diety

Chciałbym włączyć do diety redukcyjnej makaron. Najlepszym wyborem jest chyba makaron razowy.Spotkałem się z dwoma rodzajami makronem razowym pszennym,wyrabianym z mąki graham i żytnim. Żytni zapewne posiada korzystniejsze węglowodany ? Na opakowaniach jest napisane,że jeden jak i drugi wykonany jest bez dodatku jaj i soli hmmm jak to smakuje bo [...]

http://potreningu.pl/calculators/calories i czy podczas diety na mase moge cwiczyc ? chcialbym dzienniec byc aktywnym fizycznie pompki brzuski :) silownia ? wiem dieta jest uboga ale chodzi mi tu bardziej o utrzymanie poziomu poniewaz od konca wakacji bede w internacie a obiady kolacje i sniadania beda rozne chodzi mi czy ta dieta sprawdzi sie na [...]

Witam mam 18 lat i ok. 1,5 roku stazu na silowni . 190cm wzrostu i malo wagi ok 75kg . Generalnie nie mam zadnej diety ale staram sie trzymac jedzenia zdrowego i regularnego . Suple z ktorymi do tej pory mialem do czynienia to tylko kreatyna hi tec . Zamierzam dzisiaj Zakupic Białeczko ostrovit wpc.80 i trec bcaa g-force 1150 300g . Czy to wogole [...]

[...] ;) Diete będę trzymać regularnie. Ćwiczenia jakieś ktoś może polecić? BARDZIEJ efektywne? Ze sportem spotykam się codziennie bo jestem w klasie sportowej, tylko że nie mam diety i lubię podjesc, jakie ćwiczenia żeby zrobić, brzuch? Nogi? Klatkę piersiową? Ogólnie zrobić żeby brzuch znikną i piersi nie były duże, za każdy komentarz będę [...]

[...] Mam problem - moze dla innych to nei problem ale bylabym wdzieczna za pomoc i radyy. Otoz chcialabym przytyc 5 kg - niestety albo to wina mojej przemiany materii albo diety ale moje wysilki konca sie fiaskiem. Przy wzroscie 158 waze 43 kg. A chce miec wiecej. Mam 29 lat i jestem filigranowa - a chcialabym to zmienic (choc odrobine). [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg + bieganie 2 razy w tyg po 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Stosowałem już wcześniej dietę Cel/problem/opis: Redukcja tkanki tłuszczowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbe7566c4c5145e0bed4c79615a7c9f7.png

[...] 6 cwiczen + abs wtorek plecy 6 cwiczen sroda barki 6 cwiczen + abs czwartek regeneracja piątek triceps biceps 4 cwiczenia sobota nogi + abs niedziela regeneracja a co do diety to tak : 6.30 omlet z 4 jaj 2 żółtka 80 g płatek owsianych 60 g jogurtu naturalnego 1 banan 9.30 kanapka z szynką i z jajkiem 12.30 kanapka z szynką z jajkiem lub [...]

Witam wszystkich :) Chciałbym żebyście pomogli mi określić typ budowy mojego ciała ponieważ bardzo by mi to pomogło w doborze treningu i odpowiedniej diety. Trenuje na siłowni 5 miesięcy, mam 177 cm wzrostu i ważę 73,5 kg grubość nadgarstka 17,5 cm. Z góry dzięki za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3419f1273667417995727dddf1613198.JPG

[...] Wcześniej praca fizyczna i rower wystarczały teraz już nie, więc proszę o pomoc. Od Czego zacząć, chce zacząć chodzić na siłownie , z powodu pracy niestety na razie 2/3 razy w tygodniu. Powoli pozbywam się tego co niezdrowe z diety więc myślę że w niedługim czasie uda mi się ją unormować. Zmieniony przez - awalion w dniu 2014-02-05 19:08:54

Witam, Chcę zacząć stosować dietę białkową. Problem polega na tym, że żadne diety, które znalazłem mi nie odpowiadają, dlatego chciałbym ułożyć ją sam. Tak więc potrzebuję informacji: - Ile kalorii powinna zawierać moja dieta, - Ile białka, węglowodanów i tłuszczów powinna zawierać, - Czy wgl dieta białkowa byłaby dla mnie odpowiednia chcąc [...]

