diety

[...] jak ćwiczysz to powinieneś dużo białka spożywać (mleko, jaja, mięso itp.). Możesz sobie obliczyć zapotrzebowanie białka tłuszczy węglowodanów i kcal masz to na pasku u góry diety i kalkulatory. Jestem w twoim wieku i wczoraj podobny temat założyłem tylko że podałem jak się odżywiałem dotychczas możesz sobie to luknąć Zmieniony przez - szymon3432 [...]

Brak znajomości założeń diety ketogenicznej może jedynie doprowadzić do problemów zdrowotnych - w Twojej diecie występują niedobory jak i źródła tłuszczy nie są odpowiednio dopasowane. Dieta bardziej wygląda na to co Ci przyszło do głowy to wpisałeś.

Na pewno po 50g. A przed też można-zależy od diety.

l-karnityna bez diety nic ci nie da

hmm :P ale to tak od niedawna.. moze zle wytlumaczylem.. robie na lajciku kilka powtorzen i momentalnie opadam z sil.. Podejrzewam ze to przez brak jakis witamin.. bo nie mam specjalnej diety.. pomogloby jakbym pil jakiies napoje izotoniczne typu ozon?

nie bedzie to zależało tylko od jakości tł ale od jakości twojej diety w ciagu całego dni ai to nawet nie jednego

napisz jak jesz, jakie masz BTW i kcal diety i dodaj dane o sobie, bo inaczej nikt nie pomoze

możesz, ale o takim efekcie nie masz co marzyć, do redukcji potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny, do robienia masy nadwyżka, jak chcesz to zrobić jednocześnie?tabletki za Ciebie tego nie załatwią, ewentualne efekty i tak zależne są od diety

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Zalało Cię bo zapewne dieta leży. Za szybko się złapałeś za doping. Prawda jest taka, że nie ogarniając podstaw, w tym przede wszystkim właściwej diety, to żaden środek nie da Ci zamierzonego efektu.

Nie. Po pierwsze to nie ten dział. Po drugie nic kompletnie o Tobie nie wiem, bo nie wstawiłeś ankiety a powinieneś to zrobić. A po trzecie to nikt Ci nie poda diety, bo to jest sprawa tak indywidualna, że nie ma tu gotowców i każdy musi dojść do tego sam. To Ty sam, metodą prób i błędów powinieneś się przekonać jaki rozkład makroskładników jest [...]

[...] orientować się w reakcjach Twojego organizmu, na różne rozkłady b/t/w. Moja rada jest taka, abyś odwiedził dział odżywianie, poczytał tematy podwieszone, popatrzył na diety innych a potem spróbował ułożyć własną, zaczynając od obliczenia zapotrzebowania kcal. Z koksem poczekaj aż to w pełni ogarniesz tym bardziej, że: 1. WIEK: 17 a to [...]

młody jestes chłopie nie chcesz chyba kulturytą zostać zawodowym? kolega wyżej ma w 100% racje zajrzyj do działu odżywianie poproś o rade w doborze diety do podstawa. Nie zbudujesz domu bez fundamentów.

trenuje od 1,5 roku, wliczajac w to przerwe wakacyjna. Przez pierwszy rok cwiczylem bez diety od wrzesnia zaczalem nowy trening i zaczalem tez jesc

[...] w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów W trakcie trwania diety obserwujesz organizm i w razie potrzeby mofyfikujesz

nie kupuj... nabierz jakiejs wiedzy na temat supli i zapewne diety oraz treningu

[...] kolegów z forum i dlatego muszę dietę dokładnie zaplanować bo to 50%sukcesu zdrowe odżywianie przez pewien krotki czas i przejście stopniowo na zbilansowaną dietę... Tak więc przede mną do przeczytania wiele postów które dadzą mi potrzebną wiedzę do ułożenia i modyfikowania diety. Oczywiście potem dam ją do sprawdzenia fachowcom z forum:P

Suple u ciebie odpadają na dzień dzisiejszy, zmarnujesz kase. Zmień plan na coś prostego, bez kombinowania, przypilnuj diety a będzie okej.

Nie ma treningu i diety na wzrost, to jest uwarunkowane genetycznie. Nie da się tego określić. zdr

To bedzie przedewszystkim zalezec od diety, a czy masa sie utrzyma dzieki tylko kalistenice :-? To pewnie jest na tyle indywidualna kwestia, ze ciezko to przewidziec