diety

[...] kiepskimi planami (z przerwami) Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: drążek, skakanka, ciężarki do biegania, 1 hantla regulowana, Dieta : staram się jeść 4-5 razy dziennie lekkie posiłki co 3-4 godzin, ale nie mam jakiejś opisanej diety Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: brak Bardzo bym prosił o konkretną odpowiedź.

Witam, chciałbym prosić o propozycję korekt i opinie odnośnie mojej diety redukcyjnej. Wiek: 32 lata Waga: 74 kg Wzrost: 179 cm Na początek redukcji przyjąłem 2500 kcal. /SFD/Images/2016/4/3/a010976f47864937afaa6bd04135730e.jpg Chleb w rozpisce jest żytni, razowy. IV posiłek - przed treningiem V posiłek - po treningu Poniedziałek, [...]

[...] zostala fałdka tłuszczu czy dalej odchudzac sie az do jej zniknięcia. Czy juz zaczynac diete na przybranie masy mięśniowej??. Jeśli tak prosił bym o podanie jakiejś dobrej diety. Nie brałem żadnych suplementów ale planuje coś rozpocząć brać może doradzicie? Z góry dzięki za pomoc Jak coś gg 32746408 Zmieniony przez - Nowy9339 w dniu [...]

Witam. W dziale dla rowerzystów http://www.sfd.pl/temat155106 zamieściłem krtótką prośbę o rozpisanie diety dla kumpla uprawiającego tą dyscypline.Odesłali mnie tutaj więc zakładam ten sam temat tu. Czy mógłby ktoś napisać taką dietke ? thx

Siema otoz dzisiaj natknalem sie na jogurcik mlekovity. MLEKOVITA jogurt wisnia z zenszeniem (sa tez inne smaki ) jedna porcja to 250g a w niej: 176kcal 7g bialka 32,5g weglowodanow 2g tluszczu Oprocz tego zawiera zywe kultury bakterii , produkt pasteryzowany. Co sadzicie o tym jogurcie? czy mozna go dodac do codziennej diety?

[...] heh (laweczka i wyciąg) i teraz tak mam 180cm wzrostu i 15 lat (i wiem ze jestem mlody dlatego nie bede wykonywal cwiczen obciazajacych kregoslup) ale ja mam pytanie do diety bo ponieważ waże 75 kg nom i ledki brzuszek jest he ale tak chciałbym żeby było widac efekty mego wiczenia wiem wiem ze szybko one nie beda he ale wiem tez ze bez djety [...]

[...] dietę na masę (czyli staram się dosyć sporo jeść). Cały czas ćwiczę brzuch i tu po pewnym czasie zaczynają się robić małe fałdki. Chce znów wyrzeźbić brzuch i sprawdziłem diety które używa się przy spalaniu tłuszczu. I mój problem polega na tym że nie wiem czy mam przerwać dietę masowa i jechać tylko na tej ?? Czy jak ?? Bo nie chciałbym za [...]

[...] w tyg po 1-1,5h ,moje bf wynosi 13-14%. Co do 2 sniadania twaróg dalem dlatego poniewaz na mieso najzwyczajniej nie mam kasy ,z ryba moze być roznie (głowni to co sie na haczyk nawinie :) ).Prosze o ocenienie i ew poprawienie diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3db7a8c7a7d464a891e9f9cdcd4adc8.jpg Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-04-03 19:10:23

Witam. W artykule poniżej Pan poleca pozbyć się z diety pestek dyni. Nie rozumiem .Czytałem, że pestki dyni są zdrowe i dostarczają kwasów Omega 3. Proszę o pomoc, gdyż codziennie starałem się jeść ok 25-30 g pestek dyni (lubię je). http://potreningu.pl/articles/423/jak-zwiekszyc-spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-bez-uzycia-suplementow

Witam. Krótka piłka z mojej strony :) : Staż ponad 2 lata z przerwami, wiek: prawie 18 lat, wiec stwierdziłem ze juz najwyzszy czas na jakies suple. Jako uzupełnienie diety juz mam białeczko (SP80 + Ostrowia). Na suple moge przeznaczyc 80-120 zł. Myślałem nad carbo i kreatyną, ale ponoc po kretce strasznie skacze ciśnienie, a jako ze ja mam [...]

