[...] rekreacyjnie piłka nożna i siatkówka Odżywianie: Lubie słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 godziny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] ladnie zarysowanych ale co z tego skoro to razem tylko 60 kilo wagi). jak zaznaczylem chcialbym by wchdzila ona tylko na mase miesniowa by nie przytyc np. na brzuchu. co do diety to moze nie pilnowalem jej idealnie ale zmienilem nawyki zywieniowe. staralem sie jesc ogromna ilosc bialka i praktycznie wszystko co jadlem bylo z mysla o zbudowaniu [...]
[...] nie robiłem, wyciskanie na ławce leżąc - 95kg Tak jak juz wcześniej pisałem, moim celem jest przedewszystkim wzrost siły, proszę o dobry plan treningowy, i porady dotyczące diety, gdyż na diecie to ja sie wogóle nie znam :) chciałbym, żeby efekty były widoczne do wakacji , czy jest to mozliwe ? Jeżeli nie to wcale mnie to nie zniechęca tylko [...]
[...] w kostkę szynki (opcjonalnie) sam nie dodawałem jestem po redukcji a więc daruje 1 łyżeczka siemienia lnianego (również do wyboru można dodać jako dodatek w ubytkach diety) 1 łyżeczka sezamu (jak wyżej) 1 lyżeczka oleju kokosowego 2 starte ząbki czosnku Pieprz czarny do smaku / papryka slodka Sposób przyrządzenia : 1. Szpinak podsmażamy [...]
[...] później było bieganie (2 minuty sprintem, 2 truchtem i tak kilka serii żeby dobiło do 45 min), a dzień taki bez biegania to były same brzuszki. nie wiem, jeśli będziecie mieć jeszcze pytania jakieś, to śmiało zadawać, odpowiem. noo i oczywiście byłabym mega wdzięczna za jakieś fajne porady dotyczące treningu i w ogóle samej diety :) pozdrawiam !
[...] że do tej pory traktowałem sporty siłowe jako rozrywkę i nieco "frywolne" podejście do tego typu spraw, nazywając to raczej zajęciem rekreacyjnym. Poniżej wersja 'beta' diety. Proszę o wszelkie wskazówki poprzeć wyjaśnieniem w kwestii woli. Z góry wszystkim badzo serdecznie dziękuję. --> PONIEDZIAŁEK --> WTOREK ---> ŚRODA --> CZWARTEK --> [...]
[...] możliwe, że taki progres przy domowych treningach(bez sztang,hantelek itp)? 1 msc = 3kg? Co do tego w jakim stanie zaczynałem to już "coś" tam miałem można tak powiedzieć, ale wiadomo 'sucho', niby abs był/jest, ale chudo. Co do diety to była 'siaka', raz na pełnej, raz słabo = koszty. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-25 15:33:09
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 3500kcl dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Tylko witaminy Co do diety staram się ją układać według waszych postów. Chciałbym dowiedzieć się jak ułożyć trening ogólnorozwojowy, ile on ma trwać i co potem? :) co do suplementacji mam plan po [...]
[...] B,WW,T i Kcal korzystałem z tabel odżywczych z postów podwieszonych.Wielkie dzięki dla ich autorów! Teraz do rzeczy-proszę o ocenę tego jadłospisu.Dodam,że celem diety jest masa.Oto dieta: 7:00 2 jajka na twardo (B8 T7 W0,6 Kcal 98) 2 X kromka chleb biały,razowy (B4,6 T1 WW44 Kcal 202) RAZEM: B12,6 T8 WW44,5 Kcal 300 9:00 [...]
[...] Perfect Body w sprzedaży na początku marca 2016 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,. punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. /SFD/Images/2016/2/25/92a2b28dd89645978f9338d5d4b33f10.jpg [...]
