Nie ma to w ogóle sensu, chyba że masz problem natury endokrynnej, ale to musiałbyś zbadać sobie poziom hormonów. Zacznij od diety i treningu, nie potrzebujesz żadnych środków, żeby dobrze wyglądać i żeby mieć formę. Musisz mieć na uwadzę, że to nie zabawki i biorać środki bez opieki specjlalisty możesz zrobić sobie krzwydę po prostu
[...] Myślę że możesz spróbować tego typu suplement Jeżeli masz problemy z apetytem poza tym może trzeba spojrzeć się temu jak jadasz zmienić nieco kompozycje diety i bazować bardziej na tych produktach które po prostu ci smakują. Bardzo fajnym rozwiązaniem jest również dodanie nieco cardio do treningów aby ten apetyt nieco [...]
Dzięki za odp . Trochę więcej szczegółów - 188 cm wzrost waga zleciała podczas diety w ciągu tygodnia 6 kg z 91 - 85 kg obecnie , jestem szczupły wyrzeźbiony bardzo, w tej chwili czuje spadek siły-energia wzrosła / wydolność także jednak siła i masa mięśniowa jest delikatnie mniejsza , testosteron 220 - także niziutko . Zalezy mi na wynormowaniu [...]
Sprawa wyglada tak że po kilku latach przerwy chcę wrócić na siłownię i wejść nw mase gdzie przez ostatnie lata nie przykładalem wagi do diety i poprostu jadłem mało ,a teraz potrzebuje dostarczyć około 3300kcl i takie ilości jedzenia mogą być dla mnie problemem
Witaj. O ile faktycznie niektóre suplementy diety warto przyjmować na co Jeżeli zależy nam na ich docelowym działaniu jak na przykład NAC glutamina czy probiotyki, tak w przypadku adaptogenów w mojej opinii nie ma to większego znaczenia. Osobiście jakoś nie widzę tutaj potrzeby aby brać ashwagandhę, różeniec górski, czy Forskoline po to aby w [...]
Ludzie szukają jakiejś amgii i kombinują ;-D Lubisz jeść tłusto - ustawiasz dietę z większa ilością tłuszczzów, ale trzymałbym sie mimo wszystko zbilansowanej diety, a nie wykluczał jakiegoś jednego makroskładnika. Nie dość, że wygoda, gdy szybko trzeba coś zjeść na mieście, to jeszcze na codzień dużo łatwiej wrzucać to, na co się ma ochote a nie [...]
[...] : obecnie jestem na masie,lecz od nowego roku przechodze na redukcje Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko ,kreatyna,witaminy podstawowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Tak tez zrobię ,zacznę od redukcji ( malej) teraz powoli żeby przygotować się i od nowego roku zaczynam ostatecznie. Mam problem z wklejeniem zmienionej diety , jest to plik pdf i nie mogę tego tutaj wkleić ?
[...] uzyskać jak najlepsze efekty, nie pozostaje nic innego, jak zaprosić Ciebie do najważniejszych działów na naszym forum. Będzie to dział odżywianie w celu analizy Twojej diety, oraz trening dla początkujących, w celu poprawy ewentualnych błędów treningowych. Jeżeli podstawy będą dopięte na ostatni guzik, lub nawet te 80 procent, to bez [...]
Niestety nie pomoże. Jest to uzależnione od naszej diety, a dokładniej ilości spożywanych kalorii, kolejno składników odżywczych i jakości ich źródeł. Warto pamiętać jednak o tym, że samo zwiększanie masy ciała nie jest zbyt sensowne. Jeżeli już, to powinno zależeć Tobie na kształtowaniu sylwetki, czyli w tym przypadku budowie masy mięśniowej, a [...]
[...] dobrego jakościowo jedzenia. Ogólnie zbilansowana dieta z odpowiednią ilościa makro i mikro elementów. Ona warunkuje nam progress, jak i odpowiedni bodziec w postaci treningu siłowego. Testosteron jedynie co może przyspieszyc to regenerację ale za niego się nie łap bo to nie zabawki jak suplementy diety, tutaj możesz sobie zrobic dużo krzywdy
/SFD/2021/11/29/a6ae4ad946e04722904c923b1e8223a7.jpg Biorąc pod uwagę, że dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią to pierwsze kroki powinieneś skierować w stronę dobrej diety, a treningowo w stronę opanowania prawidłowej techniki ćwiczeń, jednak żeby się rozwijać musisz dokładać obciążenia w podstawowych bojach. Nie wiem jak wygląda Twój plan [...]
[...] Kilka wizyt u fizjo na masażu, przerwa od treningów i dało radę zacząć od nowa. Od tego czasu porządnie się rozciągam po każdym treningu i odpukać żadnych problemów. Organizm nie przyzwyczajony do tego rodzaju ruchów i na początku trzeba liczyć się z potencjalnymi kontuzjami. Na bieganiu (i trzymaniu diety oczywiście) da radę fajnie schudnąć.
Odnosząc się do ogółu tematu tutaj Przede wszystkim musimy pamiętać o tym że nie każdy z nas jest taki sam i nie każdy z nas może pozwolić sobie na układanie diety w taki sposób aby bazowała ona na produktach przetworzonych i czerpać przy tym pełne korzyści na przykład podczas redukcji. Oczywiście do pewnego momentu jesteśmy w stanie osiągnąć [...]
[...] Lepiej tak, niż mieć problem z apetytem, co dotyka większości osób. Sumarycznie powyższe rozwiązania, jeśli nie pomoże, to jakoś sobie przetrzymać siła woli ten okres, w miarę upływu okresu masowego będzie to mijało. Czyli w przypadku głodu dorzucanie dodatkowego jedzenia do diety i wykraczanie poza kalorie jest kategorycznie zabronione tak?
[...] jeśli nie pomoże, to jakoś sobie przetrzymać siła woli ten okres, w miarę upływu okresu masowego będzie to mijało. Czyli w przypadku głodu dorzucanie dodatkowego jedzenia do diety i wykraczanie poza kalorie jest kategorycznie zabronione tak? No słuchaj robisz masę prawda? Zobacz, jaki jest cel tego okresu masowego? Jest on po to, żeby się najeść? [...]
Najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił formularz ankiety działu. Niestety niezbyt wiele wiemy na Twój temat, a jest to podstawa w układaniu treningu, diety, czy suplementacji. Z tego też względu sugeruję Tobie zapoznać się z artykułem na ten temat: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Warto pamiętać również o tym, że [...]
[...] osobę. Niestety sam wielokrotnie trafiając na osoby które zgłaszały się do mnie i pokazywały mi rozpiski od poprzednich trenerów niestety sporo błędów wyłapywania liśmy i musieliśmy korygować i plany treningowe i diety także tutaj być może trafiłeś niestety na rozpiski które po prostu nie spełniały twojego zapotrzebowania i dlatego też nie rosłes
[...] trypto na tabletkę ) - tutaj już trzeba uważać, osobiście na własną rękę bym był ostrożny, gdy mamy zaburzone neuroprzekaźniki w naszym mózgu. Jeżeli chodzi o uzupełnienie diety, jak najbardziej aminokwasy EAA możesz dodać. Mają one właściwości podtrzymywania aktywności mózgu, stanu czuwania, więc mogą na Ciebie działać dobrze. Korzeń MACA też [...]
[...] trypto na tabletkę ) - tutaj już trzeba uważać, osobiście na własną rękę bym był ostrożny, gdy mamy zaburzone neuroprzekaźniki w naszym mózgu. Jeżeli chodzi o uzupełnienie diety, jak najbardziej aminokwasy EAA możesz dodać. Mają one właściwości podtrzymywania aktywności mózgu, stanu czuwania, więc mogą na Ciebie działać dobrze. Korzeń MACA też [...]
