diety

Cwicze 5 razy w tygodniu po ok godzinie. na każdą partię robie po ok. 6 ćwiczen po 4 serie zaleznie od partii od 6 do 8 powt. W pon. klata, wt. barki, śr .ręce, czw. plecy+nogi, pt.klata. Diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc po teningu 250g twarogu 0%tł. obiad co mama zrobi(nie jem ziemniaków zastępuje ryżem)z rana pije w szkole litr [...]

jaki freak ale pewnie po 20ml dziennie idzie a powaznie to tez znalem jednego takiego naturala co w wieku 18lat mial 50 w baniaku ale nie o******lal sie codziennie pare ton ceglowek musial przerzucic hahaha zero diety kon w **** nie wiem co teraz u niego pewnie jeszcze wiekszy Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-03 17:12:50

Co złego w tym treningu??? a diety za bardzo nie poprawie bo mieszkam w internacie i to duża przeszkoda ale sie staram...

[...] 5, prolongatum 60gr, omega 3, activia 125gr = 342kcal, 53 białka, 21 ww, 7 tl activie to w reklamach jedzą, serek wiejski w ostateczności, odżywka ma byc uzupełnieniem diety tylko, a nie podstawą Activie jem dla smaku i z 'innych' powodów to jest taki posiłek na 22.00 (zwykle pracuje do 01:00 i nie chcę do lodówki zaglądać) To jest [...]

nie czaje takich ludzi.. chodzenie do szkoly nie przeszkadza w trzymaniu diety ;/ chyba masz przerwy miedzy lekcjami? ;/

do działu odżywianie i czytać podwieszone ale już! białko jako supl służy do uzupełnienia diety z białko właśnie, nie do robienia na nim cykli.

To tak treningu i diety nikt Ci nie ułoży! Jedynie możemy Ci pomoc i da odpowiednie pomoce do tego. Zacznij czytac uloz cos pod siebie i daj nam do oceny: http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH%21%21%21%21-t403536.html

Dzięki Jacku za cenne wskazówki, ale mam jeszcze 2 szybkie pytanka:) - przez stosowanie diety (83str.) prawie przez cały czas czuje sie ospały, ociężały, brak chęci itd. Staram się pić te 3L na dobe. Łykam regularnie witaminy i minerały. Czy przyczyną może być to, że większość posiłkow spożywam w odstępie 2h? Nie wiem już sam, kombinuje od [...]

Sorki , że sie wtrące ale co to znaczy "Fat pójdzie od diety na minusie" To znaczy ze zapotrzebowanie np jest 2600kcal i odejmujesz 300 na redukcji wychodzi 2300. Czy Dieta = 0 kcal Z gory dzieki za odp

[...] waze 70kg przy 173 cm wzrostu... mam rok stazu (z przrwami) na silowni... tylko to był taki staż bez planu bo wtedy jeszcze nie wiedzialem tak dokladnie ze sa diety plany itd... a co do jadłospisu to zaczałbym go tak : 1 posiłek 7 2 posiłek 10 3 posilek 13 4 posiłek 16 (przedtrenigowy) 17:30 trening (90 min) 5 posiłek 19 6 posilek [...]

coś tego BCAA nakupił na 4-5 treningów Kup te MC OLIMP BCAA to się bardziej opłaca, za 65 zł mozna wyrwać 300capsów -Dokup białka (dobrej jakości WHEY) -XPanda daruj weź Cm3 z TRECA to samo a taniej I tak wszystko w błoto jak nie ma diety.

Nie potrzebujesz w wieku 13 lat diety. Poczytaj o odpowiednim żywieniu na forum i dbaj o to, żeby dostarczać sobię wszystkich skł. odżywczych, bo w tym wieku organizm bardzo się rozwja Więc jedz zdrowo i do tego ćwicz - graj w piłkę, pływaj, rób w domu pompki, brzuszki i będzie ok ZDR. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-03 21:11:53

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Jak diety nie jestes w stanie porzednej trzymac to na efekty nie masz co liczyc. Mozesz machac sobie sztangami dla animuszu, troche miesnie sie rusza na pewno ale nic co da sie "zobaczyc" Twoje podejscie jest nieadekwatne do twoich celow z takim podejsciem musisz sie zadowolic [...]

na mnie juz takie dawki dzialaja jak 250mg/e10d.Taka dluga i delikatna stumulacja mysle ze w dluzszym okresie czasu przy zachowaniu dobrej diety i suplementacji moze dac efekty.Nie chce brac do tego deki naprzyklad bo mam sporo sparingow na macie i nie chce obciazac serca wiekszymi dawkami koksu.

Panie Jacku tylko takie profilaktyczne pytanko co do diety...na śnadanie jajka mają być gotowane czy surowe? No i serwatka - ma się rozumieć że białko serwatkowe..? Od dziś poszła Pana dieta i czuje że po miesiącu będzie wyraźny efekt! Hehe ale z taką dietą to jak najbardziej jestem za Dzięki bardzo pozdrowienia dla Pana i Rafała!

Webo niestety ale w tym przypadku Alucard666 ma racje, czytaj uwaznie co autor napisal. muj starz to 8 tygodni i niemam diety!! Dla mnie jest to prowokacja tylko, a twoja rada z gainerem jest nie na miejscu wiesz co to gainer? jedzenie w proszku i gainera mozesz kupic jesli masz braki w diecie, stosowanie wg. barkow w diecie nic wiecej, wiec oc mu [...]

jeśli jesteś aktywny fizycznie to nie trzeba nie wiadomo jak robić diety na - wystarczy 0 lub lekko na + oczywiście wszystko zależy od poziomu aktywności fizycznej oraz w jakim czasie chce się osiągnąć dany efekt

dzis male odstepstwo od diety, mianowicie zjadlem pol pizzy- czyli sporo fatu, troche wegli (cienkie ciasto ). Mam troche wyrzutow sumienia , potraktowalem to jako dodatek, nie ujalem nic z zaplanowanych wczesniej posilkow

dla wiadomości gainery są to suplementy UZUPEŁNIAJĄCE dietę czyli tak jak napisał Bery89 więc po co ma sobie ziomek to kupować jak narazie z tego co pisze nie ma diety więc gainer jest mu zbędny nie kupuj nic jak będziesz trzymał dietę to wtedy teraz było by to "wyrzucenie pieniędzy w błoto" Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-05-04 [...]

j/w - zalezy od diety. na stackach kreatynowych mozna tak samo robic mase jak i sie odchudzac.