diety

[...] 7/10 - skupienie: 7/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka, Biceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Przez ostatnie parę dni odpoczywałem od diety. Bardzo długi okres czasu ciągnę to i potrzebowałem troszkę odpoczynku. Zbyt wielu węglowodanów nie spożywałem przez ostatnie parę dni i wiele sił nie miałem. Z 10-20% [...]

jw oraz to Ci powinno pomóc: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety i podwieszone w tym dziale ;-)

Siema Karol ;-) Powiedz mi jak wytrzymujesz rygor diety w ostatnich tygodniach przed startem? Czy stosujesz w tym czasie jakieś czeat meal? Nie mówię, że co tydzień, nawet nie co dwa tygodnie... ale czy np. ciągniesz ostro na ścisłej diecie dłuższy czas i do zawodów masz 3-4 tygodnie, w tym czasie coś wrzucisz? Czy od pewnego okresu aż do startu [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety - przeczytaj nastepnie oblicz zapotrzebowanie na energię i w oparciu o zawarte w artykule dane skomponuj menu i daj do sprawdzenia na potreningu.pl masz bezpłatne aplikacje, takie jak dziennik żywieniowy - pomoże w ułożeniu jadłospisu i przeliczeniu ilości kcal i rozkłądu [...]

[...] treningach jestem cały czas.. czasu nie było ostatnio więc nie dosypiałem i jadłem trochę śmieci ale już wszystko ogarnięte więc jutro na pewno wracam do wpisów i kompletnej diety ;) Maturą się przejmuję w najmniejszym stopniu.. Trzeba posiedzieć pouczyć się i da się rade.. to nie jest jakaś teoria która ma odmienić losy świata do której [...]

Przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na podstawie zawartych tam wskazówek ułóż przykładowy jadłospis w [...]

[...] po pewnymczasie można zmienić aero na interwały. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na [...]

[...] W diecie brakuje owoców i warzyw, przez co jest deficytowa w błonnik, potas, magnez, witaminy C i prow. A. brak ryb = brak wit D i kwasó omega 3. Słonecznik się nie nadaje. nie musisz też jeść 7 posiłków. przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-22 11:54:48

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poczytaj, bo to diety nie przypomina, skoro dieta na masę musisz dodać do swojego zapotrzebowania około 300kcal i obserwować swój organizm. Tutaj możesz obliczyć http://potreningu.pl/kalkulatory zapotrzebowanie. I wrzuć zrzut diety do [...]

Coś mi dzisiaj wypadło i znów był taki dzień pół diety.. treningu w soboty nie mam póki co więc wpisu raczej nie ma sensu dzisiaj dawać. Od jutra już spokojnie powinienem wrócić do diety w 100% :). Ogarniam jeszcze jakiś plan do rozciągania okolić ud i dodaję go do planu treningowego. Ogólnie jestem bardzo dobrze rozciągnięty ale wydaje mi się, że [...]

Myślicie że mając praktycznie zerowe pojęcie o odżywianiu lepiej wziąć się za samodzielne układani diety (+pomoc forumowiczów) czy może jednak warto zainwestować w te płatne układanie diety przez specjalistów SFD? Dodam że jestem wybredny w jedzeniu więc ciężko pewnie będzie mi ułożyć coś sensownego %-)

to ci nic nie da.. jak była by to wina diety zadna partia by ci nie szła nie tylko klatka.. znam ludzi co bez diety dochodzili do 95 masy co prawda nie suchej ale zawsze to 95kg i do 120- 130 kg na płaskiej zmien trening byc moze miesnie przyzwyczaiły sie do tego samego wysiłku fizycznego i stoi w miejscu spróbuj tego : [...]

[...] (rano i w okolicach treningowych), warzywa do każdego posiłku tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie i nerkowca, migdały dodatkowo można, ale niech to nie będą podstawy diety: mleko, jogurt naturalny, sery Przeczytaj w najważniejszych tematach dot. diety pdp 9 (10 wskazówek żywieniowych), 10 (co jeść w szkole i pracy), oblicz bmr (uzupełnij [...]

Przeczytaj podwieszone w tym dziale oraz art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety i stwórz coś samemu, jak chcesz by inni ułozyli dietę za Ciebie, masz link w moim podpisie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-25 16:04:30

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : narazie nie mam diety na poczatek chlopie ogarnij kwestie odzywiania;-) spalacz na tym etapie zupelnie ZBEDNY!

A co do diety staram sie pic sama wode i jem wiecej serkow bialka jedynie obiady normalnie tyle co do diety. I chodze na silownie jest duzy wybor cwiczen wiec wydaje mi sie ze dobrze wyposazona jest

[...] ale jezli chcesz w domu to ten trenig domatora na pcozątke bd dla Cb idealny, może z czasem dokupisz sprzet albo zapiszesz się na siłownie, wracając do diety to policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory i dolicz na początek 200 może 300 kalorii żebyś miał nadwyzek [...]

[...] przechodziłem na cross fit. Co do przysiadu nie próbowałem maksymalnego obciążenia ale ostatnio kończyłem ćwiczenie 8 powtórzeń chyba to na sztandze było 80 kg. Co do diety to staram się jeść dużo i przede wszytskim takie produkty które nie zawierają chemii i są naturalnego pochodzenia. Nie mam ściśle określonej diety ale koło 6-7 posiłków [...]

[...] brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Olimp Vita Min Multiple Sport :D 9) ilość dni wolnych od kreatyny Nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety Brak diety 11)przewidziane finanse na cykl 100 zł 12) uwagi i sugestie gram w piłkę wiec che siłę wytrzymalosc i szybkość przy małym zwiększeniu masy. Planuję [...]