diety

MAz wiekszos diety do wymiany. Malo bialka, malo tluszczy. Masz cukier i nabial. POdmien to. Dorzuc komret aeoby a wszystko poleci, zacznie leciec bez spalacza. przy tak niewielkeij ilosci jedzenia spadki beda nieuniknione

Dzięki puma za odp. Co do ZMA i minerałów to rozumiem. Może zrobie tak że 1 miech biore a potem z 3 do 4 tyg. nie biore ;] Co o tym myślisz ?? Co do diety - mam pytanie - ile gram białka proponujesz jeżeli ma być to wysoko białkowa ?? Ile gram ww - myślę że 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze [...]

[...] poprawkach w diecie i treningu. Zastanawiam sie czy by nie robic A6W, bo rok temu mialem na niej dobre efekty jesli idzie o jaranie fatu z brzucha. Wiadomo, chudnie sie od diety, ale na A6W naprawde czulem ze brzuch zostaje katowany Wszystko wskazuje na to, ze redukcje bede musial skonczyc troche przed czasem, za 4 tygodnie najprawdopodobnie [...]

no identycznego cykla raz lecialem tylko mniejsze dawki i bylem zadowolony. poszlo na wadze 8-9kg w miare dobrej jakosci miecha. ale wiadomo ze bardzo duuuzo zalezy od diety Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-06-14 16:07:04

[...] aerobów... zblizja sie wakacje wiec duzo czasu, dzo szkoły mozna sie przebiec, jak dupa, to na palcach sie przebiec jesli nie masz problemów ze stawem skokowym... Poszukaj diety redukcyjnej na tym forum. Trening na silowni tez raczej redukcyjny na rzezbe jak powtórzyłem juz coś co ktoś inny napisał to sorry, nie czytałem wsyystkich odpowiedzi. [...]

Co do diety - do działu odżywianie. Na prawdę za pomocą postów podwieszonych można ułożyc sporo. Poszukaj też w dziale diet innych osób :) Jeżeli koniecznie chcesz - kreatyna moze byc, ale nie zpaominaj ze to dieta odpowiada za sukcesy :)

Czyli po prosu odpuszczę sobie rower :) Skoro twierdzisz, że kreta jest zbędna... no cóż, Wy jesteście znawcami, nie ja :) Jestem tylko ciekaw, czy po wakacjach będą widoczne zmiany... :) Czyli pozostaje mi ustalenie planu i odpowiedniej diety... :)

[...] za siebie... Wiesz, są maniacy co się masują w lato, ale czy to ma większy sens? To czy nabierzesz masy tłuszczowej i czy w ogóle nabierzesz masy zależy głównie właśnie od diety (60-80%). Organizm ma również swoje zapotrzebowanie na tłuszcze, więc rezygnować z pożywania ich nie możesz, ale to jest temat rzeka Poczytaj najlepiej tematy [...]

Odzywka typu gainer służy do dowartościowania/uzupełnienia diety.Nie stosuje się ich jako cykl,tylko uzupełnia nimi niedobory.

[...] ... mam rozwalone kolano ,czekam po zastrzykach czy będzie wporządku i nie będzie potrzeby operacji robic. Jak sie wyleczę to jak najbardziej mogę zacząc jeździc na rowerku, a o co ci chodzi z tymi kaloriami? Co 1800 ? Z diety mojej wychodzi 1530 a potrzebuje wg wzoru 2700 ,więc nie wiem o co ci za bardzo chodzi ,proszę pisac konkretniej!

O facet porzadna redukcja to Twoj cel. czyli ulozenie diety z bilansem na poczatek na 0 , pozniej stopniowo na minus. Do tego aeroby ze 2-3 razy w tygodniu i jakies ACT/FBW rowniez 2-3 razy w tygodniu i do przodu. Pozatym wypelnij ankiete bedzie duzo lepiej. pozdrawiam

Białą karteczka z ołówkiem to opcja edytuj, co do diety - poczytaj to poniżej, dałem innemu koledze porady, przydadzą Ci się http://www.sfd.pl/Dieta%2DPomoc-t414177.html Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 19:21:29

Wlasnie dla takich jak Ty wystarczy 10 wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nie musisz miec scislej diety.Wystarczy,ze troche poczytasz. Ryby to zrodlo bialka.Nie musisz ich koniecznie jesc.Jest mieso,jajka,nabial. Tluste ryby maja wlasnie ta "czarna magie" czyli tluszcze [...]

Ale co Ci to da żeby diete Ci ktoś ułożył, skoro nie będziesz wiedział nawet na przykład po co o danej godzinie taki produkt, a nie inny. Jedz dobrze, wuklucz z diety fast foody, słodycze i inne tego typu rzeczy. Pij wodę, napoje słodzone odpuść. I naprawdę, radzę Ci dużo czytać i się edukować, jak się obędziesz z tym to nie ma bate, że niczego [...]

Ja powiem Wam tak, miałem sporo tłuszczu na brzuchu, doszedłem do 30 dnia A6W i zauważyłem mięśnie. Tłuszczu pozbyłem się w 80% bez diety. To jest sprawdzone, nie żaden mit... A6W RoX pzdr.

Agresja- musisz jak juz powiedzieli diete mieć... nie jestem zagorzałym zwolennikiem ścisłej diety i wiadomo że na budowie nie masz jak zjeść pełnowartościowego posiłku... proponuje jakiś gainer, bo silownia + cinzka praca to zapotrzebowanie kaloryczne jest naprawde wyysokie. Duużo jeść min. 5 posiłków porządnych. Chyba z dużą ilością węgli ale [...]

najpierw przeczytaj posty podwieszone zanim zadasz takie pytanie. Masz przeczytane 0 postów...nadrób zaległości czytając "przydatne linki dla odchudzających się" itd, itd... Kretol, spalacze to dla człowieka bez diety i treningu to bezsens. pzdr, mike Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-06-14 21:45:09

Dieta v4: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22453 Dodano: - 2 x ostrowia - 30 g orzecha pistacjowego ( nie wiem czy to otymalne rozwiązanie?) I co do diety: - brakuje dalej z 200kcal! - brakuje chociaż te 30g bialka jeszcze, Szybka decyzja: Gdzie coś jeszcze dorzucamy i czy coś jeszcze zmieniamy? Tylko nie jajka bo ich już dużo.. [...]

Heh kolego, ja ważę w tym momencie 116 kg, półtorej roku temu kiedy prosiłem tutaj o skorygowaniu ułożonej diety nie dostałem takiej porządnej pomocy, a za***iście wtedy dużo z siebie dawałem (około 25 godzin sportu tygodniowo) a po dość długim czasie kiedy w tym tkiłem wpadło mi tylko kilo do przodu! Więc wynik taki że dieta musi być dobra, ja [...]

za mało testo do tej ilości deki poza tym bez diety co za sens jest robić cykl skoro chodzisz niedożywiony