diety

z tego co piszesz to jestes ekto wiec wegle 5-7g na KMC zwieksz tez tłuszcze do 1,3-1,5g na KMC białko ok.2-2,5g na KMC wliczajac takze roslinne co do diety 2posilek lipny brak tlusczy i dobrego rodzaju bialka mozesz do sniadania WPC a tam do 2posilku daj jajka,przed treningiem mozesz rzucic troche tlusczy i warzyw przed snem do twarogu dodaj [...]

[...] tygodniem coraz częściej aż dojdziesz do dwóch treningów dziennie. Wiem że jest to raczej nierealne jeśli uczęstrzasz do klasy sportowej ale jesłi się uda spróbuj. Wiem to z autopsji że pomaga. Jeśli tak nie idzie postaw na zmianę diety więcej węglowodanów ale złożonych, więcej śpij, po treningu zastosuj chłodny prysznic naprzemiennie z ciepłym

Tak, wlasnie zjadlem kilka ciasteczek cynamonowych xD No co, relaks tez musi byc ;] A Miecho, owsiane i twaróg swoją drogą ;) Nie jestem profesjonalista i nie licze diety co do grama, nie widze tez powodu zeby czasem odmowic przyjemnosci :)

5 omki za mało jak na cykl i nie na pierwszy raz ale te 100 mety możesz śmiało szamać ale bez diety nie polecam .

[...] takiej diecie, i pozwalam sobie na to srednio 2-3 razy w tygodniu...cos w rodzaju nagrody za przetrwanie mam za soba przy pierwszym synku pol roku takiej restrykcyjnej diety i mialam nadzieje ze tym razem bedzie inaczej... ale jednak nie.. i wizja kolejnych kilku miesiecy wylacznie na kurczakach i lososiu/pstragu (mimo ze wszystko smaczne)i [...]

Każdy meczy sie z ulozeniem diety a ja męczę się z zapotrzebowaniem :D do deity Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy Obliczam zalozmy 2x61x4kcal = 488kcal (białko) 6x61x4kcal = 1464kcal (węgle) 1,5x61x9 - [...]

SORKA ZA 2 POSTA Każdy meczy sie z ulozeniem diety a ja męczę się z zapotrzebowaniem :D do deity Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu T0 WAŻNE: Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy Obliczam zalozmy 2x61x4kcal = 488kcal (białko) 6x61x4kcal = [...]

rozpuszczalnosc ok, troche sie pieni, smak i zapach jak nitroprogen (jem vanillie), jako uzupelnienie diety jak najbardziej sie nadaje i cena nie taka zla. w skalie od 1-6 dalbym 4

[...] Dlatego zabierz się za czytanie postów: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html w szczególności wskazówki żywieniowe oraz o układaniu diety zbilansowanej. Już na wstępie widac, że masz problemy z podstawami - dużo węgli, brak białka, brak kcal po 18 - to pierwszy krok do ograniczenia sobie metabolizmu. 1. [...]

na razie to zjedz te wszystkie odzywki co wymieniłes, przypilnuj diety, rób dobre i solidne treningi i efekty tez będą na saa masz jeszcze czas, powodzenia a jak juz sie uparłeś na kox to moim zdaniem daj trochę metki 1-5 20mg + gainerek+białeczko+dieta a kreatynkę i resztę dodatków dodaj w ostatnim tygodniu cykliku. ja sam robiłem cykl na samej [...]

Pietras , kup mono olimpu mega capsy i hard massa /mass xxl /bialko do uzupelnienia diety zlaezy co Ci brakuje . DT: na czczo 4 tabsy mono przedtreningiem 4 tabsy mono DNT: na czczo 4 tabsy :) pozdro

Tylko raz Thyrotherm, ale bez konkretnej diety,bez znajomości podstawowych zasad i nieregularnie co było spowodowane chorobą która trwała ok 3 tygodni. Wyglądało więc to tak: 7 dni-3 tygodnie przerwy i kolejne 14 dni..

a jest jakas mozliwosc jest przemiany tej diety aby była dobra

[...] tak zeby robić 15 12 9 6 na 30kg i potem zwiększać ilość powtórzeń czy może jakoś inaczej, proszę o jakieś konkrety. DIETA według planów - trzymana bez odstępstw. Co do diety również znaki zapytania. 1. (to bedzie dziwne) jak to jest z jedzeniem ryżu ważycie go przed ugotowaniem czy po ugotowaniu bo po ugotowaniu to 100g to całe g*wno tego [...]

ne mozna miec wszystkiego :) graj w pilke laski leca na pilkarzy :D ja czasami mam problem z kaloriami a nic nadzwyczajnego w przeciagu dnia nie robie , takze nie wiem jak ty wyrabiasz nie majac diety ;p Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2008-09-23 23:33:06

Ok daj numer to do niej zadzwonię i z nią pogadam Biegaj biegaj, ale z diety całkowicie nie rezygnuj. Jeżeli ciężko Ci się przestawić na tą dietę to rób to stopniowo. Rozplanuj sobie 5 posiłków, z czego 2 będą "normalne od mamy", a 3 takie jak sobie na 1 stronie założyłaś. Po jakimś czasie zmień proporcje na 1-4 i w końcu na 0-5. I nie [...]

Jak chcesz przytyć to przede wszystkim musisz sobie ułożyć diete na mase. Z odżywek to możesz sobie jakiegoś gainera lub coś kupić jako uzupełnienie diety, ale możesz bez tego się obejść.

no to ja proponuje zaczac od ulozenia diety z bilansem ujemnym i powoli zmniejszac kalorie po za tym trening silowy 3x w tygodniu+ HIIT w nietreningowe na mnie to dziala

Zacznij czytać i odróżniać suplementy od odżywek. Odżywka jest uzupełnieniem diety. Suplement jest środkiem wspomagającym. Uno odżywki możesz jeść kg i to co dziennie.

A czy jak nie jesz kurczaka przez miesiąc to po miesiącu lepiej sie wchłania? odzywka=skladnik diety (bialko,wegle,tluszcz) Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-09-24 08:47:02