diety

[...] :) więc na pewno nie pozwolę sobie na czyste WPI ale zależy mi na dobrej odżywce białkowej. Wole dołożyć trochę kasy i jeść coś dobrego. np. ostrowii podziękuję :P tak żeby nie wychodziło dużo więcej niż 60 zł za kg. Chciałbym w miarę ekonomicznie, ale białko musi być dobre. ma dostarczać mi około 50g białka(uzupełnienie diety). Pozdro :)

już kupiłem gainera vitalmaxa i carbo - a gainer w celu uzupełnienia diety. Dokupie jeszcze to zma i czas zacząć :p czyli które zma? o konkretną nazwe mi chodzi.

Wiedziałam,że Leo nie jest sam co lubi ananasay Pewnie macie je wpisane do codziennej diety i mówicie że są bardzo zdrowe i zażeracie się nimi<choć przyznam sama je bardzo lubię> A co do brzoskwiń i to jeszcze twardych czy jak to tam było to się nie wypowiem bo za dużo powiem <faceci>

[...] po jednym ćwiczeniu np. klata 10 powtórzeń*10seri i na tym się trening na klate kończy :/ postępy są takie dosyć w sile ale nie ma wogóle prawie w rzeźbie :/ Nie mam jeszcze diety. Chciałbym ćwiczyć na mase. Mógłby mi ktoś pomóc. Bardzo bym prosił, bo mam bardzo mało wiedze o kultrystyce :/ proszeo odp CZy mam zmienić plan. jak tak o jak, czy mam [...]

no to zalezy od diety bo do diety przypasowuje sie suple

[...] w domku mam wyciąg , ławeczke ,ze 130 kilo obciązen ,sztanga, hantle drązek - wszystko prowizorka ale jak sie chce to sie da na tym cwiczyc.staram sie teraz trzymac jakiejs diety poprostu troszke poczytałem na forum i diete mam teraz dobrą, wczesniej nie trzymałem sie zadnej i chyba przez to miałem takie marne wyniki. co do suplementacji:double [...]

[...] w domku mam wyciąg , ławeczke ,ze 130 kilo obciązen ,sztanga, hantle drązek - wszystko prowizorka ale jak sie chce to sie da na tym cwiczyc.staram sie teraz trzymac jakiejs diety poprostu troszke poczytałem na forum i diete mam teraz dobrą, wczesniej nie trzymałem sie zadnej i chyba przez to miałem takie marne wyniki. co do suplementacji:double [...]

Witam potrzeba Ci dotego dobrej diety masowej z dodatnim bilansem kalorycznym. Przejdz do działu odzywianie i popracuj nad dietą. Z suplami sie narazie wstrzymaj potrenuj intensywnie a później bierz tak jak zalecają.

Witam - to moja pierwsza dieta typowo redukcyjna. Dzisiaj koncze manohydrat + hmb zostawiam samo hmb - prossze o korekte diety, ewentualnie por przyjmowania hmb. Waga 74 kg Lapy 37,5 Wzrost 172 Wiek 21 Praca 8 godzin ciezkiej pracy fizycznej 5 dni w tygodniu Treningi 4 razy w tygodniu silownia - intensywny trening silowy plus codziennie 30 minut [...]

[...] to wzrost wagi (docelowo: 71kg) oraz siły przy zachowaniu szybkosci i wytrzymałości. BMR - Podstawowa przemiana materii: 9,99 x 66 + 6,25 x 175 - 4,92x19 +5 = 659,34+1093,75-95,94 + 5 = 1662 Bardzo prosilbym o ulozenie dla mnie jakiejs sensownej diety. Jestem sklonny zaplacic za pomoc, gdyz bardzo mi na tym zalezy. Pozdrawiam serdecznie, Jozef P

[...] aero bialko (posilek) Przede wszytskim wylicz zapotrzebowanie. Daj naturalne produkty, staraj się jak najmniej korzystać z odżywek pamiętając że śa one tylko uzupelnieniem diety. skorzystaj z moich poprawek i ułóz dietę raz jeszcze. A co do hmb to możesz je braćrano przed śniadaniem, przed/po treningu siłowym. Zmieniony przez - Mateo 1983 w [...]

Tylko wlasnie mi chodziło o ułożenie diety przez osobę, która swym doświadczeniem gwarantuje, iż rezultaty będą odpowiednie do ilości wysiłku w to włożonego. Sam jako laik mogę popełnić błędy, czego staram się unikać. Dlatego też pytam o pomoc lepszych od siebie ;) Pozdrawiam serdecznie, Jozef

Kulistośc bicepsa nie zależy od treningu albo diety itp. Ale zależy od genetyki. Czyli jeżeli nie masz tego w genach to nawet jakbyś niewiadomo jak mocno trenował to i tak nie uzyskasz kulistych bicepsów, jedyne co możesz zrobić to najpierw troche powiekszyć sobie biceps, a nastepnie mozesz go ładnie urzeźbić. Tutaj posłuze sie artykume Mawashiego [...]

[...] wiec najpierw pijesz kretke a pol godziny pozniej solidny posilek. Najlepiej abys poczytala art. mojego altorstwa tj. Dieta przy redukcji-podstawy. Tam znajdziesz przyklad diety jaka powinnas stosowac, z tym ze u Ciebie zmieni sie stosunek bialek do wegli. I tak wystarczy jak protein dziennie sporzyjesz 2g/kg masy a jezeli chodzi o weglowodany [...]

Bez odżywek będzie to samo, odżywka to uzupełnienie diety a nie uzupełnienie jej braku.Kiedyś nie było odżywek tak jak batoników w kiosku. Reasumując: Trening bez diety = coś tam coś tam, Trening z Dietą = bardzo dobry wynik, Trening z Dietą + odżywka = lepszy wynik, Trening na odżywce bez diety = ( patrz pozycja 1 ) oto cała filozofia.

[...] wcale nie kolosalny wynik patrzac na ludzi bedacych od kilku lub kilkunastu lat ON. Mozna jechac na maxa dlugo ale czas pryska kiedy stajesz poki idzie sila i idzie masa wszystko jest ok jezeli cos staje i to nie wina diety to trzeba wyciagnac wnioski dlatego mysle rozplanowanie cyklu jest tuaj kluczowe i podstawowa wiedza o SAA niemoze kulec.

W twoim wieku nic ci raczej specjalnego nie jest potrzebne kup witaminy omege reszte zainwestuj w jedzenie. Ewentualnie w celu uzupelnienia diety mozesz dokupic jakies bialko.

jesli juz uaparlbys sie ze chcesz cos brac to ewentulalnie gainer1 vitala lub gain bolica do uzupelnienia diety chociaz ta ulozysz bez problemu z taka waga.

[...] się razem ze mną :) Ostatnio w badaniach wyszło jej ze ma za mało żelaza w organizmie itd..więc pije żelazo w tabletkach musujących (wiecie cos jak plusssz)no i..moje pytanie brzmi czy moze pić żelazo w trakcie diety? Niby można to wliczyc wodę ale pytam,zeby było wszystko jak ma być. Z góry dzięki za odpowiedz! Pzdrawiam i życzę miłego dnia!

[...] 28 kg ;)) Tak jak napisałem, chciałbym troszkę przytyć i mięso swoje wyrzeżbić, tylko nie bardzo wiem od czego zacząć. W domu mam tylko drążęk do podciągania...Wiem ze na pompkach i drążku niczego nie osiągnę, tak samo jak to, że bez diety może być ciężko. Co możecie poradzić takiej osobie, jak ja ? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi !