Start z clenbuticalem

Mój metabloizm z pewnością pozostawia wiele do życzenia ale jeśli dorzucę parę posiłków to napewno przytyję. Zastanawiam się nad jakimś gotowcem typu dieta Soutch Beatch + jakiś mix bo jak czytam linki, które poddał mi everr odnoszę wrażenie, że wszystkie diety redukcyjne opierają się na spożywaniu dużej ilości białek, zbóż owoców i warzyw, przy minimalizacji węglowodanów. Diety wysokotłuszczowej jak gdzieś tam piszą np. kwaśniewskiego nawet nie doczytałam do końca(poprostu nie mogę patrzec na takie ilości tłuszczu, zresztą jeżeli zjem coś za tłustego lub za dużo to po chwili mnie zwymiotuje) dlatego najchętniej łykam produkty lekkie tj. serki, kefiry, otręby itd. Spróbuję tego hiita jak mi radzicie trochę po schodach, na rowerku i jakoś to będzie. Everr co miałeś na myśli pisząc antydieta??? a co do tego, żebym założyła post w odchudzaniu to nie jest dobry pomysł, jak sam zauważyłeś jest tam kilka dobrych artykułów na temat odchudzania ale cała reszta jest kiepska bo 1001 post od zagubionej brzmi tak samo jak jej 1000 poprzedniczek - chcę szybko schudnąc stosowałam wiele diet i nic z tego nie wyszło - i teraz 10 klientów odpowiada musisz cwiczyc i trzymac dietę - a kolejnych 10 osób pisze, że niekoniecznie to pomaga bo każy jest inny. Jak widzicie ja już wiem jaką uzyskam odpowiedź więc po co się powielac, zresztą z wami chłopaki dojdę do pewnych konsensusów i wniosków i uzłożę sobie jakąś racjonalną dietkę i trening. PZDR Paulag https://www.sfd.pl/buziaki/3.gif 

opieraja sie na tym bo ww to klucz do robienia masy wiec trzeba je ograniczyc diety cykliczne tluszczowe sa dla ludzi ktorzya "siedza" juz chwile w temacie, przy nich trzeba sie bardzo kontrolowac zeby skutek nie byl odwrotny do zamierzonego

antydieta poniewaz jest w niej xx bledow ktore sie "kloca" z ogolnymi i przyjetymi zasadami dotyczacymi odzywiania

szybko to wiesz co mozna ? po mordzie dostac jesli sie bardzo chce sorry ale cwiczenia na silowni i nabieranie masy / odchudzanie sie wymagaja wiele czasu, potu i naszego zaangazowania. dla tych ktorym to sie nie podoba powstaja specjalnie diety cud typu 1000kcal dziennie i 10kg mniej w 2 tyg

nawet jesli to sie uda to jakim kosztem ? wycienczenia i utraty zdrowia

zalezy teraz tylko od Ciebie jaka droge wybierzesz i czy bedzie Ci mozna pomoc

Witaj. Everr napisz mi jakie podstawowe błędy popłniam w dotychczasowej diecie ponieważ staram się opierać o podstawowe zasady zdrowego zywiania np.: mało tłuszczu, dużo białek prawie zero cukru napisz bo jeśli jest coś w niej nieprawidłowego spróbuję to wyeliminować (może podstawy na których ją opieram są zjechane, co w związku z tym chwilowy nie ma racji że obleci w takiej wersji ???0 Wiesz po gębie nie chcę dostać ale szybko to napewno by ucieszyło a przynajmniej napaliło na następny etap. Ja tak jak niewierny Tomasz jak nie zobaczę to nie uwierzę (pamiętam jescze z dzieciństwa). Narazie staram sie zdobyć jak najwięcej informacji na temay tego co chcę robić, jakimi środkami z jaką determinacją by wiesz zacząć tak na powaznie nie tak że jeżeli coś tam osiągnę to na tym stop, chcę by to stało się sensem życia (stylem) tak jak siusianie :) co prowadzi do wspaniałego samopoczucia, zdrowia i w konsekwencji wyglądu. Jak tak troszkę czasem przynudzam ale potrzebuję rad osób, które wiedzą o czym piszą i potrafią doradzić bo niektóre posty np. w odchudzniu są poprostu denne. Bo jak ci wczesniej pisałam nie napiszę 1001-go postu błagam chcę schudnąć i każdy wrzuci tam co robić albo nie robić a najlepsze to to, że jedne drugim zaprzeczają (nie pisze u o ludziach, z których z postów wynika, że wiedzą co piszą). Wiesz jeżeli jesteś w stanie udzielić mi jakichś ciekawych, prawdziwych cennch wskazówek to sog dla ciebie za to. PZDR Paulag

paulag1 - hiit na rowerku obleci, nie Twoj sposob (anty)odzywiania, no co Ty!

zaproponowalem Ci 10 wskazowek zywieniowych (post), ktorych zaleta jest mozliwosc jedzenia na oko, zdrowo, smacznie, urozmaicenie

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-05-26 19:45:36

Pierwszy blad to taki ze malo tluszczu, od kiedy nalezy uniakc tluszczu ? potem zbyt duze przerwy miedzy posilkami, brak posilku na noc itd ogolem "skopana" dieta

10 wskazowek bedzie jak najbardziej sii

Mowie szybko to wiesz co mozna. Moglbym Ci zafundowac strate 5kg na 2 tyg ale raz: polecialaby woda, dwa mega oslabienie mogace sie skonczyc omdleniami, wymiotami itd. Nie wiem zreszta po co Ci szybko efekty, na plazy sie trzeba pokazac ?

wiec nadal czekam na co sie zdecydujesz. Bo inaczej bedzie to radosna wymiana zdan z ktorej nic nie wyniknie

No dobra spróbuję waszych sposobów na redukcję ale jeżeli nie wyjdzie to potnę :) proszę rozpiszczie mi tak po krótce co jeśc i jak cwiczyc spróbujemy (z drugiej strony jeśc na noc ???? ale nie mnie sądzic przecież chcę się odchudzac) jeżeli coś z tego wyjdzie to przeslę wam swoje fotki. Jak możecie napiszcie mi co i jak wykonywac chodzi mi głównie o siłkę. mój gg 9339377. PZDR Paulag

co jesc ? masz wszystko podane w linkach, ogolem nalezy unikac przetworzonych ww i ograniczyc ich ilosc, pelnowartosciowe zrodla bialka i zdrowych tluszczy (wszystko jest w artach co podalem linki)

co do cwiczen to nalezaloby zaczac od act
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
ktory i tak trzeba bedzie zmodyfikowac pod katem mozliwosci silowni i tego ze jestes kobietą

jak cwiczenia wygladaja to tutaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

do tego jakies 3 sesje hiitu na tydzien, trwajace po okolo 5 minut i z coraz wiekszym czasem ich trwania w miare efektow

a fotek nie potrzebuje, nie sa mi potrzebne

witaj,
dzieki za linki i podpowiedzi. Już sobie coś ułożyłam w oparciu o twoje podpowiedzi, postram się wykorzystac przynajmniej większą częśc z nich spróbuję hiita, zdrowej diety i zobaczymy. A z fotkami wypaliłam. Chodziło mi o to czy będziesz ciekaw czy coś z twoich rad i podpowiedzi wyszło. Mam nadzieję, że odezwiesz się jeśli będę miała jekieś pytania. PZDR Paulag

caly czas jestem na posterunku jakby co

a co do fotek to wiesz mi ich nie potrzeba chodz lustro w przypadku redukcji faktycznie moze wiecej pwoiedziec o efektach niz same pomiary. tak czy inaczej powodzenia