a ja pójdę jeszcze w inną stronę czasami można nic nie wrzucać do diety na plus jedynie ograniczyć aktywność aerobow i sie może okazać że waga też pójdzie w górę bo spalimy dużo mniej kalorii. Zazwyczaj jednak stopniowo dokładamy kalorii i ujmujemy trochę aeroby. najważniejsze to obserwacja organizmu i zmian jakie zachodzą bo u jednego się coś [...]
[...] na się bzika.... Teraz po dodaniu węglowodanów ciało będzie eksplodowało tymbardziej jeśli nie biorę dużo bo jestem młody wszystko stopniowo trzeba bardziej przykuwaj się do diety gdzie w szczycie masy dochodziłem do 7/8tys kalorii czystego jedzenia. Niestety bądź stety jestem skazany na duże ilości jedzenia ale nie mam problemu akurat z [...]
No właśnie ze mną jest taki problem, że przynajmniej na początku, po dłuższej przerwie bez diety potrzebuję mieć rozpisane wszystko od A do Z. Po jakichś 3-4 tygodniach wchodzi mi to w nawyk i już tego nie potrzebuję. Dlatego własnie szukam czegoś jakościowego, co mnie nie zbije z tropu :) Prawda jest taka że "dieta" nie działa. Plan żywieniowy ma [...]
[...] bez sprzętu starać się trenować całe ciało. Jednocześnie należy zmieniać swoje nawyki żywieniowe i starać się dostosować dietę do swojego treningu siłowego. W całej redukcji najbardziej efektywny jest ten czas na samym początku treningów i diety, warto go w sposób maksymalny wykorzystać. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-02 11:52:03
[...] nieco odżywki białkowej wymieszać z trzema ruchami whisky i praktycznie posiłek jest gotowy w mniej niż 30 sekund. Tutaj musisz sobie logistycznie to wszystko rozplanować pomyśleć jak ułatwić sobie życie Aby nie robić sobie pod górkę i zobaczysz że wtedy dużo szybciej te posiłki można robić czy też po prostu można przestrzegać nieco inaczej diety
No właśnie ze mną jest taki problem, że przynajmniej na początku, po dłuższej przerwie bez diety potrzebuję mieć rozpisane wszystko od A do Z. Po jakichś 3-4 tygodniach wchodzi mi to w nawyk i już tego nie potrzebuję. Dlatego własnie szukam czegoś jakościowego, co mnie nie zbije z tropu :)
[...] tego chleba bo wiadomo są jakieś syfiaste a są właśnie na fajnych składnikach z całkiem spoko makro które można sobie spokojnie i z powodzeniem dodawać do swojej codziennej diety ;) dobre wybory żywieniowe to podstawa, ja osobiście niby nie jadam ale podopiecznym polecam i nie widzę w tym nic złego jeżeli wybierają dobry jakościowo i nie mają [...]
[...] siłę to dodatni bilans kaloryczny jest potrzebny, ale również trening ułożony pod budowę siły, wygląda on trochę inaczej niż nastawiony na hipertrofię, suplementów magicznych na poprawę siły nie ma, to jest uzupełnienie diety i treningu, i wtedy najlepiej nam się sprawdzą standardy, czyli kreatyna, beta alanina, cytrulina i/lub arginina
[...] spotyka się niedobory witaminy C? Gdyby ktoś mnie spytał, czy niedobory witaminy C są często spotykane, odpowiedziałbym, że w grupie aktywnych fizycznie i świadomych swojej diety osób rzadko. Niemniej proszę pamiętać, iż większość populacji nie tylko jest nieaktywna fizycznie, ale też nie ma pojęcia, jak powinna wyglądać dieta, do czego służą [...]
[...] ketonów też jest różnie, w sensie, ze w moczu mogą być co nie znaczy, że we krwi są, ale też nie oznacza, że nie jesteś na diecie ketogenicznej. Po prostu masz taki tryb diety, który CI służy i tyle, a nazwa wg mnie nie ma znaczenia Nie uznaję testów z moczu. Jeżeli miałbym robić test, to zawsze przez kłucie palucha. Organizm jak umie [...]
[...] zjeśc mniej, to śmiało możesz zejść na 2100 jeśli waga leci opornie, a jest taka możliwość przy tej kaloryczności. Poza tym, to nawet spoko wyszło, że miałeś odstępstwo od diety, bo "zatankowałeś" organizm, w tym psychikę, odpocząłeś, organizm zobaczył, że nie jest ciągle w deficycie, "zresetowałeś" adaptacje metaboliczne, organizm odpoczął tak [...]
[...] po zachowaniu naszego organizmu tego czy i jakich witamin oraz składników mineralnych może nam brakować. Najłatwiej mozna to obliczyć wrzucając kilka przykładowych dni diety do specjalistycznych programów, które również obliczają ilości spożywanych witamin i składników mineralnych. Z reguły jednak większość osób ma problemy z tym, aby [...]
[...] i 270-300g tłuszczu, wtedy pewnie jakbym zmierzył to bym był, ale nie zmierzyłem więc nie wiem . Z tym mierzeniem ketonów też jest różnie, w sensie, ze w moczu mogą być co nie znaczy, że we krwi są, ale też nie oznacza, że nie jesteś na diecie ketogenicznej. Po prostu masz taki tryb diety, który CI służy i tyle, a nazwa wg mnie nie ma znaczenia
[...] można zrzucać się na żarcie jak opętany. Warto jednak podejść do tego trochę bardziej racjonalne i z głową. Większość to zapewne woda, która po dwóch tygodniach powrotu do diety i treningu spadnie, ale mimo wszystko działanie w ten sposób nie jest dobre. Jeżeli chodzi o problem z brakiem, to polecam regularne wizyty u fizjoterapeuty i ćwiczenia [...]
Nie ma to w ogóle sensu, chyba że masz problem natury endokrynnej, ale to musiałbyś zbadać sobie poziom hormonów. Zacznij od diety i treningu, nie potrzebujesz żadnych środków, żeby dobrze wyglądać i żeby mieć formę. Musisz mieć na uwadzę, że to nie zabawki i biorać środki bez opieki specjlalisty możesz zrobić sobie krzwydę po prostu
Data przydatności to kwestia mocmo umowna a z tego co mówiła znajoma farmaceutka czy to przy lekach czy suplementach diety ta data jest ustawiana że sporym zapasem. Jeżeli taka witamina C była odpowiednio przechowywana to jestem pewien że będzie miała swoje właściwości nawet kilka ladnych miesięcy po terminie. Dokładnie- data ważności to w [...]
[...] siłowy. Ten drugi wrzucić możesz do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Zapraszam: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html W przypadku diety należy zrobić to według zasad opisanych w regulaminie działu, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Wrzuć kilka przykładowych dni wraz z [...]
Data przydatności to kwestia mocmo umowna a z tego co mówiła znajoma farmaceutka czy to przy lekach czy suplementach diety ta data jest ustawiana że sporym zapasem. Jeżeli taka witamina C była odpowiednio przechowywana to jestem pewien że będzie miała swoje właściwości nawet kilka ladnych miesięcy po terminie.
[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete
