diety

Koles08 - nie szalej, ja jestem przespokojny czlowiek, nie mam zamiaru tu wojen prowadzic Po prostu jak widze to, jak niektore diety oceniasz to smieje sie pod nosem :) Sniadanie - owsiane, pozniej przez caly dzien ryz+cyc, kolacja - twarog. Takie cos prowadzi do niewlasciwych proporcji tluszczy, niedoborow witamin, etc. Ale tym wyswietleniem [...]

oj panie radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a [...]

ok Edit:mombas skoro uwazasz ze koles gada głupoty to jakie jest twoje zdanie na temat diety? Zmieniony przez - IzAkSoN w dniu 2008-07-20 20:35:46

A śniadanie to musi byc koniecznie o 7 bo ja wstaje ok 9,20 Edit: a z tej diety co mi na poczatku podales to w 2 sniadaniu jest tunczyk nie da sie tego czymś zastąpić? Zmieniony przez - IzAkSoN w dniu 2008-07-20 20:39:35

Nie ma wyliczeń i Twoich danych, jakie BWT diety?

Jedz rozsądnie, diety w takim wieku są zbędne.

nie oglądałem koksa tylko mam wiedzę. co do diety autorze: 1-1,5h po treningu kurczak z ryżem na oliwie i 1h przed snem twaróg z orzechami, na śniadanie np. owsianka+banan, 1-1,5h przed treningiem coś co daje energię (może być np. makaron+jakaś rybcia/mięso) a poza tym simply, unikaj fast foodów i śmieciowego żarcia, nie pij słodzonych napojów [...]

[...] sniadanie, jakieś kanapki w szkole, obiad, kolacja między tym coś drobnego mozna jescze zjeść, po kij dieta w wieku 10lat ? nie pisze o diecie tylko o podstawowych dla diety założeniach, oczywiście, że nie musi się trzymać, chcę tylko żeby znał zasady takie jak owsiana na śniadanie, której zjedzenie dla 10 latka to nie problem, że ważne [...]

ludzie, dajcie spokój, nie chce mi się wierzyć , że koleś ma 10 lat, 29kg i chce nagle ćwiczyć, mieć dużego bica i układać sobie diety ....

bez diety, bez obciążenia też dasz radę się dobrze wyrobić... ogranicz słodycze, jedz zdrowo, nie chodź głodny PS. dalej uważam, że to gimnazjalista, "wstydzący się" zapytać wprost, podszywa się pod dziecko ...

[...] klubu sportów walki lub jakiegoś sportowego typu piłka ręczna, koszykówka, whatever (nie napisałem piłki nożnej, bo nie lubię :P) trzymaj się najbardziej podstawowych zasad diety i jak napisał chcebyćchudy nie chodź głodny :) ćwicz według harmonogramu ów klubu sportowego+2/3x w tygodniu dorzuć trening który ci podałem. Więcej nie potrzeba! Za te [...]

[...] zjem poza białkiem wygląda to tak że spożywam go do 250g. dziennie ale to już muszę popijać 3razy dziennie shake białkowego , gdy piję go 2razy jest to około 220-225g. białka i tyle mi w zupełności wystarczy , głównie chodziło mi o czas , kiedy to białko pic? jada sią co 2,5h , 3h... shake białkowego stosować jako posiłek czy uzupełnienie diety?

białko tarktuj jakos uzupełnienie do diety a nie jako glowny posiłek..

;) tak samo gainery czy inne odzywki traktujemy jako uzupełnienie diety;)

[...] 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: Nie trzymam ścisłej diety -białko: ----- -węglowodany: ------ -tłuszcz: -------- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------ 8. TRENING: ----- 9. CEL CYKLU: ---- 10. OSTATNI CYKL I [...]

diety nie ma. A musi byc. 30mg styknie

[...] daj do oceny w Odżywianiu.Tak wogóle to wartałoby przypomnieć sobie dobry zwyczaj wypełniania profili, bo nikt tu nie jest jasnowidzem a podstawowe dane przydałyby się. Nie zwalajmy od razu wszystkiego na genetykę. Porawdopodobnie wina leży po stronie treningi i/lub diety. Ja też mam oporną klatkę ale jednak udaję mi się ja pobudzać do rozwoju.

Cos zle liczyles. W postach podwieszonych masz rozne sposoby liczenia. A ilosc tluszczu przyjmujesz w zaleznosci od diety. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html szybki trening, masa i wydolność pójdą do góry. oczywiście nie zapomnij chociaż podstawy diety: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Już Ci mówiłem poczytaj to forum, tu masz wszystko, żeby czytać nie musisz być zarejestrowany. Nikt Ci tu nie będzie dawać gotowca dot. treningu i diety skoro wystarczy troszkę poczytać. Wystarczy Ci odpowiednia dieta i trening, a będziesz miał wystarczające efekty. Poza tym 22 kg w dwa miesiące są niemożliwe... Także Dziecko, poczytaj troszkę, [...]