diety

Mam prośbe prosze danie mi jakiejs diety mam 16 lat i maże 65 i mam 178 cm wzrsotu. Ma służyć jakiemuś konkretnemu celowi czy wystarczy z "Pani domu"?

Nie chce tworzyć nowego topica wiec sie zapytam tu: przeczytałem w 1 z wymenionych linków ze należy eliminowac z diety jogurty, moje pytanie dlaczego?Myslalem ze dzięki jogurtom uzupełnie choć trochę białka?? HELP

Podstawą diety kulturystycznej powinny być produkty jak najmniej przetworzone. A zresztą taki serek to nie jest dobrym źródłem ani b, ani ww, ani t.

Najwięcej ludzi przy rozpisywaniu diety zwraca uwagę na to by było 2 g b/kg MC, a nie interesuje ich energia potrzebna do "wcielenia" tych białek w mięśnie, której nie uzyskają z 4g ww/kg MC.

Kapitalny przykład tu podałeś Koleś, który waży 80 kg przy 190 wzrostu i pisze że jest endo. A zresztą tej diety nikt nie skomentował także nie wiesz czy jest dobra Co do ww na noc to przeczytaj moją wypowiedź pod wypowiedzią Bl'a.

a nie lepiej teraz jabłczan na drugi cykl? wg mnie tańszy i coś pośredniego miedzy cp a mono. a staż 4 misiące jak w profilu mówi sam za siebie.... a diety pewnie nie ma...

BL teraz spowodowałeś to że jak będą oceniać diety to każdemu na noc do twarogu bedą pisać : "Dorzuć grahamkę"

Powinienes dobierac srodek do diety a nie diete do srodka.

Z tymi pytaniami to do Bravo Girl. Białko, gainer to uzupełnienia diety, carbo po treningu powinno być stosowane ale nie musi, a o witaminy to dla mnie byłoby wstyd pytać bo to podstawa i to nie tylko wśród ćwiczących.

[...] gdzies, ze stosujac diete, tyje sie miej wiecej 0.5 kg na tydzien. wiec na miesiac okolo 2kg. na gainerach niektorych pisze ze mozna zrobic 8kg masy;] hehe, troche nie realne. wiec, czy stosujac dodatkowo takiego gainerka, przyjda dodatkowe kg? oczywisce juz poza dieta, ze zapotrzebowanie dostarcze np z diety, a to tak zeby nabrac masy...

[...] twierdzi,że chcąc spalić nadmiar fatu na brzuchu trzeba ułożyć sobię diete z ujemnym bilansem kalorycznym no i oczywiśće trening.Ja trenuje ale jak już wcześniej pisałem diety specjalnej nie mam.Jak myślicie odżywiając się poprostu zdrowiej mam szanse zgubić tłuszcz z brzucha?I ogólnie schudnąć? I jeszcze jedno pytanie odnośćie [...]

[...] dieta na bilansie zero, wyluzuj i od nowego roku bedziemy kombinowac. Tylko zapamietaj wyrzucasz syfy zero slodyczy, bialego pieczywa, sokow, jogurcikow slodzinych itd z diety, nie bierzesz spalaczy, wprowadzasz zasady przedtreningowego i potreningowego posilku, jesz 5-6 posilkow chocby sie palilo i walilo. I wszystko na zerowym, tym co ci [...]

[...] ze kolo nie mial stycznosci praktycznie zadnej z koxem, ledwo metax 11lat temu a ty... ach szkoda gadac nawet. Ale do rzeczy: krotki ester jak na 1 raz spokojnie da rade w Tw.przypadku, ale musisz pilnowac diety, moze low carb zastosuj jak masz tendencje do tycia? Suple rowniez jak najbardziej wskazane na koncu odblok clomem i bedzie git zdr. LB

" milej lektury " przyjąłem w tych obliczeniach ze mam 65KG i 183 cm wzrostu Przeczytalem to dokladnie pare razy... z 1 punktu z przykladu zrobilem tyle: 1.BMR = 1724 kcal 2.TEA trening siłowy 3x45 x 9 + EPOC (3x(7%z 1724 kcal = 107 ) = 1536kcal ( nie wiem czy to dobrze obliczylem z 7% z 1724...) 3.1536 kcal / 7 dni = 220 4. 1724 + 220 [...]

[...] to 2650 (już z 2xMT i 3xSiłka). BMR=1670; TEA=340; NEAT=400; (wziąłem w miarę małą wartość na początek) O ile powinienem zwiększyć dzienne spożycie aby nie obrosnąć samym tłuszczem ale też nie chamować wzrostu? Dodam, że dzisiaj zjadłem 2000kcal, ale ledwo ledwo to wcisnąłem w siebie 100% to jeszcze pozostałości z poprzedniej "diety".

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

zaczynalem od pompek w domu na poczatki gimnazjum w 3 gim zapisalem sie na silke od tego czasu duzo przerw mialem prawie polowa z mojego stazu to przerwy a co do diety to nie mialem nigdy

[...] musze odpoczac psychicznie od tego treningu bo walkuje go juz pol roku i nie moge rozgrysc co cykl jestem blizej ale to jeszcze nie to) i efekty mizerne. Od 5 tek dopiero do diety dodalem znaczna ilosc WW bo sprawa z nimi wygladala nieciekawie jak przeliczylem no ale urusl tylko ladnie brzusio. Dzieki mialem klapki na oczach, za bardzo chcialem [...]

no i co ? jesli bialko ma byc tylko uzupelnieniem diety to nie gra roli czy bedzie to sp 80 czy ostrowia.. ile ma kasy niech kupi takie bialko

Hey:) Przedewszystkim zrwezzygnuj z jogurtow ktore maja cukier na rzecz naturalnych. Sosy proszkowe, czy gotowe rowniez starajs ie wyrzucic calkiemz diety a przywyknij do 'suchej' szamy, dodajac np.wiecej przypraw. Tunczyka tylko w sosie wlasnym i starajs ie go jesc do3-4puszek w tyg a stawiaj na swieze ryby typu mintaj/panga.Wywal platki [...]