diety

Nie wiadomo, może diety ketogeniczne nie dla Ciebie. Zacznij normalnie a najwyżej na koniec dasz ketogeniczną

a skad mamy wiedziec jaki rozklad bedzie dla Ciebie ok, nie wiedzac nic o Tobie, nie znajac Twojej diety, rozkladu makro itd..?

Witam. Mam pytanie odnośnie diety tłuszczowej. Zanim chcialbym ją przetestować mam kilka pytań:

Pytanie odnosnie margaryn. Sa tam tluszcze trans a moi kumple jedza margaryny niemalze do kazdego posilki z chlebem i to bialym, nie trzymajac diety maja niezly bf , kaloryfer i mase miesniowa. Czy te tluszcze prowadza rzeczywiscie do nadwagi? Dodam ze jedza tez chipsy, i inne smieci ale sporadycznie. Dzieki za odp

Zrobić tak ,że tluszcz całkowicie wywalić z diety a to zastąpić miesem tzn kurczakiem ? I do tego wegle ? nigdy w życiu , poczytaj w tematach podwieszonych o diecie , tyjesz od nadmiaru kalori a w wiekszym stopniu od duzej ilości weglowodanów a nie tłuszczy , oczywiście jezeli mówimy o tych zdrowych tłuszczach Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

Czy mogę pić sok z owcow ,na przykład pomarańcza 100 % , przez czas gdy jestem w szkole zamiast owocow ? 1litr ma jakies 450 kalorii moge tak robic i wliczac do bilansu i diety ?

Warto dodać makaron do swojej diety? Jak tak to jaki najlepszy?

Właśnie a propos diety, czy w moim wieku - 17 lat nie wystarczy po prostu jeść zdrowo? + odrzucić białe pieczywo, makarony, ziemniaki, słodycze, słodkie napoje itp?

[...] Białko 2-2,5g na kg masy ciała Reszta WW. Tak wygląda rozkład makro przy standardowej, zbilansowanej diecie. Nie powinno być przy takiej problemów hormonalnych (od strony diety) jeśli się je w oparciu o dobre jakościowo produkty. Jak ma być zbilansowana to jak dla Ciebie do 80g fatu i więcej nie trzeba. Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]

zależy od diety. Czy to lc czy ckd

zalezy od diety, poczytaj o carb cycling, wtedy jest szansa na maly rekomp

Po dodaniu 100kcal do diety waga skoczyla o 0,5kg/1kg w przeciągu tygodnia (nie miałem wagi więc nie wiem czy rosła równomiernie czy raz). Obwodow nie sprawdzałem. Czy to oznacza że zaczęły w końcu lecieć mięśnie czy z tych 100kcal po prostu więcej glikogenu zostaje i więcej wody mam w organizmie?

[...] masowania wystarczy że będe trzymał + bilans i stopniowo zwiększał kcal oraz białko 2-3 g na kg a wegle i tluszcze moge sobie podawac tyle ile mi danego dnia wyjdzie z diety ( np połowa lub 80% dziennego zapotrzebowania) czy jednak przy masowaniu trzeba scisle pilnowac wszystkich makro ( z kalkulatora) Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Czy dodanie ok. 30g rodzynek do swojej dziennej diety będzie złe na redukcji? Lubię je dodawać do serków wiejskich.

Jesli chodz o kotlety z fileta moxe byc jako staly elrment diety? Mam ponad 4 tys kcal i na 200 g cyca przypadlo by ok 40 g maki i 20 g oleju lub smalcu. Moze byc takie rozwiazanie? Do tego kasza ryz lub ziemniaki. ,

Ostatnie 2 tygodnie scisle trzymalem sie diety, deficyt +/- 500kcal, wszystkie makro sie zgadzaly, wegle ucialem, bialko podbilem... A waga stoi. O co chodzi? Mysle ze chociaz 1kg powinien spasc a tu nic ;/. Co jest ze mna nie tak? :O Wybaczcie brak polskich znakow :)

[...] jutro podjechać zrobić badanie krwi i moczu takie dla siebie a teraz tak pomyślałam czy przy lekarz przeciwzapalnych jest sens ? i co watozrobić za badania? Dodam że samej diety 2 miesiąc. https://iv.pl/images/73974316331242598018.jpg https://iv.pl/images/39738596752633663535.jpg https://iv.pl/images/67765434265381858577.jpg [...]

[...] chociaż są dni że jest lepiej. Zmierzyłam sobie dziś cukier i 109 nie pamiętam tylko ile h przerwy od ostatniego posiłku było. Pewnie coś powyżej 8h hmm Nadrabiam z rozpiską diety i nielicznymi fotami Piątek https://iv.pl/images/14548917792062673856.png https://iv.pl/images/95194855427242466439.png https://iv.pl/images/34684726708039954450.png [...]

rutyna w diecie potrafi zabijac nasza konsekwencje dzialania i checi trzymania diety:-) wiele osob o tym nie pamieta

[...] Za cholere nie wiem czemu. Az stwierdziłam ze odstawie słone kiszonki chociaz dzis sie znowu na ogòrka pokusiłam haha. Moze to jakis etap zastoju bo zleci mi lada moment 3m diety. Chyba raz miałam taki okres ze 2 tyg waga nie spadała ani grama, wiec ślepo wierze że pózniej sie coś ruszy. Raczej niedojadam tego co powinnam niz jem to co mam na [...]