diety

glutamina zbędna, białko według diety %-), zma ok, bcaa też mogą tę być.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] 2 dni w tyg że tłuszcz podbijam oliwą jajkami czy rybą. Trochę nie rozumiem dlaczego ziemniaki,kurczak,warzywa,serek wiejski,banan i inne owoce mogą być słabym elementem diety? Nie jem codziennie tego samego wpada ryż i różnego rodzaju kasze płatki tak jak pisałem też jem raz takie a raz zwykłe owsiane na wodzie czy mleku z owocami więc co [...]

Moze i to nie jest madre co teraz napisze ale napisze tez mam problem z szybkim zatluszczaniem sie kiedys przy ukladaniu diety dodawalem 500kalori i dalej sie zatluszczalem, ponad 4 miesiace bylem na ostrej rzezbie i postanopwilem ze od tej pory bede uwazal na wszystko. Zrobilem cykl na staku + bialko ok 2,2g/kg wegli malo ogolnie dostarczalem [...]

masło, boczek, śmietana, 200g orzechów w jednym posiłku? Chyba żarty sobie robisz. Przeczytaj podstawy układania diety http://www.sfd.pl/-t527693.html

ale kombinjecie gainer dobiera sie pod katem diety i doznan smakowych tylko tyle ale widze ze az tyle

powiem ci że nie wyobrażam sobie tego że jesz 5 posiłków dziennie :pełnowartościowych" i ważysz zaledwie 60kg.Jakie sa powody że nie możesz trzymać diety?? może coś wykombinujemy

Skoro masz za duzo tłuszczu to brzuszki nic nie pomogą, tylko zbudują mięsnie. W twoim przypadku to pewnie wina diety, zdecydowanie za często jesz! Może wziąłeś dietę dla 130 kilogramowego kulturysty? Z tym problemem zgłoś się do działu "Odżywianie". Jak u ciebie z planem, co aktualnie robisz? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu [...]

Dales za duzo kcal na plus z poczatkiem diety i organizm nie dawal rady tego przyswajac stad taki brzuch. Odejmij narazie troszke wegli a jesli przez to zapotrzebowanie kltore obliczyles bedzie za niskie dodaj tluszczy i bedzie okej. pozdrawiam

Ketoza jest wynikiem tej diety, ale nie jest koniecznoscia. Nie ma zasady, ze im dluzej na niej jestes tym lepiej

Wszystko masz na forum. Poczytaj tematy innych ludzi. Pooglądaj diety i ułóż coś pod siebie. A jeśli sam nie dasz rady to pozostaje prosić o pomoc trenerów z tego działu. No ale wtedy trzeba zapłacić. Masz: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Poszukaj, poczytaj. Tam jest wszystko napisane co i jak zrobić. [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] nie potrzebnie wybrałeś się na zakupy. Na chwilę obecną nie potrzebujesz żądnych suplementów. Tobie jest potrzebne opanowanie zasad prawidłowego odżywiania a w następnej kolejności opracowanie własnej diety. Następna sprawa to trening i wypracowanie odpowiedniej techniki. To powinno Ci zająć kilka dobrych tygodni a nawet miesięcy. Pozdrawiam

Kreatynę za jakieś pół roku. Jeżeli nie jesteś w stanie ułożyć sobie treningu i diety ,możesz skorzystać z usługi : http://potreningu.pl/plan Pozdrawiam

[...] 2. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru, oraz podział składników odżywczych: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html 3. Wrzucenie kilku przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu.

powiem tak kiedys bylem strasznie chudy i faszerowalem sie odzywkami bralem magnum 8000, kreatyne, hmb i cwiczylem raz na tydzien albo nic cwiczylem jak mi sie chcialo nie trzymalem zadnej diety a tak to mialem staz 3 miesiace cwiczylem systematycznie i teraz chce zeby nabrac mase kupilem kreatyne .mysle ze to dobry pomysl

[...] sobie na te pytania i zmodyfikujcie dotychczasowy tryb życia. Czasami samo wyeliminowanie węgli prostych (koniec ze slodyczami i cukrem ukrytym w platkach sniadaniowych, jogurtach etc.) i wzbogacenie diety w wiekszą porcje bialka wystarczy zeby kilka kilogramów naturalnie spadło bez restrykcyjnych jadlospisów i wpedzania sie w ortoreksję

[...] Trochę kultury bo to ty od nas oczekujesz pomocy, a jak jesteś niemiły to pomagać się odechciewa. Tak jak peepeek mówi, dieta tragedia. śniadanie, posiłki okołotreningowe i normalna kolacja to minimum zdrowej diety. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Dokładnie, poza tym tak czy tak za mało kalorii. Polecam założyć temat w ladies sfd tam otrzymasz na pewno fachową pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety.