diety

[...] Brakuje mi trochę białka ale to mógłbym zakupić w odżywce ale mam duży problem bo potrzebuje około 2780 kalorii a tu jest tylko 1935 i nie wiem co z tym zrobić ? kup tego białka jak cieżko ci dostarczyc z pożywieniem, jaki typ budowy jesteś? dodaj do diety białka zeby było 2g/kg tłuszcze ok, wegle też zwieksz do 5g/kg jak jesteś ekto pozdr

normalna kreta.. A efekty to bedzie zalezał od podejścia do diety i treningu... kreatyna dziala w 99% przypadkach.. tyle,że jak sie nie je dobrze i trenuej bardzo czestoponad siły i nieodpowiednio to i tak nic nie daje... a potem ludzie piszą że ich kreatynya byłą do dupy bo nie działą Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-05-15 21:48:41

[...] z orzechami/owocami suszonymi. surówki i warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. owoce - z nimi uważaj, nie za dużo. kefiry - świetny dodatek do diety, jednak nie dawaj ich jako główne źródło białka. maslanki - podobnie jak wyżej. kanapki - całkowicie powinnaś się ich pozbyć. wasy - j/w Dobrze jakbyś zaczeła trenować [...]

[...] gdyż kreatyna najlepiej działa na duzych ciężarach z krótkim czasem przerw miedzy seriami by wejś w prace beztlenową... nie rozumiem do końcaoco ci chodzi nie masz diety to nie będziesz miał fajnego brzucha bo jakie byśsobie mięśnie nie wyroił tą twoją a6w to i tak będą one ukryte pod tłuszczykiem...czy to z kreatyną, witaminą c czy [...]

dość szybko dużo zależy od diety no i treningu.

[...] biceps i klate, jezeli liczysz na jakies tam lekkie naturalne przyrosty, chodzisz na silownie rekreacyjnie i poprostu chcesz przytyc pare kg to nie baw sie w jakies magiczne diety tak jak my. Wez poprostu troche zjedz w ciagu dnia przyanjemniej jakies 3 pozadne posilki oprcz tych twoich kanapek itd, kup gainer i wal go po treningu oraz wtedy gdy [...]

Czytales co jest napisane wyzej? Wprowadz te rady do diety.

Poczytaj posty podwieszone, nikt za Ciebie diety nie ulozy

NITROBOLON ENERGIZED to nie jest booster NO Nie kombinuj tylko zrób normalny cykl masowy. Kup kreatynę, do tego coś do uzupełnienia diety, ZMA, może witaminy i omega 3. Potem zrób redukcję z ujemnym bilansem kalorycznym, może dodaj jakiś spalacz. BCAA jak najbardziej mile widziane. pozdro

wiem masz tu linka i przeczytaj sobie moze pomoze Ci to w ułozenie diety ;] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html

W tym wieku nie polecamy żadnej diety, a jedynie zdrowe i rozsądne odżywianie, prowadzone według 10 zasad zdrowego żywienia. Jeszcze przyjdzie czas na mase i ćwiczenia, nie śpiesz się. Do wszystkiego trzeba dojrzeć, a zdrowie jest tylko jedno i można je stracić raz na zawsze, a tego chyba nie chcesz, prawda?

Witaj. Niestety nie powiem nic odkrywczego, ale nikt ci tutaj diety nie ułoży. Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj to co jest na forum ! Jak coś ułożysz to wrzuć tutaj, a ktoś oceni i ewentualnie poprawi. Powodzenia, pozdro

[...] przy moim dosc (bardzo) aktywnym trybie zycia...szok! wegle jem tylko i wylacznie okolotreningowo, w pozostalych posilkach tylko bialko+tluszcze+warzywa. dlatego sprawa diety to jedno z wiekszych wyzwan dla mnie! nie wiem jak to ulozyc... wegle przed scianka szamac i po niej tez? z tym wolnym posilkiem raz w tyg zaksoczylas mnie! moge isc [...]

gainer to jedzenie w proszku, ew może stanowic uzupełnienie diety. własnie dla tego musisz ja posiadac, wiec poczytaj posty zaznaczone na czerwono, i ułóż cos, pużniej możesz wkleic to ja poprawimy co do treningu to w innym dziale szukaj

A ja tam mysle,ze odpoczynek od teningu i od scislej diety nalezy sie kazdemu.Wyjezdzam za 3 tyg. na urlopik a wtedy zapominam o diecie i treningu.Oczywiscie przez 2 tyg...potem back to reality.

Za 200 zl jestem w stanie ulozyc Ci kompleksowa kuracje na ok. 40 dni uwzgledniajac kilka dobrych pozycji. Odnosnie diety to zapraszam na nasza strone firmowa ******************* dzial czytelnia, pozniej dzial odzywianie lub pytania i odpowiedzi jest troche ciekawych opracowan, z ktorymi warto sie zaznajomic. Jezeli bedziesz juz zdecydowany to [...]

[...] syfy typu Ice Tea odrzuć bezwzględnie, a co do szynek itp. to nie jest mięso tylko coś "mięsopodobnego", gdzie jest tylko kilka procent prawdziwego mięsa, wiem co mówię. Oczywiście jak zjesz od czasu do czasu to nic sie nie stanie, ale najlepsza by była pierś z kuraka. Ser żółty w zależności od diety, ale ogólnie może być. Powodzenia

[...] kilka procent prawdziwego mięsa, wiem co mówię. Oczywiście jak zjesz od czasu do czasu to nic sie nie stanie, ale najlepsza by była pierś z kuraka. Ser żółty w zależności od diety, ale ogólnie może być. Hohlandy itp. są beee, nie jemy tego. Raczej się nie powinno pojadać, dieta jeżeli jest dobra, to uchroni Cię od tego, ale jak zjesz kromkę [...]

Dieta to podstawa. Z tego, co piszesz, wynika, ze masz glodowke. Poczytaj na temat diety, uloz i tutaj wszyscy ocenia lub poprawia. a poza tym mieszkam jeszcze z rodzicami :/ co ogranicza moje możliwości to akurat jest na plus :) do spalenia taknki tluszczowej sa potrzebne areoby - 6 weidera nie spali Ci tluszczu - ewentualnie pozbedziesz sie [...]

wyglada troche jak bys skads przepisał, jak wygląda btw tej diety w stosunku do twoiego zapotrzebowania?