diety

[...] wiem ze to troche malo.cwicze juz 5 miesiecy na poczatku zaczynalem z paroma odzywakmi bialkowymi z mala dieta i przytylem jakies 4 kilo ale teraz chcialbym jaks bardziej lepsza i wydajniejsza diete muglby ktos pomuc w dobraniu odzywek diety i cyklu cwiczen na mase dzieki pozdroo..w razie co mam 2 puszki kreatyny monosacharydu 2x250 gram:)

do zrzucenia jakies 5 kg nie stosowała jeszcze spalacza nie stosuje diety ale mało je i waga stoi w miejscu nie spada

patryk x2 -a wyliczałeś, zestawiałeś składniki twojej diety tak aby móc okreslić czego naprawdę ci potrzeba - mam bowiem wrażenie że nie bardzo sie orientujesz sam we własnych potrzebach- jeżeli jak piszesz węglowodanów masz pod dostatkiem, czy dużo to niewarto kupować żadnego takiego gainera, sądze jednak, że patrzysz pod wzgledem finansów a nie [...]

Sorry, ale przy próbie przerobienia diety narzuciło mi się kolejne pytanie - Co powinno się ograniczyć w kolacji, a na co postawić większy nacisk?

1. Wiek: 19 lat 2. Waga: 72kg 3. Wzrost: 178cm 4. Biceps: 36cm Klatka: 104cm Udo: 52cm Talia: 81cm 5. Staz na silowni: rowny rok 6. Brak scislej diety 7. Cykle sterydowe: brak 8. Trening: niby silowo masowy, ale i tak raczje wszystko mi w rzezbe idzie 9. Cel cyklu: Rozbudowa miesni zdrowa tkanka 10. --- 11. --- 12. Straszny problem z [...]

powodzenia :) nofatuk i szacunek za to co juz osiągłes :) co do diety i cwiczen wypowiem sie jutro :) bede sledził i dopingował :) pozdRawiam :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-05-24 22:11:42

Moim zdaniem to punkt 6 Cię dyskredytuje, ja też miałęm podobne wymiary na początku, bo się uparłem, ale dietkę miałem od ponad roku tip top... Ładując koks bez dopracowanej diety możesz nabawić się: ginekomastii, rozstępów, mniej zadawalających efektów od spodziewanych. Najpierw poznaj swój organizm, a potem sięgaj po SAA

[...] chodzi tu o redukcję i odchudzenie - masa po tej części zadania. PYTANIA 1. Czy dopuszczalne jest by co jakiś czas - powiedzmy raz na dwa tygodnie zrobić odstępstwo od diety w postaci sporadycznego fast-fooda (jakaś pizza czy KFC raz na 2 tyg), czy zaburzałoby to za bardzo całość redukcji?/dopuszczalne są takie odstępstwa raz na jakiś czas [...]

Witam Mam 17 lat, 185cm wzrostu, 90kg wagi zaczynam trening od czerwca i wiem ze bez diety nie osiagne efektow wiec postanowilem napisac, robie to pierwszy raz wiec prosze o wyrozumialość. Do tego nie wiem czy ta dieta sie nadaje, ponieważ mam troche tkanki tłuszczowej i nie chcialbym sie zadobyć jej jeszcze wiecej. Zapotrzebowanie przy [...]

[...] Magnum w treningowe 3caps (rano , 60min przed treningiem , przed snem) w nietreningowe 2caps (rano , przed snem) Animal Amino Booster 40g w porcji w celu uzupełnienia diety, często w drugim posiłku , po treningu ,ewenetualnie przed snem ale tylko czasami) Creatine Alkalyne 4caps rano (3g krety) 4cap po treningu (3g krety) ,w nietreningowe [...]

[...] miesiąc po prawie dwu letniej przerwie. W poprzednim okresie treningowym przytyłem ponad 20 kg, jak się można domyśleć, spora część poszła w tłuszcz, ponieważ nie miałem diety i jadłem co popadło na głupa. Czas mijał, mięśnie spadły, sadło nie chce. Bogatszy o doświadczenie, nabrałem rozwagi i postanowiłem teraz doprowadzić się do formy. O [...]

[...] na kopenhaską, info zbieram już od kilku dni, kopalnia wiedzy to oczywiście ten wątek:D jest genialny... ale mam kilka pytań związanych z suplementacją diety. otóż nurtuje mnie jedno - jak wpływa podkręcenie tarczycy na gospodarkę hormonalną kobiety tzn. jakie hormony rosną a jakie maleją. kiedyś po kopenhaskiej trochę [...]

nikt ci diety nie napisze poczytaj posty

kesii kiedy ja sie czuje poprostu rewelacyjnie na tej diecie :). nie czuje zmeczenia, wreszcie sie wysypiam, przestala bolec mnie glowa no i przede wszystkim zaczelam jadac regularnie. szczegolnie ze menu tej diety cholernie mi odpowiada (no moze poza brakiem sushi i pizzy:P) Zmieniony przez - tris w dniu 2007-05-25 01:00:58

moim celem jest spalenie kilku kilogramów tkanki tłuszczowej i przybranie masy mięśniowej. ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. po 45 minut, bieganie lub pływanie w pozostałe dni. diety jako takiej nie mam. 4-5 posiłki(ów) dziennie, węgle o wyższym IG przed treningiem i po. czy powinienem brać jakieś suplementy? a co myślicie o CLA? pomoże?

[...] ciężka ławka+lekkie siady+pomocnicze. Biceps wrzucasz w dzień ciągów, triceps w któryś dzień ławki, a barki się od wyciskania wyrobią, ewentualnie możesz dołożyć unoszenie na boki(ale to tak tylko dla siebie). Po treningu trójbojowym masa nie spada, a wzrosnąć też może(wszystko zależy od diety), do tego stajesz się bardziej "zbity".

napisałem ze nie stosuje diety , pomyliłem sie stosuje ale jakos tam warzywna tylko na kolacje o 18ej je mieso i chyba 3 posiłki dziennie

[...] proponuje sie duże ilości białka,ale przecież na budowe masy też trzeba pochłaniać ogromne jego ilości.Wiec o co w tym chodzi? 2g/kgmc, może trochę więcej, w zależności od diety - nie są to przerażające ilości. 2.Gdybym kupił odzywke białkową ,kiedy najlepiej ją wypić.Przed czy po treningu? A nie dasz rady uzupełnić białka z pożywienia [...]

wsztstko zalez od dna i tego czy miara bedzie waga/ wyglad/ efekty.. da sie tracic tluszcz i zyskiwac sucha mase( waga wtedy pomimo spalania stoi w miejscu) ale zostalo to osiagniete przezemnie dopiero po kilku miesiacach diety, nie wspominajac juz o odpuszczaniu sobie alko na koszt coli light..

czy nawadnia czy nie to kwestia diety i treningu w wiekszosci przypadkow...