diety

ogolnie jezeli dopiero zaczoles cwiczyc to tak czy tak jakies efekty bd, ale bez diety beda one krotkofalowe,juz nawet nie jest potrzebna stricte dieta ale stosowanie sie do wskazowek zywieniowych czyli dobrym odzywianiu ten efekt mozesz pociagnac duzo dluzej.

Mozna prosic o wiecej informacji ?:) odzywki uzupelniaja diete, nie masz diety to co chesz uzupelnic?

wlasnie i dlatego potrzebuje szybkiej zmiany treningu i diety ale nie wiem co zmienic a zapal mam i trenuje 5-6 dni w tyg i hcialbym dobrze wykorzystywac ten czas

hm bez diety za duzo tez nie osiagniesz (w sumie zalezy co jadasz) i aby biegac zeby chudnac, trzeba biegac na czczo (albo po trenignu silwym czy b.poznym wieczorem ( zeby zawartosc glikogenu byla najmniejsza) i zachowywac odpowednie TĘTNO! a opis Lkarnitynki znajdziesz wpisujac np w google.pl

No jesli chodzi o bieganie to biegam pozno ok 21:00. A dieta hmm nie mam za bardzo zadnej diety ogolnie unikam tłuszczów

bez diety kupa... a 21 to nie tak pozno a kiedy jesz ostatni poisłek

nie masz zielonego pojecia na temat suplementacji, a i zapewne diety i zajadasz odżywki. brawo. odzywki ktore masz (gainer, bialko) to po prostu posilki w proszku, służą do uzupelniania brakow kalorycznych w diecie. jak Ci barkuje w diecie biealka - dokupujesz bialko, jak wegli - gainera. opone z brzucha mozesz zgubic jedynie poprzez diete z [...]

poczytaj o act a co do diety to dział odżywianie;p

ja to proponuje zacząć od ułożenia diety i plany. potem daj do sprawdzenia. pozdro

Takie wyszlo podsumowanie, gdy ulozylem "poniedzialek" jako jeden przykladowy dzien diety 1 posilek: Jaja kurze całe 130g Chleb żytni razowy 90 Herbata, napar bez cukru szklanka 2 posilek Kiełbasa śląska 150g Pomidor 30g Oliwa z oliwek 20g Jajecznica 400g 3 posilek Surówka z selerów, jabłek i marchwi 100 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

s.m.p.a. ze to wazne rzeczy to wiem..;) pytanie jak dodac odpowiednie rzeczy do diety. bialko? rano jajka , obiad piers z kuraka , wieczorem twarog - czyzby zla jakosc bialka? ) tluszcze - nie napisalem ale dorzucac planuje 2x dziennie podjadanie orzechow, jako takich bardzo wartosciowych z tego co sie dowiadywalem, a odnosnie warzyw to lubie [...]

Dziękuję Wam jak nie wiem co, a na wiosnę to już bym chciał ważyć 90 kg. Mam na jednostce całkiem dobrze wyposażoną siłownię, korzystać mogę kiedy chcę i ile chcę, a i zapału mi nie brakuje:). Jeżeli mógłbym prosić o jakąś pomoc przy ustaleniu diety na zrzut wagi i wyrobienie jako takiej rzeźby to byłbym niesamowicie dźwięczny;).

bo wczesniej caly czas na sucho jechalem bez dobrej diety, sama rzeźba wtedy mi sie wyrobila, teraz zamierzam ruszyc w dobry przyrost masy. Poniedzialek: klata 4 serie po 8 powtorzen maxymalny ciezar, na prosto, skos, rozpietki. wtorek: biceps 4 serie po 8 powtorzen,3 cwiczeninia, Modlitewnik dwoma rekoma,pozniej po jednej, a na koncu na stojaco [...]

Mass XXL ja ostatnio to miałem i bez diety po kilogramie przytyłem 3 kilo jak dla mnie jest to najlepszy gainer na rynku.

Specem nie jestem, ale wszystko jest możliwe i nawet 15 kg można w miesiąc zrzucić, aczkolwiek nie zależy to tylko od Ciebie i Twojej diety, ale prze wszystkim od Twojego metabolizmu. Z drugiem strony zrzucenie takiego balastu w miesiąc może być niebezpieczne dla zdrowia i możesz spotkać się z efektem jo-jo.

Jak Ci wygodnej, trzeba testowac na własnym organizmie. Podbij o 300 i obserwuj, nie ma sesnu zakładać dokładania co tydzień czy dwa. Dopóki jest progres nie ma potrzeby modyfikowania diety.

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, walka wręcz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna monohydrat 100% i białko izolat białka serwatki i na noc casein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

genetyka Ci je ustali.Bardzo proste. Sprawa kolejna zalezec bedzie od diety i regeneracji wlacznie z treningiem na czele ;]

jak nie masz diety to w ogole koks bedzie bez sensu. wszyscy na raz Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-06-16 21:00:52

suple odstaw narazie, pilnuj żeby żarcia nie brakowało, jak nie możesz zbytnio diety trzymać kup gainera