diety

tylko w ćwiczeniach na maszynach spokojnie mozna je zastąpić hantlami. Co do diety to napewno mniej węglowodanów:P a więcej białka: mleko,ser itd:)

Możesz. Po jakim czasie będą efekty? Kwestia diety. Warto zwiększać albo intensywność takich aerobów, abo ich długość. Ciągłe 8km, nic Ci nie da.

Zwiększać ćwiczenia czy jazde rowerem? PS. Możesz dać. coś jakiś spis diety , jaki może mieć 16-latek? Bardzo proszę. Jeszcze tego mi brakuje.. :)

Troche dziwne. Ja pierwsze słysze szczerze mowiac zeby po silowni i od diety ktos obserwuje mniejszy poped. Moze poprostu zmeczony jestes po treningach, nie wysypiasz sie i dlatego.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Ogarnij jakis kalkulator. Jak kolega wyzej wybierz jednego stacka polecałbym CP gdyż jest tani i naprawde jest skuteczny ( wiem bo sam bralem) A bez diety bedziesz mial o wiele mniejsze efekty.

[...] Obwód klatki : 108 Obwód ramienia :37 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 64 Obwód łydki :39 Staż na siłowni : powiedzmy ze 3lataale z przerwami nie prowadze diety Ilość spożywanych tłuszczów : jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych :nie było cyklu Trening : 3razy w tygodniu + skakanka w wolnych chwilach Cel cyklu [...]

nie prowadze diety i wszystko na temat

mysle ze powinienes lepsza forme wyszlifowac bez dopingu jak narazie bo nie jest ciekawie.diety nie masz na bank

Mocny dobrze Ci napisał dieta to podstawa dieta i trening = masa bez diety anirusz . sprobuj sama diete + trening masa powinna wtedy ładnie iść dorzuc kreatynke i bedzie super dział odzywianie tam masz wszystko opisane pozdrawiam

nie wykorzystasz potencjalu cyklu bez dobrej diety

[...] 43 od pol roku, nie moge przelamac tej bariery. Ostatnio cwiczylem przez miesiac jedna grupe dziennie z ok 10-15 sekund przerwy, trening trwal nie dluzej niz 30-40 min, a z diety weglowodanowej, przerzucilem sie na bialkowa 50/50. Lapy puchna do 45 cm, a potem spadaja. Jedyna co zauwazylem to lepsza rzezba, obecnie po miesiacu takiego treningu [...]

no tak trening jest zdecydowanie za duży... Ale co z dietą ?? Czy wystarczająco dużo jesz, czy tylko ćwiczysz. Bez odpowiedniej diety nie będzie przyrostów.

jak juz troche cwiczysz to nie sadze zebys w najblizszych miesiacach doszedł do 40cm chyba ze sobie cos przywalisz albo zaczniesz trzymac sie za***istej diety dotego dobrych supli, bo na sucho to moze za rok.... takie jest moje zdanie

dokladnie "to" mialem na mysli suplement diety. polecam bralem. nie brac po 17 bo nie pospisz w nocy ;)

[...] nóg na plecach 3 serie + ciężar taki, by mięśnie przy 12 powtórzeniu piekły - mięśnie dolne 3. Spięcia brzucha 2 - 3 serie (powtórzeń tyle, by piekły. max 15) - mięśnie górne Skoro jesteś aktywnie fizycznie, może to wina odżywiania. Nie jedz słodyczy, fast - food'ów, nie pij kolorowych napoi. Co do szczegółowej diety - dział odżywianie. pzdr

nie ma diety nie ma masy proste

mam pyatnie czy jak jestem w 6 tyg cido 500mg week który nie działa bo nie ma żadnych efektów tylko 2kg do przodu ale to raczej zasługa diety jedynie siła nieco skoczyła czy moge zrobić odrazu przejście na propa 100mg pn-sr-pt 1-6 jaki odblok po tym cyklu

[...] bedzie poniżej normy (o wiele za niżej). Ale jest to mało wątpliwe. Jeśli faja stoji chce Ci sie bzykać, czujesz sie dobrze to wszystko jest si i pewnie odbloku nie musisz robić bo biłeś w siebie wy***ke. Po Enanie napuchłbys chociaż wodą nawet bez diety tymbardziej że bijesz go 2 razy w tyg. Zmieniony przez - DonEndriu w dniu 2009-04-15 10:26:13

proszę podać btw diety i jej kcal