diety

[...] ok. 4 mies. masy, trening siłowy ukierunkować na definicję mięśni (siłownia+interwały)przez ok. 2 miesiące. Czy uważacie to za dobry pomysł? czy cel jest realny? Na temat diety nie wspominam bo wydaje mi się ża mam na ten temat wystarczająco dużo wiedzy.Uważam że mam predyspozycję do budowania mięśni, ale niestety mam też predyspozycje do [...]

trening treningiem, ale na twoim poziomie wagi 90% odegra żarcie a nie trening. idz do działu odżywianie, poczytaj o bilansie kcal, a tym ile ci ich potrzeba, oraz skąd najlepiej je czerpać. efekt po kilkunastu tygodniach diety cie zaszokuje.

Witam, mam prośbe o ocene mojej diety, i wskazanie ewentualnych 'błedów" Wzrost: 196 Waga : 85kg Budowa: Ektomorfik Śniadanie: Płatki Owsiane - 125g Orzechy włoskie - 50g Mleko 0,5% - 400ml 2gi posiłek: Serek wiejski - 200g 2 banany 2 kromki chleba razowego - ok 100g Nasiona słonecznika - 50g 3ci posiłek: Makaron - 170g Pierś kurczaka - 150g 4ty [...]

[...] produktów takich jak Grutarol czy Gainer powinien być jakiś odpoczynek od nich czy dalej można kontynuować biorca te cuda z nowym planem ćwiczeń ?? -gainer o uzupełnienie diety, glutarol można powiedzieć, że "stała suplementacja" więc bierz bez obaw. 3. Czy najlepiej ćwiczyć jakiś dłuższy okres na sucho by sobie zrobić podstawy do [...]

[...] lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: --- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 na tydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1/Thermo Speed Extreme 2/L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

Cwiczysz rok? To od jakiej wagi zaczynales? Jesli to jest twoj pierwszy cykl to hp odpada,za wczesnie. Kreatyna mono+carbo+gainer+witaminy i mineraly.Cos takiego na poczatek bym proponowal.Ale bez porzadnej diety nie ma co kupowac supli Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-10-16 16:57:28

juz robilem cykl na mass xxl i nitro... hehe od wagi ;p no ja bylem bardzo chudy:p pomozesz cos w ulozeniu diety?

no dzieki dzieki odezwe sie jak poczytam troszke na temat diety,a odnosnie odzywek to cos zmienic?? czy moze juz sprobowac na tych co wypisalem?

dzieki mistrzu za ten link juz wiem jak zmienic sobie trening:) i oczywiscie bede staral sie przestrzegac podanej diety:) wielkie THX a odnosnie odzywek wlasnie w tym jest problem ze juz je kupilem:/ i teraz zaluje:/ jakas rada? a moze sprobuje te wziac?czy nie polecasz?

Jeżeli zależy mi na tym aby w ogóle nie rozbudować mieśni (trenuję lekkoatletykę), to czy jeśli jestem na diecie, powinna ona również składać się z pełnego białka i warzyw, bo mówicie, że to podstawa każdej diety z tego co tu czytam. ;->

[...] odrzywki niż ostrowia uwierz mi, a ten post mówi o problemie osób borykających się ze swoim organizmem nawykami i dietą i nie dotyczy ludzi prawidłowo trzymających diety. Często czytam, czy słyszę o osobach które mają problem z nadmiernym głodem, stresem, brakiem opanowania, złymi nawykami itp. i chcę przedstawić pewną alternatywę dla [...]

Witam, mam prośbe o ocene mojej diety, i wskazanie ewentualnych 'błedów" Wzrost: 196 Waga : 85kg Budowa: Ektomorfik Zakładam ,ze cel masa Śniadanie: Płatki Owsiane - 125g Orzechy włoskie - 50g Mleko 0,5% - 400ml Trochę dużo mleka ,ale ogólnie ok 2gi posiłek: Serek wiejski - 200g 2 banany 2 kromki chleba razowego - ok 100g Nasiona słonecznika [...]

[...] w tygodniu Odżywianie: DO wszystkiego sie przysosuje;] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile trzeba zeby zgóbic zbedne kg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak

Mysle ze najlepiej twoj wyglad pokazalo by aktualne zdjecie.Jezeli chcesz mozesz skorzystac przy ukladaniu diety z art. "Dieta przy redukcji-podstawy", ktory znajduje sie w tym temacie(chyba to sie nazywa topiciem?). Powodzenia

Wiek: 18 lat Wzrost: 193 cm Waga: 81 kg Staż: 3 miesiące treningów na siłowni i miesiąc w domu Cel: Przybranie na masie B=2.2 \ kg masy ciała => 180 gram ---> z diety mam 181 W=4.5 \ kg masy ciała => 369 gram ---> z diety mam 437 Czy nie za dużo? T=1.0 \ kg masy ciała => 81 gram ---> z diety mam 90,5 Czy nie za duzo? kcal= 3055 a z diety mam [...]

Sory bylem na treningu. Trening ok,no jak kupiles juz te suple to bierz efekt bedzie taki sam tlyko chodzi o to ze mogles dluzej wykorzystac potencjal i trzymac sie tylko diety. Hp obecnie najlepszy na rynku lerpszy od Xpanda,powodzenia

Ja sie na tym nie znam ale z góry wiem,że jedyna rada jaką dostaniesz to zajrzenie do postów podwieszonych i samodzielne ułozenie diety wg.wskazówek ;D A potem mozesz ją oddać pod ocenę specjalistów :D

okej takze dzieki bardzo:) postaram 3mac sie diety i obecnego wypisanego wyzej treningu:) i mam nadzieje ze efekty beda:] takze Pozdrawiam :]

Tutaj widzisz jak zaczniesz sie redukować bawić w diety głodówki to mozesz mieć poźniej problemy bo twój organizm sie jeszcze rozwija i rośniesz w góre Biegaj, Graj w Piłke Rower, dużo Ruchu i słownia ale bardzo male obciazenia zebys se krzywdy nie zrobił O Mateo Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-16 19:40:38

[...] mniej wiecej wiem co mam robic lecz nie wiem co robic zeby stracic na wadze i czy powinienem brac odzywki np. na zmniejszenie masy przyspieszenie metabolizmu czy co,diety jako takiej nieposiadam poniewaz jadam nieregularnie lecz niewsuwam rzeczy tj chipsy itp. bardzo prosilbym o rade co zrobic zeby stracic na wadze w treningu bardziej [...]