diety

70 kg przy takim wzroscie to i tak dobrze, gorzej jak taki 60 kilowy byk cwiczacy juz 3 miechy chce sie wziasc za koks.... o diecie to juz nie bede wspominal ,dam sobie jaja urwac ze wiecej niz polowa z tego dzialu nie przestrzega prawidlowej diety na koksie.. ochoczo rozpisuja cykle a jedza to co mama zrobi

w ktorym dniu zaczac brac nitrobolona od rozpoczecia brania extra mass'a ? - gainer sluzy do uzupelninienia diety takze biez go wtedy kiedy Ci to potrzebne jak masz 500g n2 to mozesz odrazu polaczyc z KA wtedy zrobisz na tym jeden pelny cykl Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-10-02 19:15:35

Jak widać na jedno ciało działa na inne nie.... Na mnie nie podziałało mimo diety i masaży. No cóz i tak bywa.

Zacząć powineneś od ułożenia sobie diety, wylicz zapotrzebowanie ( http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html ), zetnij 200-300kcali, i zacznij układać pod to diete. I tu masz do poczytania : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - [...]

Dzięki za pomoc! Dodam jeszcze, że poza treningami nie jestem zbyt aktywny fizycznie, jedynie w środy mam wf siatkówki, gdzie pierwsze 45min. poświęcone jest dość mocnej rozgrzewce. Co do samej diety czy taka proporcja białka w stosunku do reszty nie będzie za duża? Poprawiona wersja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b48ee4a53c6f4bbf84709206aa2c7907.png

teoretycznie może pomóc ale nie musi, jak do tej pory nic nie drgnęło na trzymaniu diety to widocznie jest zła.

Wiesz co to jest tak nazywane 'zakwasy'? Dieta jest podstawą i oczywiście wpłynie na polepszenie regeneracji. Odpowiedni makropodział i kaloryczność diety będzie tu niezbędna.

Co do białka to kolega się już wypowiedział lecz dodam iż chyba nie musisz mieć jakiejś specjalnej diety na masę z suplami gdyż masa do wagi do treningu domowego jest odpowiednia Jeżeli poćwiczysz trochę, staż wyrobisz i zaczniesz myśleć o siłce to będziesz mógł iść jeszcze jak będziesz miał 15-stke (i wtedy troche masy nie zaszkodzi) lecz musisz [...]

obliczajac tym wzorem dla panów: energia (w kilokaloriach) = 66,47+(13,75 x masa ciała w kilogramach)+(5 x wzrost w centymetrach) - (6,75 x wiek w latach) wyszlo mi ze potrzebuje 1837,50 kcal a z diety wychodzi 1785 kcal czy moze wiecej ich obciac ??

Dieta do wymiany w całości. Jak ty masz po takim przedteningowym siłe przeprowadzic intensywny trening siłowy ? Ankiete wypełnij na początek i poczytaj o układaniu podstaw diety.

[...] Split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : zrzucenie trochę tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : biorę kreatynę mono Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Widziałem min. diety od "dietetyka klinicznego" z mojego miasta który zdrowemu chłopu (tylko z nadwagą, badania ok) ok 110kg trenującemu i pracującemu lekko fizycznie zalecił 1200kcal około o ile pamiętam

[...] 1,8-2 gramów białka, 1 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Następnie obserwacja organizmu w postaci pomiarów obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo, a raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach. Warto również abyś wrzucił kilka przykładowych dni swojej diety do sprawdzenia, oraz plan treningowy.

w takiej kolejnosci jak napisałes, jednak tu nie ma nic na szybko, miesnie potrzebuja czasu zeby rosnac, a gainer to nic innego jak uzupelnienie diety, takie jedzenie w proszku slabszej jakosci wiec cudów sie nie spodziewaj, same od siebie masy Ci nie dadza

do tego bede jeszcze jadł testo z iron horsa witaminy bcaa i białko zeby dorzucic tego białka do diety

Masz jeszcze jakieś pytania odnośnie do diety?

Szejki białkowe stanowią jedynie uzypełnienie diety. W zależności na ile bogate w białko są twoje posiłki, braki uzupełniasz właśnie szejkami. Jeśli jesz śniadanie o zawartości białka 10-15 g, to resztę możesz uzupełnić szejkiem. Logiczne :) Ja np. tekie szejki pijam raptem 2 w ciągu dnia (rano i na noc). proteinki, proteinki... dla chłopczyka i [...]

Chlopaki. Lukalem na dietki na mase i wiecie co wam powiem? ze watpie zeby to cos dalo. Moja mama miala taka sama na odchudzenie i zjechala z jakies 30 kg :/ Daja cos te diety zeby przytyc i byc grubszym? i miec wieksza wage...

skoro krótkie estry ci nie leżą to bij długie,a cel cyklu nie osiagalny bez diety

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.