Witam serdecznie. Staż 7mcy,wzrost 193, waga na starcie 79kg, obecnie 86kg.Od 3 mcy -split. Dwa miesiące temu zakupiłem Gain Bolica z Olimpu 4kg i dodawałem do diety. Teraz się skończył. Opiniuję go bardzo dobrze, złapałem w okresie spożywania 3kg. Chciałbym dodać teraz trochę więcej białka bo wciąż mam braki białka w diecie i tu pytanie: czy [...]

[...] papryka) Do tego jeszcze jakiś owoc typu banan. 12-13,00 Bułka jak wyżej. 15,00 Posiłek przedtreningowy Obiadek. (Zwykły obiad) 18,00 Po treningu ryż 100 g + owoc 21 Ryż + owoc Od razu mówie, że nie chcę mieć takie wyliczonej diety tylko poprostu sensownie jakos zjeść. Cwiczę 3bój i chciałbym, aby w diecie było sporo węglowodanów. Pozdro. (sog)

[...] mam już zakupine 200 capsów TCM i mam pytanko jak to rozsadnie przyjmować w jakich dawkach i o jakiej porze? i co jesszcze można dorzucić do tych dwóch suplementów aby aby podwyższyć efekty ( oczywiście oprócz diety). Trening siłowy wykonuje 4 razy w tygodniu, raz w tygodniu basen i dwa razy w tygodniu bieganie. Zycze miłego dnia i Pozdrawiam.

[...] ćwiczę na siłowni. Jestem bardzo chudy, ale za to wysoki, ważę ok. 74kg, mierzę 189 cm. Bardzo mi zależy żeby przybrać na masie. Jak na razie ćwiczyłem bez planu i bez diety, ale sobie trochę poczytałem i chce sobie ułożyć plan i dietę. I mam takie pytanie co do planu. Jakim planem najlepiej ćwiczyć ?? Jakie odżywki polecacie na przyrost [...]

Generalnie jak czytam te diety i to co do pracy/szkoły to mam wrażenie, że stosują je ludzie, którzy nic innego nie robią tylko ich całe życie kręci się wokół żarcia i siłki. Przecież nie da się jeść nawet 3 pełnowartościowych posiłków jak opisanych tutaj (dla mnie to są obiady, które się długo przygotowuje), nie ma spontanu, kto ma na to czas, [...]

Cześć, Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Sumaryczna ilość białka wyszła dość spora, czy to nie będzie szkodliwe dla organizmu? proszę o sugestię i ocenę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64b7e95f786e47b49d8535d6f9f9cb8e.JPG

[...] na to ) po siłowni jakieś 6 jajek no i później koło 21 coś tam podgryzę + jogurt 300-500 ml i nic to nie daję czy mam sobie zakupić jakiegoś gainera czy coś wiadomo szkoła mieszkanie z rodzicami w 100% nie utrzymam diety wiadomo normalnie na obiad bym sobie robił jakąś pierś z kurczaka z ryżem jakieś makarony itp no ale cóż ... jakieś porady ???

[...] chciałbym zżucić pare kilogramów nabrać masy mięśniowej. W tym temacie jestem kompletnir zielony. Mam 14 lat Wzrost 178 Waga 83 kg. Chce wziąsc się za siebie. Nie mam diety ani zadnego programu Ćwiczeń posiadam ławke prostą i hantle 2x gryf 4x 2.5kg 4x 1 kg.Prosze o waszą pomoc chodzi mi o diete i program cwiczeń. Bardzo mi na tym [...]

Witam, moze zaczne od opisania siebie. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Bf:18% Zaczne od diety bo to jest kluczowe, zapotrzebowanie na redukcji :2400kcal Moje dni wygladaja tak: 2 500kcal +- B:200 WW:340 T:55 Liczylem kalorie ponad 2 tygodnie ale uznalem ze jest to monotonne, jem podobnie. Trening 5razy w tygodniu na 101% + 20MIN Schody po [...]

[...] co robic bo czytalem ze do wzrostu potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny a teraz cwicze na silce, + co drugi dzien aeroby i wcinam bialko by bylo w czym robic te miesnie.. Przestrzegham diety tj. codziennie mam ten bilans na minusie i spadlo mi juz z 2kg ale da rade robic jednoczesnie miesnie i sie odchudzac ? Pomozcie bo gubie sie w tym,