diety

[...] jest/był w podobnej sytuacji jak ja ?? ta ;] w marcu przy tym samym wzroscie co twój i ta sama waga wcześniej w grudniu 106 a max 112 ;] 2. Czy zna ktoś jakiegoś rodzaju diety dla takich grubasów jak ja ? zwykła zbilansowana powinna przynieść oczekiwane efekty 3. Jakie cwiczenia mozna wykonywac aby to zgubic te zbedne kilogramy możliwości [...]

[...] wez sie za obliczenie bilansu kalorycznego bedac tak aktywnym fizycznie, spalasz ogromne ilosci kalorii co za tym idzie, by zlapac mase, musisz ich dostarczac jeszcze wiecej tak sie przyjelo ze ponoc "panaceum" na mase to gainer - gowno prawda jedzenie i tylko jedzenie to podstawa gainer moze byc jedynie dodatkiem/uzupelnieniem do diety

King89: czytałem wątki o układaniu diety, niezbyt dużo z nich rozumiałem... zdałem sobie sprawe że jak sam zaczne układać diete to polegne już na tym etapie więc wolałem wysupłać te kilka pln i się nie stresować. Omlet z płatków juz robiłem, smakował lepiej niż przypuszczałem i żeczywiście badzo szybko się robi. bolek1970: dietę ułożył dla mnie [...]

W wieku 20lat sie obudzila i liczy na cud;);) Wiem wiem,ale nie licze na cud ala'diety odwadniajace glodowki juz przerabialam Teraz szukam czegos co przyniesie trwalszy efekt anajlepiej staly oczywiscie zmoim wkladem W cwiczenia specjalnie nie wierze,ale moze by faktycznie zmienic nastawienie Cwiczysz niby jak inni tylko po sobie efektow nie [...]

Wyeliminowanie warzyw z diety to ogromny błąd

[...] -> 75g Zamiast glukozy zjedz lepiej owoca, a po nim 30-40 min posiłek makaron + pierś i warzywa Przed snem Jajka -> usmażone 2 jajka Ser Biały -> 60g Oliwa -> 5g Jadaj na zmianę - 3 jaja gotowane + warzywa lub twaróg półtłusty + warzywa. Kup sobie tran lub omega-3 do diety PzDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-08 16:57:58

nie nie mam diety . znaczy tam jem makarony tunczyki kurczaki itp .ale to nie jest tam jakos rozpisane . ale staram sie jesc

Na Twoim miejscu jezleli robisz trening o 14 to obiad zjadłbym wczesniej 12 30 max 13 00 . Dieta mysle ze dobra , z tym ze wiekszosc diety nie trzyma

wiesz bez diety, to trudno o optymalne efekty

białko nie jest na mase.... Bez diety nie bierz sie za bialko bo moze Ci tylko przeszkodzic w przytyciu niż pomoc

to oznacza że mam wyrzucić z 1. śniadania 10 g kakaa i kromkę ciemnego chleba? w drugim śniadaniu mam zamienić bułkę grahamkę na chleb razowy? glukozę zamienić na fruktozę ;x? gdzie bym miał wrzucić tran do diety? Dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Bakłarzan w dniu 2008-07-11 18:10:08

w sumie diety niema . zapoznam się z tym tematem i ustalę dla siebie . mam też pytanie ile czasu stosować taką dietę , jak zrobić żeby o niej nie zapominać w dniu ?

jesc regularnie i nie schodzic drastycznie z kalorii. czy dieta? jak kto woli, ja najczesciej odpoczywam, ale zdarza mi sie trzymac diete w czasie sd tylko nie stosujcie diety z nadwyżką kcal podczas sd

[...] że przedwcześnie ją kupiłeś 2/3 mierki więc bierz przez cały cykl- tak możesz równiez i w nietren. do tego dodajesz do 5g. mono i wystrarczy na ten czas gainer dodajesz do diety, carbo jeśli chcesz okołotreningowo także, lecz bez przesadzania. bcaa, chyba lepiej gdybys kupił mzb bo jest w sumie bardzie przydatne na twoim etapie. bcaa choc [...]

staz 3 dni - i za odżywki sie bierzesz ??? stary suple, to dodatek do diety, dodaje sie je gdy nie ma juz zbytnich przyrostów etc zeby brac suple to pocwicz MINIMUM 4 miechy na suchy (tzn z dieta)

Fajnie fajnie Widzę, że byłeś jednym z moich "klientów" w sprawie diety, w dziale Odżywianie Pozdrawiam

Wszystkim bardzo dziekuje, brzuch i boczki potrebuje zeby zrzucic ale jestem laikiem i w ukladaniu diety io w cwiczeniach ktos pomoglby?

Krytykować nie ma co, IMO może jednak fakt, że dopuściłeś do takiej sylwetki Cel ambitny, jednak jaki jest sens założenia że 40dni. Pal do momentu aż uznasz za właściwe, w Twoim przypadku trochę dłużej zapewne niż 40 dni Co do diety, ciekaw jestem, co Pan Dietetyk wymłodził

jeśli to jest Twój pierwszy cykl to x-pand raczej nie, weź monohydrat albo jabłczan, a jeśli chodzi o białko to ok, bierz je do uzupełnienia diety

izolacik fajny :)... polecam ;) ... ale to jako uzupelnienie diety sie rozumie :) x-pand ok .. rozumiem ,ze na masie Ci zalezy :P