Witam, proszę o ocenę diety. Dodam, że nie wiem czy ilość kcl jest odpowiednia, zamierzam zacząć ćwiczyć, jednak waga na samej redukcji nie chce spadać i zamiast chudnąć tyję. /SFD/2017/8/21/0c386ddee6a34360a299adfc96a95be6.jpg /SFD/2017/8/21/a68570e3282a4b478172eab57033c361.jpg

Witam. Potrzebuję pomocy w ocenie diety, bo sam jeszcze nie do końca wszystko ogarniam, ale udało mi się ułożyć coś w miarę rozsądnego (chyba :P ) Cel: Głównie masa, w obwodzie bicepsa mam jedynie 32 cm, co mnie dobija ;/ Moje dane: Wiek: 17 lat Wzrost: 182cm Waga: 74 kg Typ: Ektomorfik Staż: ok. 6 miesięcy Na siłownię chodzę 3-4 razy w [...]

[...] sie podzielic swoimi spostrzezeniami po stosowaniu fat burnera nutrenda. Przed zaczeciem kuracji mialem jakies 95cm w pasie... no i postanowilem zrzucic troszku. Bylem bez diety, wiec rozpoczolem dietke wysokobiałkowa z duzym odlozeniem weglowodanow. Kupilem Fata no i rozpoczelem rano przed sniadaniem areoby 40min codzien.Do tego siłownia 3x [...]

witam w tamtym roku postanowiłem zacząć chodzić na siłownie bo byłem jednosłownie gruby i chciałem dużo schudnąć, przez około 7 miesięcy ściśle stosowałem się do diety i schudłem 28 kg a poźniej tylko pilnowałem ww i schudłem jeszcze 7kg. Waga teraz mi już nie rośnie ale nadal pilnuje się ile jem i co jem. Od września mam zamiar przymasować i nie [...]

[...] siłownią miałem 3 miesiace ale złamanie reki uniemożliwiło mi ćwiczenia mam problem tak że przez ten miesią nic nie przybrałem na masie nie wiem co zrobić nie mam ustalonej diety poprostu jem zdrowe rzeczy licze sobie to tak żeby było conajmniej 2g na kilogram masy ciała białka około 1 grama tłuszczu a reszte węgli jem ile daje rade nie moge [...]

Siemanko, ćwiczę na siłowni już jakieś pół roku systematycznie i jakiś czas temu oprócz swojej "diety" postanowiłem dokupić sobie odżywkę w postaci gainera (Olimp Profi Mass) i po konsultacji z instruktorem chcę dołożyć sobie jeszcze kreatynę. Dowiedziałem się już, że powinienem kupić sobie monohydrat tylko problem polega na tym, że nie ogarniam [...]

[...] pytanie do osób z doświadczeniem/wiedzą..Czy mój tok myślenia jest dobry? Czy nie stracę dużo tkanki mięśniowej po tak długim cyklu masowym? Dodam, że obecnie stosuję dietę 6gW/1,5gT/2gB na kg masy ciała..Niestety zalewa mnie trochę na brzuchu i to mnie martwi...Czytałem o cykliczności diety, ale czekam na opinię osób zorientowanych..Pozdrawiam

witam mój czykl wygląda tak DT rano:4tcm+hmbolon 3caps , po30 min proteiny przed treninguem :animal pump+hmbolon 3caps+bcaa po treningu:xpand 4caps+L-glutamine przed snem:zma+proteiny DN rano:4tcm+hmbolon 3caps , po30 min proteiny po południu:xpand 4caps+bcaa+L-glutamine +3caps hmbolon przed snem:zma+proteiny mam pytanko czy tak zostawić [...]

Witam, mam 17 lat , 169 cm wzrostu i 57 kg wagi. Ostatnio na siłowni bylem jakieś pól roku temu, ćwiczyłem 4 miesiące na sucho, bez supli i niestety bez żadnej diety ;( Mam pytanie , czy opłaca mi się ćwiczyć na siłowni , bo coś czuję ,że mam za mała wagę i nie mam w czym rzeźbić , koledzy w szkole mi mówią ,że nie jestem za chudy i nie za [...]

[...] 2.BSN Nitrix 360 tabs. 3.komplex witamin/minerałów i tu nie wiem jakie?? 4.gold omega 5.bcaa z glutamina też nie wiem z jakiej firmy?? 6.zma nie wiem jakie?? Uzuełnienie diety 1.mutant mass 2.Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE dobre połączenie czegoś brakuje, coś jest zbędne? kreatyna mono bo najlepiej działa i bardzo mi zależy na [...]