diety

przed aero nie musisz nic jeśc - możesz zrobić sobie z rana ;-) co do reszty pytań przeczytaj tematy podwieszone w dziale może najpierw i: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

1. WIEK:21 2. WAGA:98 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: konkretnej diety nie miałem, ale w obecnej chwili jestem w trakcie układania sobie diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol , wino w tab. 8. TRENING: obecnie masowy [...]

tu nie wróżka.pl nikt ci na to nie odpowie, zależy od genetyki, ale bez diety, konkretnej masy napewno nie zrobisz. Jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to i bez diety zobaczysz róznice.

[...] zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Serek homogenizowany nie nada się do diety-zamień go np. na jogurt naturalny,kefir Dodaj do diety zdrowych tłuszczów np.orzechy,oliwa oraz warzyw i owoców po treningu zjedz szybsze źródło białka niż [...]

[...] do siebie.Jeżeli widzisz,że masz już sporo tłuszczu to warto troche pokręcic aerobów niezależnie czy upłyneło 4-czy 10tyg i odwrotnie nie ma potrzeby drasycznych aerobów czy diety gdy widzimy u siebie cienką skóre i widoczną definicje nawet jak masujemy już 12tyg.Kulturysci zauważyli,że bardzo fajne przyrosty czystej masy uzyskujemy zaraz po [...]

[...] . Ale jak jest z tą dietą ? Mam kolegę który ma 17lat ćwiczy 2 i pół roku a wyciska 100kg 10razy jego max to 130kg waży około 86kg i wygląda nieźle , każdy się go boj , a diety niema , mówi że bierze białko , gainery , kreatyne , jakieś przed treningówki , po treningu mówi że lubi zjeść ryżu a na noc około 250g sera białego , wydaje mi się że [...]

Poczytaj podwieszone tematy, zeby sobie nieco przyblizyc temat diety - w tym diety podczas budowania masy miesniowej.

http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety - tutaj info Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2013-01-09 19:37:06

Oliwa z oliwek to nie suplement diety tylko składnik diety. Jak działa na Ciebie jedzenie? Oliwa działa tak samo. Polecam poczytać o odżywianiu i jego roli w sporcie, bo podstawy kuleją. Przy okazji, trenujesz 2 lata i tyle ważysz, to samo mówi, że odżywianie leży.

Ćwicząc na siłowni nie zahamujesz swojego wzrostu. Co do pytania o jedzenie to odsyłam tutaj: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2

Co do diety, to poczytaj posty podwieszone i tematy w tym dziale, zobacz jak wyglądają diety, a następnie ułóż coś sam, a ktoś Ci to sprawdzi. Co do treningu, to masz dział Trening w domowych warunkach, tam pisz.

[...] wynik testu antydopingowego po gali UFC on FX 6, „Toquinho” postanowił poruszyć osobiście tę kwestię w formie notatki prasowej. „Zawszy byłem bardzo ostrożny w układaniu diety i przestrzegałem zasad dotyczących tego co mogłoby zaszkodzić mojemu organizmowi oraz występom w Oktagonie. Tym razem było tak samo. Nigdy nie chciałem oszukiwać. Mam w [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie stosuje gajner universal nutrition 6 kg kupilem 3 dni temu , wczesniej tylko bialko syngex Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej brak , teraz nie mam dokladnie sprecyzowanej diety , diete sam sobie robie staram sie skupic na posilkach bialkowych Wrażliwość na stymulanty: [...]

gainer to uzupełnienie diety bierze sie go tylko w momentach gdy nie masz mozliwosci zjedzenia"czegos".Tylko bez przesady, gainer nie zastapi ci posiłków z całego dnia. ja biore 1porcje od razu po treningu jak sam hardkorowy koksu zaleca no i do tego 3mam sie diety. kreatyne jezeli masz w proszku to według mnie 5g rano i 5g przed teningiem. jak [...]

[...] + carbo ?? rozumiem jeszcze bialko + gainer/carbo ale ten Twoj to %-) na wieczor jedz posiłek , nie potrzebne Ci to bialko wolno wchlanialne , daj wiecej mies/jajek/ryb do diety w zamia za twarog, za duzo go troche, dodaj warzyw, tłuszczy roslinnych a najlepiej jak w dziale odzywianie zalozysz temat z prosba o korekte diety Zmieniony przez - [...]

[...] zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Arginina, kreatyna, aminokwasy, Bialko, L-Karnityna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Diete mailem jak zaczynalem przygode z silka zanim zaczalem brac odzywki Wrażliwość na stymulanty: Nie Możliwosci finansowe: Srednie Cel/problem/opis: [...]

Witam. Szybkie pytanie na dziś. Wróciłem 3 miesiące temu temu do treningów na masę po w sumie całkowitej przerwie od ćwiczeń i diety. Schudłem strasznie ale chyba zaczynam nadrabiać. Niestety jest mi coraz trudniej przybrać masę i nie jest to raczej wina diety bo jem około 6 pożywnych posiłków dziennie. Zaczynam się zastanawiać czy nie robię zbyt [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam aż tak dopracowanej diety ale staram sie jeść dobrze ryż kasze itd i nadrabiam czasami gainerem... 11)przewidziane finanse na cykl 300zł 12) uwagi i sugestie ...jakiś pomocny suplement na zmęczenie

Mhm. Boisz się, ale CZEGO? Czy węglowodany to trucizna? Czy od węglowodanów się tyje? Czy węglowodany nie są esencjonalnym składnikiem diety ludzi od zarania historii, ba... Od momentu, kiedy pierwszy hominoid postanowił zaistnieć na tej planecie? Proszę, podaj jeden, naprawdę, wsytarczy mi J-E-D-E-N logiczny powód, dla którego należy drżeć przed [...]

stop stop stop, tutaj nie podawajcie jakie białko ma kolega brać. Skoro kolega nie ma diety, to białka niech nie bierze żadnego - nie to, że ci żałujemy, ale stracisz 60zł na proch, a mógłbyś je wydać np. na kurczaka, twaróg, ryż, oliwę i pare innych. Zacznij od porządnej diety (nie mów, że nie dasz rady, to nie problem zjeść jajka na śniadanie, [...]