diety

Podstawą redukcji jest odpowiednio zbilansowana dieta (ujemny bilans kaloryczny) połączona z treningiem, czy to siłowym czy aerobowym/interwałowym (jeśli konieczny). Do odpowiednio zbilansowanej diety możesz dodać suplementację, żeby przyspieszyć proces. Najlepiej rozciągać daną partię zaraz po treningu.

Cześć, mam takie pytanie: Czy spalę tkankę tłuszczową jeśli będę ćwiczył 4 razy w tygodniu 3 serie po 5-8 powtórzeń i przed treningiem na rozgrzewkę 10 min orbiteka, bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym (bo i tak teraz nie mam zbyt dużej aktywności fizycznej i w moim przypadku wyjście z domu to i tak aktywności fizyczna) mam 15 lat, 175cm [...]

Urozmaicenia diety beda nawet codziennie. Liczyc kalorycznosc bede z kalkulatorów na potreningu, wiec tu nie ma zadnego problemu. W dzien siłownia + cardio ustalilem sobie 40g białka i 60g wegli extra, których w ogole nie bede wliczał. Problem tkwi w tym ile kcal dac w dzien który trwa 10h, a ile w taki który może trwać nawet 24 Zmieniony przez - [...]

Witam, chciałem załozyc dziennik w formie regularnych wpisow z mojego treningu, diety i suplementacji. Nie prowadze dziennika na potreningu.pl poniewaz srednio odpowiada mi ta forma porwadzenia dziennika, wole pisac na bierzaco co w danym dniu cwiczylem czy jadlem a kazdy bedzie mogl zerknac na moj dziennik, napisac jakies uwagi czy porady. Co do [...]

z miesni latwo zleciec nieumiejetnym doborem diety i cwiczen ale potem je odzyskac juz nie tak latwo rozumiem, że to z doświadczenia swojego lub otoczenia, a nie ze strasznych opowieści dziadka na dobranoc jak byłeś niegrzeczny? ;-)

nie bede ci calej diety pisal dieta ustalona przez dietetyka 168bialka z diety reszta odzywka bialkowa

[...] czy są tu dzienniki dziewczyn, które są wegetariankami? Przeglądałam trochę ale nie znalazłam. Nie jem mięsa, jem za to ryby, jajka, nabiał i mam problem ze zbilansowaniem diety, zwłaszcza z ilością białka, dlatego chętnie bym zobaczyła kogoś bardziej doświadczonego. 2) problem z kolanem. Strzela mi w jednym jak długopis, bez bólu nawet po [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety na redukcje , Z góry dzięki za odpowiedź ;) Wiek:17 Waga:90 zbijamy do 75 ;) Wzrost:188 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7000e9d4f7184cd99898804cfe37d2b5.png Zmieniony przez - RambosPL w dniu 2015-02-14 14:38:02

[...] kcal w 40min. Jesli sie myle i robisz cos oprocz tego to napisz poprostu trudno wywnioskowac, ale wtedy tym bardziej za malo jesz - dobrze ci tu ktos powiedzial, waga jest nie wazna, jesli widzisz rezultaty a ona stoi to nic tylko sie cieszyc, bo z miesni latwo zleciec nieumiejetnym doborem diety i cwiczen ale potem je odzyskac juz nie tak latwo

nie mam za bardzo jak diety ułożyć ponieważ uczę sie daleko od domu i mieszkam w bursie , i nie wiem co i kiedy dostane na obiad :/

Cześć, Prośba o ocenę diety na redukcję! Wiek : 28 lat Waga 87,3 kg Wzrost : 188 CM Waga Mieśni : 64.6 kg Waga Tłuszczu : 19.3 %Tkanki tłuszczowej : 22.1% Ćwiczenia: 1 dzień : Basen (60 minut - ok 2,2km) / 2 dzień : Marsz na bieżni pod górę (70 min) - wychodzi ok 700kcal z tego co pokazuje i przerwa jeden dzień i tak na okrągło Cel - oczywiście [...]

[...] ziemniaki, płatki owsiane, owoce, lody po treningu) Staram się mieć w każdym posiłku warzywa, ale to różnie jest. Głównie jem pomidory, cebulę, paprykę. Niżej kilka zrzutów diety: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18cfcd7a6f3949d3aa4b6a4dd4a98b30.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca132df2922449c3a372cbd7ee8dfdd8.png [...]

[...] formy ruchu.. Dziś mój dzień, czyli fryzjer i za kilka godzin sesja zdjęciowa na siłowni Progress Bytom :-) dzień bez treningu natomiast nie jest dniem luźnym i wolnym od diety! DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 25g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 2 wafle ryżowe 2. 125g łososia - na szybko u fryzjera, więc bez dodatków 3. 100g gotowanej [...]

nie trzymam konkretnej diety , ale jest ona doś zbilansowana , sporo mięsa warzywa owoce i te sprawy ....myślałem nad jakimś białkiem czy coś ale nie wiem

Trening zupełnie nie dla Ciebie jak zaczynasz swoją przygodę z siłownią. Trening fbw najlepiej się nada na początek i porządne ogarnięcie diety

Witam, otóż można powiedzieć że jestem na redukcji od tygodnia ale ostatnio przeglądając forum napotkałem się z różnymi rodzajami diety przeznaczonych na redukcje. Głównie zainteresowały mnie 2 rodzaje Low carb oraz CKD czytałem różne opinie na temat tych "sposobów" na pozbycie się tkanki tłuszczowej ale nie wiem która była by dla mnie lepsza [...]

[...] kalorii. Od tego poniedziałku co był już zwiększyłem do 2400 prawie, waga przy 2000 czy przy 2400 nie rusza w żadna stronę, a już 4 tygodnie mija dzisiaj jak korzystam z diety. Trening mam FBW Poniedziałek/środa/piątek Biegam czasem 3 dni w tygodniu czasem 4 dni w tygodniu, ale nie mniej niż 3 dni w tygodniu Bieg wygląd póki co tak 3 minuty [...]

domer: Opisz wszystko dokładnie, wrzuć w nowym temacie i zobaczymy jak wygląda ogół diety. Cześć Zdecydowałem się wkleić dietę do oceny. Wiek: 29 lat Wzrost: 174 cm Waga: obecnie 68,4 kg Aktywność fizyczna: praca biurowa 3 x tyg. ćwiczenia siłowe w domu(mam drążek, handelki a więc głownie pompki, podciągania, przysiady, wyciskanie żołnierskie, [...]

[...] energetycznego) W grupach 3 i 4 suma zaburzeń menstruacyjnych była większa niż w grupach 1 i 2. Oszacowano, że deficyt powyżej 22% zapotrzebowania energetycznego (z diety i wysiłku fizycznego) może wiązać się z zaburzeniami miesiączkowania. Brak owulacji wystąpił u niektórych kobiet jedynie w grupach ze średnim i dużym deficytem [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam