diety

[...] pierwsze zmiany w moim życiu, chciałbym w ciągu 75 dni zmienić życie i zredukowanie zbędnej tkanki tluszczowej której mam aż 30% masy ciała. Prosiliśmy o pomoc przy ułożeniu diety, kompletnie nie wiem jak ją ułożyć. Ważę 96kg, a chcialbym uzyskać wagę 70kg i nie ukrywam, że wyrzeźbić brzuch również chciałbym, ale moim marzeniem jest wygląd [...]

No tutaj akurat alkohol piją bardzo rzadko, ale co do diety - domowe obiadki, kebab, twaróg i tyle. Ale może to też kwestia tego, że oni od 4 klasy podstawówki non stop coś trenują. A to judo, a to jazda extremalna na rolkach, a to siatkówka, a to taniec, albo mma. Kto wie. :-D

[...] przed treningiem. Uwagi: Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Produkt nie powinien być spożywany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Produkt może [...]

[...] mięśniową - Likwiduje zbędny tłuszcz - Szybsza regeneracja mięśni po wysiłku fizycznym - Jest w 100% legalny i nie zawiera niedozwolonych składników Somatodrol to suplement diety pomagający zwiększyć masę mięśniową, którego głównym składnikiem jest specjalna formuła GRTH Factor. Jej receptura to beta-alanina i arginina połączone w unikalnych [...]

[...] ale po co 6 posiłków? W 4 spokojnie wyrobisz. Kwasy omega 3 powinny być spożywane codziennie w odpowiednim stosunku do o6 (bodaj 1:2 ? nie pamiętam). Po prostu włącz do diety produkty takie jak: orzechy włoskie, tran, olej lniany wysokolinolenowy (z apteki, nie marketów!), ryby i wiele innych możesz znaleźć. Co do krety najpierw ogarnij [...]

[...] co widze po zdjeciach pustki panowały na widowni czy wydaje mi sie?? Szkoda mi najbardziej Huberta Kulczyńskiego wg mnie powinno byc drugie złoto:) Mariusz Tomczuk też strasznie niska lokata jak na taką forme. Doris super forma i fajnie słyszec, że z przyjemnoscia wracasz do diety oraz treningów. Nie ma nic lepszego jak uzależnienie od sportu :)

Znam z 4 osoby. Co prawda sylwetki mają kozackie, ale już się nie zmieniają, bo wiadomo - diety brak i ogólnie jakiegoś większego wkładu w ten sport.

jeśli chcesz zwiekszyc swoje obwowdy musisz przypilnowac diety mozesz machac nawet i 100 razy po 50 kg na modlitewniku jak to ci nic nie da bez odpowiedniego stylu odżywianai sie

jogurtem naturalnym 0%, w małych ilościach 30-50ml .. co do diety to zależy, ogólnie samopoczucie jest ok, o wiele lepiej czuje sie jak na wysokich węglach, nie chodze z wydętym brzuchem, nie mam problemów żadnych... jedyna 'wada' to ze czasami załącza sie masakryczne ssanie.. ale co tydzien-10 dni robie ładowania, więc ogólnie jest ok

[...] nie liczy %-) Czas na treningowo - posiłkowe wypiski ! Tydzień bez treningu i trzymania michy to zdecydowanie wystarczający czas by odpocząć psychicznie od przestrzegania diety, zatęsknić za suchym makaronem z kurą i dorobić się zakwasów na dosłownie caaaałym ciele }:-(%-) No cóż muszę przyznać, że nie pamiętam kiedy ostatnio miałam TAKIE [...]

Pomyśleć, że jednak są ludzie, którzy bez żadnej diety, tylko trening i robią formę w pół roku jak inni przez 3 lata mając dopiętą dietę, suplementacje itp. ;d Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-05-21 21:37:39

Dieta wogole z dupy... sam chleb bez żadnego mięsa... posiłki nie wiem jaki cel mają. .. chleb ogorek i masło=100 ww, bezsens Total. Poczytaj o podstawach diety i wrzuć jak coś ogarniesz to poprawimy. oblicz zapotrzebowanie i ustal 1g T na kgmc 2g białka na kgmc reszta węglowodany dzienna gramature białka v dzielisz na ilość posilkow. Np.130g/4 [...]

Przede wszystkim zapoznaj się z podstawami diety - to podstawa. W dziale znajdziesz sporo propozycji rożnych treningów dla osób którzy rozpoczynają swoją zabawę z BB /-)

planowałem robić redukcje max do konca czerwca ale 11-18 lipca bede na rejsie gdzie nie bede w stanie trzymac diety na reverse/mase bo dziennie wpadnie ~1500kcal i to glownie jakiegos smieciowego zarcia wiec chyba nie ma sensu wychodzic z redukcji szybciej niz po powrocie? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-05-21 20:26:52

a diety niewiem jak mam zrobić i planu

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] - wiedziałam przecież, że taka sytuacja będzie miała miejsce jak tylko dowiedziałam się, że wyżywienie na wyjeździe będzie zapewnione. Odpoczęłam w tym czasie porządnie od diety i obecnie z przyjemnością jem kurę z makaronem wyliczoną co do grama i nie mam najmniejszej ochoty na coś z poza michy }:-( Jednocześnie mam nadzieję, że szybko wrócę [...]

To poprostu jesz śmieci , a diety tak na prawdę nigdy nie spróbowałeś a twierdzisz, że nie potrafisz jej utrzymać. To, że jadłeś twaróg itd nie znaczy że miałeś diete %-)

Nie miałem diety, po prostu starałem się nie jeść jak dziecko - teraz śniadanie wygląda w sposób tosty z dżemem/kremem czekoladowym/miodem, jakiś jogurt albo płatki - jak chciałem się za to wziąć, jadłem twaróg, jogurt naturalny z owocami, ale jakoś od tego odszedłem, na obiad jem nieduże porcje. Miedzy śniadaniem a obiadem tylko jakieś batony, [...]

Przy tych wymiarach to nie trzeba Ci redukcji , daj dietę na lekki plus. Trening na podstawowych bojach , do diety dodasz tłuste ryby ( śledź , makrela , łosoś ). Posiłek nr 1 i 4 to przekąska a nie posiłek . /pozdrawiam