diety

tez dołaczam sie do pytania odnosnie diety

z tluszczami fakt faktem masz racje, za duzo oliwy, tak jak mowisz dodam do diety pestki z orzechow i dyni. A co do bialka to z 20 g WPC wychodzi 16g białka a z twaroku wyszlo 19 wiec stąd sie wzieło;)

Ja tam lubie Coca Cole lub Pepsi :P w coca coli masz ponad 800 kcal . hehe niezle uzupelnienie diety xD

Na meso wplyw ma dieta, nie gainer. Bialko/carbo/gainery to tylko uzupelnienie diety. Imo HMB nie potrzebne, szkoda kasy.

Tutaj nikt niestety nie ułoży ci diety i treningu. Musisz sam dać coś od siebie ułożyć plan, a ktoś na pewno ci go skoryguje. Poczytaj coś o treningu domatora Pozdrawiam

białko i gainery to nie suplementacja tylko uzupełnienie diety....a wogóle to jeżeli po 3 latach treningu, 100 metki i przy tendencji do tycia ważysz 70 kilo to coś tu jest ine tak.....

białko i gainery to nie suplementacja tylko uzupełnienie diety....a wogóle to jeżeli po 3 latach treningu, 100 metki i przy tendencji do tycia ważysz 70 kilo to coś tu jest nie tak.....

witam jaka kcal diety,jakie BTW na KMC?? daj mieso do kanapki lepeij niz szynke,w jednej maslo ok.a do 2 daj oliwy,po treningu ma byc porzadny posilek a nie proch 1. Posilek godz. 6.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan sok wywal dorzuc np.siemie lniane/pestki dyni 2. Posilek [...]

[...] aminy to dodatek dla osob z dietą dopiątą na soiatani guzik, zeby nie powiedziec - dla zawodowcow. Amatorzy sporadczynie notuja jakies korzysci z ich stosowania. carbo tez nie uzywam - wole zjesc po treningu ryzm z bialkiem (ryz to wegle lepsze niz carbo). przykladaj sie do diety. od niej zalezec bedzie jakie efekt osiagniesz, a nie od supli..

faftag ,a jakas mala legende co do "HP , DT , DNT" :) mam wiecej pytan co do diety,chodzi mi tylko i wylacznie o mase,ale nie wiem jaka diete stosowac,zeby ten zestaw zadzialal...

[...] o jedzeniu, a to co napisałeś świadczy o tym, że nie czytałeś ani jednego postu podwieszonego. http://www.sfd.pl/temat373792 , to na początek. Nie układaj od razu diety tylko się zastosuj do tego co tam jest napisane. Co do ćwiczeń to w jakim celu robisz A6W? To nie jest ćwiczenie na ten etap zaawansowania, nic po nim nie zyskasz. [...]

[...] nim nie czuję, ale ja to wypijam kilka kaw dziennie, więc kofeinowe wynalazki to dla mnie nic specjalnego. Jak masz lekki stop a chcesz uzyskać lepsze efekty, to spróbuj zamieszać w treningach i pozmieniaj coś. Organizm dość szybko się przyzwyczaja do aerobów i zmniejsza wydatek energetyczny. Więc wyjściem jest albo zmiana treningu, albo diety.

ja bym raczej kupił coś o nieco innym składzie niz bialko; np. bulk- tak wynika mi z twojej diety i z tego co opisujesz. aeroby czy inny wysiłek typu cardio może byc wskzany- jednakże niezupełnie na czczo- nawet pewną ilość owej odzywki możesz wypic przed takim wysilkiem. także pewna ilość do najuboższych posiłków- chyba sniadanie i drugie śn. w [...]

hmmm no ciężka sprawa :D zacznij bez supli na poczatek :) pierwsze 3 miesiace przychodzi najwiecej masy i sily bez supli . Tak wiec zacznij na sucho :) a co do diety to jedz duzo bialka i wegli jak na poczatek :)

1-10 cypionat 500mg tydz 1-4 antek 1-50mg ed, 2-75mg ed, 3-100mg ed, 4-75mg ed 5-8 meta 40-50mg ed na koniec lekkie zejscie z dawki 11 prop 100mg e3d 12 prop 100mg e4d 11-12 hcg 1500 e3d 13 clom: 5dni x 100mg 14 x 50mg pozniej prop + wins, zmiana diety ale to pogadamy po masowce Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-01-11 18:53:17

Gainer służy do uzupełniania ubytków w diecie. Po krecie zrób przerwę od supli. Pilnuj diety.

Czyli tak jak teraz sie wstrzymam z odzywkami a one sa otwarte to po 3 miechach beda jeszcze dobre. Co do bialka to chyba moge brac jako uzupelnienie diety

jakbysie mogli dozucic jakas dietke to mowi samo za siebie wez sie za cwiczenia po suple siegnij za jakies 6-12 miesiecy wczesniej nie. dieta jak najbardziej od samego poczatku kazdy ma inna diete ;) nie ma 1 diety idealnej dla kazdego

[...] do posiłku po treningu, później bym już ich unikał. Jak dieta będzie ostatecznie wyglądała zależy tylko od Ciebie więc jak masz ochotę to możesz zjeść kawałek chleba na kolację. Poczekaj teraz ze dwa tygodnie na efekty diety. Jak będą zadowalające to ciągnij ją dalej, jeśli nie to zwiększ ilość aerobów ewentualnie obetnij trochę ww w diecie.

dt-rano lub po treningu 5 gram mono, przed treningiem porcja xp, dnt- rano 5 gram mono i wystarczy. wyniki zaleza bardziej od diety i treningu, jesli tego dopilnujesz to napewno bedziesz zadowolony