy od intensywności wszystkich rodzai treningów bo to sie w ostatecznym rozrachunku sumije a także od diety i regeneracji w pozostałym czasie. 2.nie jestem w stanie ci powiedzieć co będzie- jeżeli popełnialś takie blędy a mimo to efekty były to jesli je wyeliminujesz tym bardziej byc powinny.

Zaczynasz od tego posta: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Kiedy obliczysz swoja zapotrzebowani bedziesz mial podstawe do ukladania diety. Reszte ocenia i poprawia chlopaki w dziale odzywianie. pozdrawiam

W sumie to nie ten dzial w kwestii odzywiania powinienes dopytywac sie tutaj : http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Jednak nikt diety Ci nie ulozy ale pomoc napewno pomoze. Zaczynasz od tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i masz podstawe do [...]

[...] nie jest ani oznaka zdrowia(wrecz przeciwnie)ani urody. Jezeli dana Pani/Pan chce zaczac redukowac to co mu zbedne powinien zaczac od podstaw a wiec ulozenia odpowiedniej diety i treningow. Treningi powinny byc podzielone na te o charakterze silowym i wydolnosciowym(aerobowym). Trening silowy bedzie zwiekszal mase miesniowa(nie koniecznie [...]

Co to diety to zajrzyj do działu "odżywianie" tam na pewno Ci pomogą A co do treningu to jeżeli chcesz być pewien że ACT jest dobrze ułożony to zastosuj trening ACT by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html W inne dni powinieneś ćwiczyć ACT a w inne biegać. Na ACT [...]

jak to jak normalnie taka jak wiekszosc osob niestosujacych zadnej diety jem wszystko oprocz grzybow i tlustego miesa fuu o i dziennie jem jogurt lub jakies platki ja tylko chce dodac do mojego jedzenia jeszcze te jajka bialko servatkowe i makaron

facet mietka to lepiej odstaw a weź sie porządnie za treningi bo w 2 lata nawet bez diety da sie wiecej

[...] na siłce to będziesz musiał z jednego zrezygnować Edit// Trening na mase polega na zdobyciu masy mięśniowej i co z nią idzie siły. Trening na rzeźbę polega na wyrzeźbieniu masy mięśniowej aby wszystko "ładnie wyglądało". Oczywiście na oba treningi składają się odpowiednie diety. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-03-10 19:36:48

no ale po co ci odzywki skoro nie masz diety i nie wiesz jakie masz braki? i co chcesz kupic?

[...] stopniowo rób coraz więcej powtórzeń, zrobisz 2x17 zmniejsz do 1 serii i rób max ile się da!!! i będzie dobrze! Będziesz ciężko pracował to ci się uda! trzymam kciuki, co do diety i aerobów tak jak wyżej. Pozdrowienia Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-10 20:02:56 Zmieniony przez - DrSTRONG w [...]