diety

Jeżeli dostarczasz z diety to co Ci trzeba to białko zbędne.

nikt za Ciebie diety nie ulozy, wysil sie troche

najrozsadniej jest dostarczac witaminy z diety, podobnie jak bialko, wegle czy tluszcze. jak brakuje - siegac po suplementy. ja po dodatki witaminowe siegam sporadycznie, jak mam danego dnia bardziej monotonny jadlospois - dorzucam witaminy do gl posilku.

Jacy wszyscy wszystkowiedzacy , kazdy rwie sie do pomocy , dowartosciujecie sie krytkując innych ?Po co wchodzicie na to forum zeby szydzic czy pomagac ? Kozaki Co do diety napisałem Ci;kieruj sie tez rozsadkiem i nie trzymaj kurczowo sztywnych zasad , przede wszystkim musisz czuc sie najedzony , nie mozesz chodzic głodny , jak podlewa Cie za [...]

...nie w tym dziale raczej układa sie diety; DZIAL ODŻYWIANIE! tam masz wszystko co potrzeba, ukladasz ja wedle swego rodzaju metabolizmu, aktywnosci fizycznej, celu do jakiego dążysz... sam więc widzisz, że tutaj pomóc ci -narazie- nie mozna

[...] do "kulturystów" tam jest wszystko, a nawet więcej. Poczytaj też o HMB ja osobiście go nie stosowałem ale wiele osób twierdzi że ten suplement nie jest wart zbyt wiele. Co do diety to też polecam pogrzebać na forum np: http://www.sfd.pl/Dieta_dla_fightera_II-t382696.html Warto poznać chociaż podstawowe zasady właściwego odżywiania.

[...] spalic. Selekta tego roku poszlo latwiej bo mialem wczesniej przerwe i wiecej wazylem to wrocilo to co bylo wczesniej i troche na +. Makelroj nie dam rady narazie trzymac diety, zapotrzebowanie wiem jakie mam, nie mam czasu se gotowac dzien w dzien kuraka itp. mam mature w tym roku to fakultety, korki, silka i brak czasu na samego siebie. [...]

"Dorzucic hiit'y po treningu i aeroby w dnt. " :O Chyba odwrotnie. Aeroby w dzien treningu a HIIT w nie treningowych Odnośnie diety IMO za mało białka i węgli i tłuszczy dobrych(strasznie dużo nasyconych, a brak jednonienasyconych i wielonienasyconych). Generalnie poczytaj sobie założenia diet typu Low Carb na masę czy konia wersja [...]

nie mam szczegolowej diety staram sie jesc zdrowo bez mc donaldow itd staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie na inna diete nie mam czasu z powodu szkoly, treningow, silowni itd

sam plan dobry, w zasadzie brakuje tylko jakiegos cwiczenia na tylny akton miesni naramiennych, ALE postaw sobie 1cel MASA, bo na cwiczenie pod katem sily masz za maly staz, a rzezbic nie ma co..zreszta jaki cel bys sobie nie wyznaczyl to bez DIETY i tak nic z tego nie wyjdzie,poniewaz prawdopodobnie zajedziesz sie na tym planie, bo tak naprawde [...]

[...] z dietą może być problem, liczę, że można to jakoś obejść? Waga ruszyła, po chyba 3 tygodniach stania w miejscu spadło na 65, ale znowu nie wiem skąd? Przeczytałem serio sporo tematów i nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, czy mogę wspomóc moje spalanie tłuszczu bez diety? Biegam codziennie ok. 20minut 1m. spritnu/1,5m. truchtu

Dużo za wcześnie na diety, poczytaj posty podwieszone.

siemanko bardzo prosil bym was o pomoc z odpowiednim dobraniem ttuszczy do mojej diety redukcyjnej poje zapotrzebowanie to 3200cal przy 95kg 6 treningach tyg . (nie wiem czy wrzucac areoby , trening bedzie w systemie jeden dzien gora drogi dzien dol i dzien wolnego) ma byc 285 g bialka na kmc 256g wegli i 115g tluszczy zastanawialem sie nad [...]

Na czasie poprosze go o rozpiske dla mnie i diete ale pewnie diety niebede przestrzegal tylko bede wpierdzielac wszystko co popadnie

[...] braki w diecie - żeby to stwierdzić to trzeba wiedzieć ile kcal zjada się z prod.spoż i wtedy braki uzupełniamy gainerem. Jeśli tego nie obliczysz to możesz zalać się tłuszczem i tyle. A kreatyna?? Kreatynę stosuję się wtedy gdy obwody przestają się zwiększać - oczywiście trzeba wiedzieć czy to nie jest wina złej diety lub treningu. Pozdrówka

Skoro diety nie bedziesz przeszczegac to masz ciekawe podejscie do tego wszystkiego

[...] lub dwa) wtedy dodasz kolejne 150-200 kcal. Lepiej dodawać niż odejmować. Co do kreatyny to nie wypowiadam się - nie używam. Jeśli wcześniej nie miałeś w miarę dobrej diety to może teraz na samej diecie obwody skoczą do góry - może wstrzymaj się z kretą bo ona będzie Ciebia nawadniać i kiepsko będzie ocenić co łapiesz - wodę czy masę. Może [...]

No faktycznie znacznie mniejsze wychodzi to zapotrzebowanie.. może dlatego, że mam dość starą wersję Vitalmaxa i wyszło 3000kCal :P Dobra, ja już muszę lecieć, jakby ktoś jeszcze był w stanie coś dodać od siebie co do korekty tej diety to byłbym wdzięczny, szczególnie jak obniżyć zawartość węgli nie tracąc na tłuszczach/białkach:P

Kompletnie nie kminię o co w tym sporcie chodzi, ale fajnie że zrobiłeś wywiad jak tylko miałeś okazję. Najbardziej podoba mi się opis diety i treningu

[...] to staram się uważać na to co jem, kiedy co jem, omijam białe pieczywo, makaron itp. Generalnie jeżeli chodzi o dietę to obliczałem ile kcal powinienem jeść, ile białka, tłuszczu i węglowodanów i to było w porządku. Najgorsze jest ułożenie samej diety, do której i tak ciężko będzie mi się dostosować 4. No nie poddaje ;] biegam z wieczora