diety

hpnx7300 - wiesz nie każdy zna się na suplementacji tak dobrze jak ty. Jeśli chcesz pomóc to powiedz normalnie że za mały staż tak jak inni, Skąd miałem wiedzieć? Już wiem - nie łykam. W takim razie czy mógłby mi ktoś skompletować dietę? Naprawdę maiłem już z 3 diety i nie mogę ruszyć z miejsca...

Jednak to mierzenie w domu to lipa, wczoraj sie u pielegniarki mierzyłem i podskoczyłem o 2 cm od września(172cm mam) i przytyłem 5,5kg, nie wiem czy ta waga to zasługa diety czy jakos samo sie tak zrobiło?:P

Witam! Chcialbym abyscie sprawdzili moj plan treningowy i diete: Cos o sobie : Wzrost:182 cm Waga : 66 kg Cel:masa oczywiście Staz : 5 miechow bez diety itp i praktycznie tera zaczynam od nowa biore sie za jedzenie itp Poniedziałek: klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] na rosciagnniecie calego ciala nabycie gibkosci. Problem z utrzymaniem systematycznosci treningu ze wzgledu na godziny pracy i obowiazki ciezko dopasowac trening do diety prosil bym takze o kilka rad odnosnie treningu gdzie go wcisnac w ciagu dnia aby dieta sie pokryla z treningiem na dzien dzisiejszy trening bieznia brzuchy i areoby [...]

A ja mam pytanie do mojego problemu odnośnie diety i odżywek ??

[...] wolno wchłanialnych o niskim IG ponieważ jestem endomorfikiem, a dodatkowo aromatyzacja teścia itd. więc chcę uzyskać jak najbardziej czystą masę, wyrzuciłem gainera z diety, włączyłem aeroby ale teraz o te węgle bo czytam różne tabele posty z sfd i wszędzie co innego... Moje podstawowe źródła ww to: 1.płatki owsiane na mleku 2.biały [...]

nie stosowala zadnej diety. ogolnie jej jedzenie wyglada mizernie,jesli chce schudnac to wychodzi z zalozenia ze najlepiej nie jesc. i tak: sniadanie rzadko a jak juz to okolo 12. obiad leciutki a o kolacji to mozna zapomniec do tego duzo sokow i owocow. co o tym sadzisz?

[...] kulturystyczny - cel masa, staż pół roku(chyba nawet z groszem) i pod koniec Lutego myślałem aby kupić jakiś suplemencik co by się wspomóc. Gainery i białka odpadają - mam z diety, nie ma co uzupełniać za bardzo. Chodzi mi o jakiś tani suplement(taki do ok 100-120 zł za cykl 8 tygodni), który mógłby dać w miarę dobre efekty. Co byście doradzili?

[...] teraz już mam więcej wiedzy) brałem Mono od Olimpa(niepełny cykl 3 tygodnie tylko - na próbę) i nie dało żadnych efektów(i w sumie nie dziwi mnie to ), jednak nie było ani diety, ani trening nie był dopięty na ostatni guzik. Jednak wtedy jak na mnie nie podziałało chociaż troszkę to może po prostu ta kreatyna na mnie nie działa?(nie było [...]

Witam. To czy nabierzesz masy czy schudnies, albo czy będziesz stał z nią w miejscu zależy od Twojego zapotrzebowania oraz tego ile dostarczasz energii z diety. Jeśli będzie nadwyżka kalorii to złapiesz ją, jeżeli będziesz mniej dostarczał, przeciwnie. Więc ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Poczytaj troszkę o układaniu [...]

greg poczekaj na wyniki diety. Kaloryczność może być niska, a objętość wysoka. Dlatego może czujesz się najedzony.

[...] mam wieksze problemy niz z treningiem.Otoz rok temu od stycznia do maja schudlam 15 kg,niestety niezbyt madrze to odchudzanie przebiegalo(dieta 1000 kcal,chwilowo nawet brak diety:(),ale cwiczylam caly czas. Od poczatku tego roku stosuje sie do wskazowek z forum,jem 5 posilkow dziennie,staram sie zachowac zasady podzialu B/T/W,ale roznie to [...]

Na Twoje pytanie nie ma odpowiedzi. Wrzuć propozycję diety. Plan rozkładu treningów w ciągu tygodnia jest ok.

Z kefirem chodzi mi o to ze nie jest on najlepszym źródłem białka. Dawaj mięso, ryby, jaja kurze. Kefir i inne bajery dawaj jako urozmaicenie diety. Ale nie za dużo też. __________________________________________________________________ P1 - 7.00 - 14/3/48/279 Płatki owsiane 40g Owoce suszone mix 20g Kefir 0% 250g Za mało kalorii w śniadaniu. Ma [...]

Ale diety nie widać. Założenia mogą być.

Jesli bedziesz zbyt wielec robil na basenie to moze byc ciezko. Nie chodzi tu jedynie o regeneracje miesni, ale i o bilans kaloryczny, ktory skoczy znaczaco i bedzie ci ciezko dostarczyc z diety na + kcal

kipek mysle ze gdybys choc troszke przejzal posty to zauwazyl bys ze pan jacek niepoleca zadnych twarogow, bylo duzo diet ukladanych juz mysle ze mozna by bylo zaoszczedzic mu troche pracy A apropo panie Jacku mojej diety i treningu jutro regularne wazenie ;p przypomne jutro co i jak i ile spadlo pozdrawiam.

[...] żadnym problemem, choć też wymaga wysiłku, intensywności i wytrwałości. Podobnie jak endo- i ektomorficy, mezomorficy mogą odnieść wiele korzyści z właściwego treningu i diety. Oto kilka porad. Lepsze mięśnie, a także proporcje i symetrię budowy uzyskujemy przez odpowiednią kombinację ćwiczeń siłowych, jak na przykład: przysiady, wiosłowanie [...]

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Hmb to sobie odpuść no chyba że masz już kupione Co do przyrostów to nikt nie jest w stanie ci powiedzieć ile da ci ta kreatyna, to zależy od genów, treningu, diety i wielu innych czynników