[...] jak normalnemu człowiekowi co mam zrobić. Np. zjedz 4 jajka na śniadanie, ryż na obiad x2 i twaróg na kolacje. Piszę tu do was, ponieważ nie jestem w stanie ułożyć sam sobie diety. Ważę 68kg, mam 178cm i 84cm w obwodzie mam. Nikt tak nie potrafi jakoś tego wytłumaczyć ?. Pytam bo wiem, że jak moja znajoma do dietetyka poszła to się pozbyła tkanki [...]
Sugerowany czas trwania diety, ładowania, cheat meale etc. Kategoria 1: 11-12 dni ciągłej diety zakończone 2/3-dniowym ładowaniem Kategoria 2: 2-6 tyg. diety, w trakcie każdego tygodnia dozwolony jest jeden sensowny cheat meal oraz należy przeprowadzić 1 raz w tygodniu ładowanie (ładowanie trwa max 5h, najlepiej by się odbyło PO treningu siłowym) [...]
Cześć, mam na imię Krzysiek. Po kilkuletniej przerwie wróciłem na siłownię. Mam pytanie o uzupełnienie diety suplementami. Zanim jednak pytanie, trochę informacji o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: na razie FBW, potem lekki przyrost masy Staż treningowy na słowni: 0 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2x tygodniowo [...]
Aniu zapraszam kiedy tylko masz ochotę pospamowac :-] Uważam też ze forum to miejsce nie tyko na treningi i diety ale także żeby sobie o dupie marynie pogadać. Przecież większości nie znam osobiście , a fajnie z takimi wariata mi mieć kontakt ;-* Dzięki wszystkim :)
[...] mi "znany zawodowiec" którego nie polece za powyższą dietę bo to katorga (ale kasa poszła, więc szkoda się nie trzymać) Jednak wina być może leży w zbyt małej kaloryczności diety ? Proszę o instrukcję, będę wdzięczny jeśli trzeba dodatkowych info to oczywiście napiszę Ps. Badania łącznie z tarczycowymi porobione, wszystko w normie Pozdrawiam
[...] bardzo, ale to BARDZO jestem ciekawa co wy na to. Moim zdaniem alergie, nietolerancje etc. mogą znacznie wypłynąć na kształt sylwetki. No i kwestia dopasowania odpowiedniej diety.; Wrzucam przykład. "Sama się na tym przejechałam, popełniając błędy żywieniowe i treningowe. I pomimo dużej ilości intensywnych godzin spędzonych na siłowni i jedzenia [...]
Seba bo w świecie fitnessu panuje model diety kilka kcal + 2h kardio dziennie, siłowe x razy w tyg. To na pewno prowadzi do mega problemów zdrowotnych i kazdy o tym wie. Tylko dlaczego niektórzy podpisują pod ten model Iccane? Przecież u niej jest inaczej, ma ciote (przepraszam, ze o tym wspominam :-D) i jako tako sie czuje. Jej celem nie jest [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie Flexitdrink, wczesniej odżywka białkowa +bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolaałbym nie :) Stosowane wcześniej diety : w zasadzie nie byłem nigdy na jakiejś restrykcujnej diecie, ale zawsze zwracam uwagę na to co jem :) Poprawiłem też trochę dietę. Proszę o jej ocenę :) Dziękuje. [...]
[...] element suplementacji, ale przydaje sie w gorsze dni 3. Gainer IMO zbędny skupiłbym sie na czystej misce, skoro jak sam pisałeś nie chcesz "podlania" crea kong może być dextroza zdecydowanie zbędna, żaden transporter nie jest potrzebny białko Po kij Ci białko ? i tak z diety przyjmujesz za dużo białka to po co chcesz jeszcze ładować proch ...
Ależ nikt przy zdrowych zmysłach nie podważa roli diety w jakimkolwiek sporcie:) Proste, żeby dużo dźwigać, trzeba dużo jeść :P :) Czasem jak mi ch...y dzień z żarciem wpadnie, to sztanga robi się dużo cięższa...kulturyści czy ludzie chcący poprawić sylwetkę(rekomp, redukcja) mają przesrane moim zdaniem, no ale ja to rozumiem, pasja. Kwestia [...]
[...] drugie podejscie w zyciu pod ten srodek...wczesniej bralem go jakies 11 lat temu %-) moze za duzo oczekuje albo za mala dawka do mojej wagi, sam nie wiem... kalorycznosc diety itp. jest znacznie wyzsza niz 4500 ;)...zobacze co jest wart antek z alphy Apropo Antkow, moj naj ziomus jadl kiedys shree jak wyszedl, i totalnie narzekal ze nic a [...]
Głównie tragiczny stosunek kwasów tłuszczowych oraz opieranie diety na kanapkach z szynką i serem nie jest jakoś zalecane. Ciekawi mnie też co to za magiczna owsianka co w 500 gramach ma 60 węgli, bo na oko powinno mieć ponad 300. Na drugi zrzut nawet nie patrze bo to jest dieta na głodówkę a nie masę. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-21 [...]
[...] Silny był zawsze. Ale wyglądać zaczął sensownie dopiero jak dopiął dietę. Na parówkach wyglądał jak parówka. Więc podsumowując wk***ia mnie jak ktoś deprecjonuje wartość diety w sportach siłowych lub sylwetkowych %-), bo żeby olać tę sprawę to trzeba być mega genetykiem. Normalny człowiek musi zap*****lać ciężej i pilnować diety bardziej. [...]
Seba bo w świecie fitnessu panuje model diety kilka kcal + 2h kardio dziennie, siłowe x razy w tyg. To na pewno prowadzi do mega problemów zdrowotnych i kazdy o tym wie. Tylko dlaczego niektórzy podpisują pod ten model Iccane? Przecież u niej jest inaczej, ma ciote (przepraszam, ze o tym wspominam :-D) i jako tako sie czuje. Jej celem nie jest [...]
[...] - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :VPX redline Stosowane wcześniej diety : zbilansowana ZAcząłem robic mase w czerwcu 2014, waga skoczyla z 73-87 do konca stycznia z czego pierwsze 4 kg w ciagu miesiaca (obstawiam woda). Redukowałem od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No wiec przedwczoraj trening silowy po raz pierwy. Wczoraj lekkie zakwasy ale dzisiaj jest gorzej. Myslalem, ze bedzie na odwrot. W przyszlym tygodniu zdam dokladna relacje od strony wagowej. Diety jakos sie kurczowo nie trzymam bo wciaz jej nie mam. Po prostu duzo mniej jem, obcialem kompletnie cukier i jakiekolwiek slodycze. Wegle obciac mi [...]
[...] drugie podejscie w zyciu pod ten srodek...wczesniej bralem go jakies 11 lat temu %-) moze za duzo oczekuje albo za mala dawka do mojej wagi, sam nie wiem... kalorycznosc diety itp. jest znacznie wyzsza niz 4500 ;)...zobacze co jest wart antek z alphy Apropo Antkow, moj naj ziomus jadl kiedys shree jak wyszedl, i totalnie narzekal ze nic a [...]
[...] drugie podejscie w zyciu pod ten srodek...wczesniej bralem go jakies 11 lat temu %-) moze za duzo oczekuje albo za mala dawka do mojej wagi, sam nie wiem... kalorycznosc diety itp. jest znacznie wyzsza niz 4500 ;)...zobacze co jest wart antek z alphy Apropo Antkow, moj naj ziomus jadl kiedys shree jak wyszedl, i totalnie narzekal ze nic a [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
