diety

[...] a teraz na szybko ci doradze zacznij chodzic na siłownie zacznij jesc4-6posiłków pełnowartosciowych bogatych w białko.tłuszcz,weglowodany co 2,5-3,5godz wywal z diety zapychacze typu:słodycze,fast-foody,cujier wywal białe pieczywo,makaron,tłuste miesa kiełbasy,maśło zasta to wszystko tymi produktami węglowodany:ryz [...]

Dieta to podstawa staraj sie jadac pełnowartsciowe produkty z naturalnego zrodła suple to tylko uzupełnienie diety z tej serwatki całkiem zrezygnuj to syf wysoko przetworzona i pełno w niej laktozy,WPC zda sie,gainer możesz tez w takim razioe walnac po treningu jak pomogłem rzuc sogacza

[...] w tym linku obliczuysz zapotrzebowanie pamietaj DIETA to podstawa a w skrocie staraj sie jadac 4-6posiłków co 2,5-3,5godz bogatych w BTW wywal z diety:słodycze,fast-foodu,cukier,tłuste miesa kiełbasy,białe pieczywo,napoje gazowane itp. jedz to węglowodany:ryz basmati,paraboliczn,brązowy,kasze [...]

Oczywiście nie rezygnuj z tłuszczów, stanowią one niezwykle ważny element diety

probuje własnie to im udowodnic to ze da sie wszytko aleternatywnie otrzymac.... ale narazie 1 - 0 dla nich. heheh pozatym chcialem isc studiowac psychologie aby wyleczycz ich chore głowy :) hmmmm to zabieram sie za bilanoswanie tej diety ponownie z

sluchaj starszych kolegow.nie chce zle dla ciebie.skad wiesz ze juz nie urosniesz jak nie trzymasz diety i nie bierzesz suplementow.mozesz sie milo zdziwic a na koks masz jeszcze czas

Vel E-lite VIP/vel SFD VIP Ludzie nie kumają,że nie trzymam się sztywno schematów odnośnie diety i myślą,że mam jakieś tajemnice.Codziennie patrzę w lustro,codziennie wiem jak się czuję,mam wagę i odczucia treningowe,do tego znam swój organizm i dietą manipuluję w miarę potrzeby,kilka razy w tygodniu...

wow, jesteście super - mega szybka odpowiedź ;) co do diety - niestety nie wiem ile jaki produkt zawiera kalorii. Do tego jak pisałem moja dieta jest zróżnicowana - a konkretnie obiad, bo to zależy od mamy co ugotuje :) W pozostałych porach jem przeważnie to samo. Może napiszę jakie produkty lubię jeść w danych porach dniach. Śniadanie: biały [...]

[...] z kefirem na kolacje twaróg+warzywa+oliwa w miedzy czasie zjedz sobie albo 2 sniadanie lub podwieczorek i daj tam ryz/kasze/makaron+mieso/rybe/jajka + warzywa+oliwa z diety wywal całkiem masło,biały chleb,slodycze,cukier,tłuste miesa kiełbasy masz tabele BTW powinny pomóc http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.jedzdobrze.pl/ i [...]

kto nie moze trzymac diety w wakacje ten człowiekiem małej wiary jest.

Czyli robisz cykl na nano v reszta to dodatki, białko i gainera wg diety!! Nie wiem tylko czy sam nv styknie na cykl.

max pewnie poszedl diety ukladac bo sie nie wyrobi z zamownieniami

ostatnio bralem takze amino2700 universala szczerze mowiac chyba nic nie poczulem, jak wypada przy tym amino fuel?? Nie wazne jaka firme wybierzesz - i tak nie odczujesz nic! Aminokwasy to nie jest suplement, ktory mozna 'poczuc', zreszta z bialkami i gainerami jest podobnie! Sa to suple sluzace do uzupelnienia diety.

No wiadomo że nie wszystko :DDD nie no oblicze aby to Twoje czy zgadzac mi sie beda kalorie jak tak to zapisze na karteczke i jutro postaram sie napisać 2-gi dzień diety no i sog dla Ciebie ;d

jadłem nowego i starego optimum, to tylko uzupełnienie diety. różnic zadnych nie zauwazyłem. dobre białeczko.

Mleko jest zbędne w diecie, mięśnie nie rosną od mleka, a od dobrej diety. Możesz rano sobie np dać do płatków, ale nie za wiele. Poza tym lepszym rozwiązaniem są kefiry/jogurty naturalne/maślanki, gdyż zawierają pożyteczne dla organizmu bakterie kwasu mlekowego. pzdr

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]

[...] od razu posiłku? Banan wiele nie da. Po treningu możesz dawać węglowodany bardziej przetworzone jak ryż biały ze względu na mniejsze ilości błonnika jakie się w nich znajdują. Błonnik hamuje sorpcję składników odżywczych. Zamień ten ryż z kolacji z tym z potreningowego. Na noc nie jedz węglowodanów. Kup tran do diety bo brakuje w nim omega3.

on te diety bierze od bodka i pozniej sprzedaje po 10 zł wiec ewidentnie nalezy sie w******ooool

[...] treningowego działu. Aby mieć kratkę na brzuchu musisz mieć niski poziom tłuszczu oraz rozwinięte mięśnie brzucha. Ćwiczenia mięśni brzucha na pewno pomogą w uzyskaniu efektu, ale nie zauważysz kratki jeżeli warstwa tłuszczu będzie je przykrywać. Aby mieć efekty musisz przestrzegać diety, treningu oraz dbać o odpowiednią regenerację organizmu/.