[...] (1 miejsce - 300zł, 2 miejsce - 200zł, 3 miejsce - 100zł). Współorganizatorem zawodów jest firma OLIMP SPORT NUTRITION® producent najwyższej jakości odżywek i suplementów diety dla sportowców, która dodatkowo wynagrodzi zwycięzców zestawami odżywek! Całość imprezy oprawi muzycznie jeden z krakowskich DJ-ów. Zapisy na FB, w recepcji klubu lub [...]
[...] tłuszczowych, łatwo przyswajalnych minerałów oraz witamin z grupy B. SPIRULINA to całkowicie naturalny i kompleksowy preparat przeznaczony jako uzupełnienie codziennej diety w niezbędne makro- i mikroskładniki odżywcze, szczególnie w okresie zimowym i podczas stosowania diet redukcyjnych. Zalecane dawkowanie Zalecana porcja do spożycia to 2 [...]
Witam. Postanowiłem przejść kilka cykli treningu fbw. Ćwiczę już od roku. Są to ćwiczenia bez planu (chodzi tu głównie o ilość powtórzeń) i bez diety. Po za tyn ćwiczę w domu. Mimo tego w ciagu roku powiększyłem siłe oraz wygląd. Rok temu podnosiłem 48kg natomiast teraz 78kg )). Chciałbym dodać że mam 15 lat :] I jeszcze jedno nie wiem czemu ale [...]
[...] pracowac moze to tez tego wina w kazdym bądż razie moje miesnie ( jakies sa) zdecdowanie flaczeja.. Chicalbym zlapac pare kilo miecha mam zamiar przylopzyc sie ostrzej do diety , i trenowac po 3 dni w tyg .Mysle ze w moim przypadku wiecej treningow niema sensu przez prace Chcialem wrocic do FBW kyory bardoz mi sie podoba .Zastanawiam sie tylko [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega3, kompleks witamin, witamina b6, chrom , zma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety, zbilansowana Mniej wiecej 2000(-+) kcal ale zdrowo bez słodyczy oraz tłuszczów trans
[...] wolnych od Trec - SAW - 400g, Fitmax - Mass Active 20 - 2000g, ActivLab - Stamina Booster - 400g, cm3 1250 *ilość dni wolnych od kreatyny 4 tygodnie *informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Suma dobowa: 3170kcal, 213g (27%) białko, 88g (25%) tłuszcze, 387g (49%) węglowodany [...]
Witam. Problem dotyczy mojej narzeczonej. Otoz wziela sie za treningi, ale jak wiadomo, bez diety ani rusz. Czy jest mozliwe ulozenie planu dietetycznego bez uwzgledniania warzyw? Od dziecka nie jadla zadnych warzyw, jest zdrowa i normalnie funkcjonuje ;D Jedyne co akceptuje to ziemniaki i kukurydza. Przymierzamy sie do zakupienia planu [...]
[...] 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: jem wszystko Ilość spożywanych węglowodanów: nie mam Ilość spożywanych tłuszczów: diety Opis przebytych cykli sterydowych: pare razy metka za malolata 2x deka enan meta Trening: 6x tyg Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1rok [...]
Ostatnio wydziabalem cos takiego, moze sie komus przyda: http://student.twp.olsztyn.pl/~gubrin/hst.rar Właściwie wszystko jest wyjaśnione na pierwszej stronie owego programu (jest to arkusz kalkulacyjny, wymaga zainstalowanego Excela). Ogólnie mówiąc służy do układania treningu HST oraz Diety (małe wyjaśnienie apropo białka w głównej tabeli (tej z [...]
[...] :/ prosiłbym żeby ktoś zmienił dobrze mój plan na dwudniowy i np jeden dzien jeszcze dopisał takie ćwiczenia uzupełniające w domu. prosiłbym nie wysyłaś mnie co działów w których jest opis tworzenia treningów itd tylko o pomoc. aha diety konkretnej niemam .staram sie jakaś wyskobiałkowe i wysokowęglowodanowe produkty z działów o odżywianiu.
