diety

witaj, dzieki za linki i podpowiedzi. Już sobie coś ułożyłam w oparciu o twoje podpowiedzi, postram się wykorzystac przynajmniej większą częśc z nich spróbuję hiita, zdrowej diety i zobaczymy. A z fotkami wypaliłam. Chodziło mi o to czy będziesz ciekaw czy coś z twoich rad i podpowiedzi wyszło. Mam nadzieję, że odezwiesz się jeśli będę miała [...]

[...] jaj. Jeżeli mięso to dodaj zdrowe tłuszcze, chleb zamieniłbym na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, dodaj warzyw 20 chleb jw, szynka jw, jak dasz mięso/rybę to twaróg nie potrzebny 23-24 tuńczyk max2/3 x w tyg. dodaj warzyw, zdrowych tłuszczy Dieta poprawiona pod względem produktów. Napisz jaki cel diety i jakie BTW przyjąłeś? pzdr

SAA to tylko dodatek do diety i treningu majacy ulatwic mi dotarcie do celu a nie panaceum na moje bolaczki. Nie mysle w taki sposob o tych srodkach jak chyba 90% malolatow na tym forum. Znam swoje cialo i swoje mozliwosci. Sw trenuje juz od 15 lat i mysle ze moge powiedziec ze posiadam jakas wiedze o fizjologii.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

Treningi ja wspomniałem mam a siłownię mam w domu co do diety jem co mogę ale staram się często jeść: kurczaka, ryż, makaron itp to co podobno pomaga w nabraniu masy czekam na odpowiedz dotyczącą odżywki kogoś kto może i taką stosuje

[...] to apetizer. Masz ponad 20kg niedowagi... jedzenia Tobie trzeba nie odżywek... Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, najlepiej zajdź do działu odżywianie i poczytaj. Jeżeli faktycznie nie będziesz mógł np. pokryć całkowitego zapotrzebowania na coś to będziesz wtedy mógł pomyśleć o suplementacji ale nie tak że bez diety się za nie bierzesz.

ok więc jest tak : mam już wszystko do cyklu pierwszego (apivit również-jagnik mi kupił w jakimś zielarskim) stertuje 19 kwietnia trzymam się dobrej diety (już 7 mienięcy) miesiąc temu skończyłem kreatyne (500g. 2 cykle) 2 cyklu dąbka całego nie będę robił pytania: 1).na czczo to znaczy ile przed śniadaniem (30 min.??) 2).czy w dni w których [...]

bialeczko dostosuj do diety jak masz ja oczywiscie....sogacz obiecany

[...] czułem od działowywanie na mój organizm po 3 dniu zaczynało się nasilać już po 8 dniu była bomba. Dieta była kiepska ale z 98kg na 90 git fasola. Przy trzymaniu minimalnej diety jest wszystko do utrzymania przerwa wynikła mi z powodu kontuzji naderwania ścięgien i 2 tyg w dupe ale produkt polecam. W porównaniu do Termonexa z BSN a do Hardgora [...]

[...] temu cp mono tt90 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialka 200 weli 300 tluszcze 100 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczen 12) uwagi i [...]

[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie bo praktycznie ograniczeniem co do [...]

Gdzie mogę szukać pomocy tutaj przy ustalaniu diety ?

Ciesze sie niezmiernie ze nie jestes kolejnym proszacym o ulorzenie diety, ale napisz cos wiecej o sobie. Waga, jaki cel, kiedy cwiczysz, jak intensywnie, podliczyles BTW? Platki owsiane w ostatnim posilku odradzam, chyba ze to po treningu ale nie lacz ich z serem. Ser na noc przed snem. Ja bym wywalil wieprzowine. Dodaj jakies zdrowe tluszcze.

dietę mam ale nie trzymam Czy li diety nie masz. Dieta to podstawa, w dodatku jeśli jesteś ektomorfikiem to musisz dowalić kalorii. Jeśli dostarczysz mniej kalorii niz zapotrzebowanie nie zbudujesz masy. I nie myśl ze super sylwetka to kilka puszek z odżywkami bo to bzdura. Nie wierz w reklamy. Na razie skup sie na treningu, diecie i regeneracji a [...]

Taka odżywka to uzupełnienie diety. O ile masz dietę to odzywkę powinieneś brać według braków w diecie.

przeczytaj sobie temnety podwieszone w dziale odzywianie, bez diety nei am sensu brac odzywki bo ją tylko wys*asz, a żadnych wielkich plusów z tego nie usyskasz

acha czyli rozumiem ze mogę dietę tym uzupełniać nawet i przez kilka msc... - a czy daloby cos dorzucanie do diety po kilka ziarenek ryzu dziennie, starczyłoby kilograma na rok cały nie kupujesz odzywek, czy nawet żywności, zeby oszczedzając brac jak najdłużej, to ustawia sie wedle swoich osobistych potrzeb organizmu ale trzeba je najpierw poznac [...]

[...] gratulujemy SFD i Trecowi oczywiscie. Polecam zdecodywanie w kazdym przeliczniku bialeczko wyjdzie lepiej niz jakiekolwiek inne jedynie porównując do myfusion można by troche podyskutowac ale w tym wypadku cena wygrywa i wole miec wiecej białeczka vitafit na stale uzupelnienie diety a myfusion mozna raz na jaksi czas dorzucic do cyklu na mase :P

Jako takiej diety nie mam ułożonej, po prostu jem regularne posiłki, zero słodyczy, fast foodów i innych podobnych rzeczy, jem 5 regularnych nie dużych posiłków. Nie oczekuje ogromnych efektów, po prostu chciałbym żeby mi boczki z brzucha trochę zjechały.

[...] miesięcy " "na klatke bierze 140 " "łapce ma 44 bez pompy" " klatce 127-8>" "nie brał nigdy żednych odżywek ani nie ma żadej diety doszedł do tego n a sucho" mhhmmmmm Niektórzy na forum tutaj mają lepszą genetyke niż sam Arnold. Bez koksu robią lepsze postępy niż on na koksie. Zmieniony [...]