diety

Bez analizy diety ciężko odpowiedzieć na to pytanie.

Ale rozumiesz że ten dział jest od saa a nie diety? W tym Dziale przerywa się stagnacja,a nie zaczyna edukację.

AniaKl gainer stosuje jako uzupelnienie do diety ,szybciej zawsze rozrobie rowniez gainera niz mialbym zrobic normalny posilek , ale dzieki za rade moze w przyszlosci skorzystam pozdro

Wrzuć plan treningu to Ci też pomożemy przy okazji a co do diety to : -obniż białko do 140 -160 gram -zamiast oliwy oliwek i piersi dodaj tłuste mięsa jak udka z kurczaka,szynkę wieprzową , wołowinę -dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś by zwiększyć udział omegi 3 w diecie Pozdrawiam

Wrzuć swój plan treningowy a druga sprawa co do diety obniż białko do 120 gram , gdyż jeśli dasz za dużo białka masy nie zrobisz. Przy takiej masie ciała rozłóż sobie na 4 posiłki tak byś jadł pełnowartościowe dania , także możesz zakupić wit.D o tej porze roku jest ważna i WPC. Pozdrawiam

[...] wygladalo, po czym nastala miesieczna przerwa i podkusilo mnie zrobic nowy plan (teraz pytanie, po co zmieniac cos co jest dobre?), o wiele wieksza determinacja, rozpoczecie diety, nawet pierwsze w zyciu suple i co?.. i łapa wyglada slabiej niz pol roku temu.. Jedynym pocieszeniem jest to, ze teraz bardziej poszlo w klate, ale dalej jest lekkie [...]

Ok, przerzucę się na masło. A jeśli chciałbym wyłączyć odżywkę białkową z diety, to czym mógłbym zastąpić drugi posiłek? Bo w sumie nie wiem czy jest sens z niej korzystać na samym początku.

CZyli rozumiem dać sobie spokój z tą Panią^ tutaj zdjęcie 1 dnia diety /SFD/Images/2015/12/9/0040d7e148e44b75a2579f72c7827456.jpg

Witam , prosiłbym o opinie na temat mojej diety i ewentualne poprawki . Trening mam między 3 a 4 posiłkiem . Z góry dziękuję ! Moje dane: Wiek: 17 Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Mój cel : Masa Zapotrzebowanie: 2850~ + nadwyżka 300 / 400 kcal = ~ 3200 kcal. /SFD/Images/2015/12/9/6ca99f93a20c45d38575a5499684b6dc.jpg Zmieniony przez - Koloratek23 w dniu [...]

[...] pomagające bardziej "napompować" mięsień ) oraz możliwa do zmagazynowania w mięśniach ilość glikogenu. Po okresie intensywnego treningu przed zawodami i niskokalorycznej diety organizm pozbawiony jest zapasów glikogenu. ponieważ organizm jest tak zaprogramowany, że zwykle w wypadkach pozbycia się zapasów odbudowuje je z nadmiarem. Stosując [...]

[...] też moja prośba o pomoc przy mojej pierwszej diecie którą ułożyłem. Zdaję sobie sprawę że może mieć wiele błędów więc proszę o wyrozumiałość i cenne wskazówki. Co do samej diety to planuję oczywiście trochę różnorodności w poszczególne dni. Różne rodzaje świeżych warzyw np. brokuły, kalafior, marchewka zamiast tej fasolki albo warzyw z patelni [...]

[...] zasady dobierania ciężaru i progresu tak żeby się zmęczyc ale nie uszkodzic i zachęcam (to nie podlizywanie tylko szczera prawda) do zajrzenia na sfd.pl- tam zdobywałam swoją wiedzę na temat treningu i diety- a to dwa kluczowe elementy które musi w domu przemyślec i dopracowac. Chciałam to opisac najkrócej jak się da a i tak wyszło długo :P

[...] doświadczenia wiem, że żeby odzwyczaić się od słodkiego trzeba go po prostu unikać, bo jak nie będziesz miała pod ręką zamiennika to sięgniesz to tradycyjny produkt. co do diety, to czeka Cię prawdziwa rewolucja:-P prawdopodobnie wiele rzeczy będziesz musiała sobie przygotowywać osobno, wtedy będziesz nawet mogła ustalić sobie makroskladniki i [...]

Bez przesady, po 3 tygodniach, przy zachowaniu diety, to co najwyżej glikogen i woda zejdzie. Nawet jak straci kilka gram mięśnia, to i tak nie zauważy. No ale zawsze w domu może poćwiczyć. Dwa krzesła, jakiś drążek i jedziesz.

https://csw.diag.pl/OrderViewer/Document/os76WQl-yEr2C3Aly8NkUw2 nie wiem czy tak sie otworzy ale mam zalamke musze zejsc z mastera i zluzowac treningi do tego pomysle o zmianie diety bo leci tluszczowka

[...] zaczynam swoją przygodę z jakimikolwiek ćwiczeniami. Budowa endo/mezomorficzna ciała, od zawsze problem z utrzymaniem wagi (brak regularności w treningach, brak prawidłowej diety). Od czasu wprowadzenia diety spadek masy o ok 10 kg ( aktualnie 86 kg). Zależy mi na odchudzeniu siebie/stworzeniu względnie szczupłej ale umięśnionej sylwetki, nie na [...]

wszystko zalezy od diety i rodzaju treningu czy jego objetosci. w ciemno mozna wypic sobie potreningowo spokojnie;-)

Zalezy jaką masz sylwetke ile tych węgli wcinasz, jakie to węgle, jaki masz cel diety.

Trening: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dieta WG MNIE (nigdy nie byłem specem od tego) ale jest do dvpy... 1400kcal? chyba na pół dnia... Odżywki zostaw, nie ma potrzeby, trzeba DOBREJ, ZBILANSOWANEJ diety! Pozdrawiam!

[...] ale kolega zalecał jej zmianę ze względu na to że jest to bardzo chude mięso, a skoro jesteś na low carb to warto dać coś tłustszego aby tą ilość fatu podbić Poza tym do diety dodawaj składniki a nie gotowe dania, zamiast smażonej piersi z kurczaka wybierz mięso z piersi kurczaka Możesz smażyć np. na maśle Olej kokosowy możesz dostać na [...]