diety

tragedia - u mnie wszystko poszlo w tluszcz na tylku i brzuchu. masakrycznie to wyglada, raczej ci odradzam. niejeden bedize ci wciskal, ze na omie mozna zrobic dobry miesien, a nawet zrzucic troche tluszczu, jak sie przylozysz do diety, ale NIE SLUCHAJ. ja bym juz drugi raz nie wzial.

[...] Zma mozna brac dluzszy okres czasu. Bierzesz ja 30 przed snem.Zma mozesz dawkowac podczas cykli keratynowych. A co do kreatyny to ona nic ci nie da jesli nie masz porzadnej diety i dobrego treningu! Kreatyna to tylko dodatek. Jesli to pierwszy cykl twoj to proponuje mono,jablczan lub ester. Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-02-27 18:33:16

zalezy do tego kiedy mu to białko do uzupełnienia diety bedzie potrzebne...Sam gainer jest malo uniwersalny

heheh123 jeśli nie miałeś diety to nie dziw się że nie było przyrostów masy. a tak apropo pisałem nie raz że split jest prawie wyłącznie dla zawodowych kulturystów a każdy inny ćwiczący o wiele lepsze efekty będzie miał na FBW. zdr.

Cwicze od 3 ponad miesiecy nie mam zadnej diety moj biceps zanim zaczołem cwiczyc wynosił 30 cm a teraz wynosi 32,5 chce zaczoc brac kreatyne poniewarz zbyt duzych efektów nie osagnełem jakich Wzrost:174 waga:64

wydaje mi sie ze 2,5cm w 3miechy bez żadnej diety to nie jest źle. Poczytaj troche forum, jest wszystko co chcialbys wiedziec o kretce. pzdr

chlopie :D .. masz bardzo male pojecie o suplementacji .. białko jest tylko dodatkiem do diety .. domyslam sie ze ty jej nie masz . mysle ze jeszcze powinnienes sie nad Dieta skupic .. i ja dopracowac na maksa .. pozniej dopiero mozesz sie wspomagac suplami .. pozdro !

[...] wszytko i jeśli nigdzie się nie pomyliłem to wygląda to mniej więcej tak: 3000kcal, 220g B, 115g T, 1100 WW. 1100??? CHYBA SIE POMYLILES TROCHE?:) Teraz plan mojej diety wygląda tak: Śniadanie: - płatki owsiane 50g 6-4-31 - orzechy laskowe 20g 3-12-1 - rodzynki suszone 10g 0-0-6 - chleb żytni pełnoziarnisty 80g 5-1-38 ZREZYGNUJ Z [...]

ulozylem plan z samymi hantlami : rozpietki 3x10 wyciskanie francuskie 3x10 wyciskanie sztangielek 3x10 przyciaganie hantli na bicep 3x10 unoszenie bokiem 3x10 brzuszki 3x20 arnoldki 3x10 na skosne brzucha z hantlami 3x10 podciaganie na drazku 3x10 nie lipa to takie FBW ??? nie wiem czy ci da zależy od diety

[...] cierpial na spore niedobory np wegetarianin bo bedzie dzialala tzn pomagala w najlepszych wynikach poki jej zasoby beda zmaksymalizowane, jesli odstawi sie mozna oczekiwac w zaleznosci od diety, genetyki, stazu i treningu spadku osiagow proste porownanie nasuwa sie tutaj do glikogenu w miesniach Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-02-27 20:58:41

witam, rowniez przylaczam sie do prosby diety dla cukrzyka i ewentualnych odzywek.

gdybyś czytał, wiedział byś, że opieranie diety na nabiale, to nie jest dobry pomysł. pzdr/

[...] usuwają steroidy z organizmu, CLA wyprowadza cząsteczki tłuszczy z komórek a karnityna stanowi bilet do piecy energetycznych. Jak sami widzicie włączenie w/w preparatu do diety redukcyjnej będzie wspaniałym rozwiązaniem. Piśmiennictwo: 1. Inf. odnośnie glicerolu i enzymu w tk. tłuszczowej z Biochemi Harpera. 2. O CLA trochę informacji z apz.pl [...]

masz tutaj link w ktorym sa opisane cwiczenia hantlami i sa pokazane przyloz sie do diety i na tych hantlach na upartego cos zdzialaszhttp://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-CO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html

naprawde nie polecam takiej diety, poczytaj troche o odchudzaniu na sfd. W odchudzaniu nie chodzi o to, aby ograniczyc liczbe posilkow do minimum i jesc jak najmniej, tylko zeby jesc odpowiednie produkty w odpowiednih ilosciach, czyli nie za malo nie za duzo. Bo jedzac tak jak teraz, tracisz oprocz tluszczu rowniez miesnie, gdyz dostarczasz do [...]

Ja mam pytanie odnośnie mojej diety ..czy jest dobrz ułożona :) 187 cm 72 kg 1 śniadanie: płatki owsiane, oliwka z oliwek na chlebie razowym,jakies warzywko rodzynki + tabletka vitaralu+tabletka magnezu B6 2 sniadanie : w zależności czy ktos moze np.do pracy przynosić jedzenie w pojemnikach (ryz z warzywami oblany oliwką z oliwek), gdy zaś z jakiś [...]

Ja daje rade, dużo też zależy od danego osobnika, supli,odżywek, farmakologi, diety, ilości snu, zajęć oprócz siłowni itp. Ja co najmniej 2 razy w tyg jestem po 2 razy na siłce. Mniej więcej tak pon 8:00 klata pon 19:00 nogi wtorek bark plecy śr łapy czw wolne piątek jak pon sob jak wt niedziela jak śr

Nie majac diety, nie zakladalbym tego tematu

Ułożyłem pierwszy dzień diety. Byłbym wdzięczny za pomoc i wprowadzenie ewentualnych korekt, tak żebym mógł układać dietę na kolejne dni. Zapewne będzie się roiło od błędów, bo to pierwsza dieta, jaką ułożyłem w swoim życiu Z podwieszonych postów wyliczyłem zapotrzebowanie na około 2600 kalorii. Dieta, którą opracowałem zawiera 2000 kalorii, więc [...]

Tak dieta jest, dostosowuje sie do diety ; ) . A Więc mowisz ze we wtorki i czwartki też brać ? i nie przeszkadza to że w poniedzialek pójde na siłownie a później na trening? ; )