diety

Witam. Jestem poczatkujacy zarówno na forum jak i w układaniu swojej diety. Krótko o sobie Mam 23 lata 179cm i 62kg wagi. Chce wziac sie za swoja sylwetke. przytyc do chociaz 80 kg. Moja dieta wyglada tak 8.00Sniadanie 4 jajka smażone na boczku ( 4 plastry) 11.00 Drugie sniadanie (w pracy musi byc szybkie i male obketosciowo) Serek wiejski 150g [...]

przechodzę z diety na masę na redukcję, zdecydowałem się na lc. mam 33 lata, 186cm, 90kg, ćwiczę od 6 miesięcy. moje zapotrzebowanie podstawowe to 3400kcal. proszę o ocenę i korekty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6dcc2c9e33d437abf4c73844eec8471.png

[...] nie będę owijać w bawełnę. Jestem zmęczony, a przyswajanie kolejnej porcji informacji o odżywkach mnie rozłoży. Chwilowo ograniczyłem się do tego, że podczas układania diety brakuje mi białka, które chciałbym uzupełnić magicznym proszkiem;) I tu nasuwa mi się moje pytanie. Jakie białko polecacie. 1.Słyszałem, że białko powinno wybierać [...]

[...] - jakie znaczenie ma przetworzenie produktów do zrobienia z nich potraw np: zrobienie mięsa mielonego z piersi z kurczaka i zrobienie z niego np klopsików? - jak się ma do diety stosowanie przypraw, jakie sa dozwolone, a jakich unikać? - jakie ma znaczenie przetwarzanie warzyw i owoców w diecie np: zrobienie sałatki, z użyciem np koncentratu [...]

[...] Więc głownie chodzi o to że dwa podstawowe środki to cypio i deca i co dać do tego? cykl ma trwać co najmniej do końca maja a później mostek i dalej cisnąć( trenuję cały rok mam tylko przerwy w grudniu (słabsze treningi tak na luzie) i latem jak lecę gdzieś z moimi księżniczkami na wakacje dwa tygodnie bez niczego zero diety pełny luz:)

[...] wszelakie opinie i pomoc. dzieki z gory. Jestem ektomorfikiem w większej części, od 6 lat stała waga 82kg. Teraz mam 83kg ponieważ zacząłem ćwiczyć. Wzrost 192cm. Założenia diety: 3-3,5g białka/kg mc , 8g węgli/kg mc i tłuszcze max 1g/kg mc Suplementacja będzie na pewno też kreatyna: 5g rano i 5g po treningu a co odżywki jutro poczytam o jakichś [...]

[...] Odżywianie: nielicze co do grama ale staram sie jesc zdrowe produkty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3/4 w tydodniu po 2 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

Wiec mam zamiar w przyszłym tygodniu kupić jakiegoś gainera jako suplemencik do diety. Chce przybrać jak najszybciej na masie każdy kg sie liczy =]. Dietę staram sie trzymać i nie opuszczać / zmieniać posiłków. Problem w tym, ze kompletnie nie wiem jakiego gainera wybrać.. sa rożne, z różną ilością białek, węglowodanów, tłuszczy powiedzmy tam w [...]

[...] Piłka Nożna Odżywianie: Proste polskie dania-zupy itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIe mam Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy.. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miechy.. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest cały czas.. po 2 latach to już intuicja.. 11)przewidziane finanse na cykl nie ma [...]

[...] , siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia rower bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:100-150 miesięcznie Cel/problem/opis: redukcja + masa + rzeżba

[...] przerwie.Chcę kupić witaminy coś na stawy, no i jak trochę poćwicze to jakieś odżywki.Myśle nad kupnem HardMasa i kreatyny.Mam nienormowany czas pracy i z utrzymaniem diety jest problem. Po moim urazie zaprzestalem ćw. i zaczynam łapać cm w pasie może to troche związane z wiekiem. Prosze o porade odnośnie suplematów co kupic w waszej [...]

[...] 100g Ogórek kiszony 60g Oliwa z oliwek 10g POSIŁEK IV 17:30 (291 kcal) Sola 150g Ryż brązowy, ugotowany 75g Kapusta kiszona 100g Oliwa z oliwek 7g TRENING 20:00 21:00 KOLACJA 21:45 (153 kcal) Ser twarogowy chudy 120g Papryka czerwona 50g Sałata 50g Ogórek 50g Bardzo proszę Was o pomoc w ocenie mojej diety i wszelkie sugestie jak i co ćwiczyć.

[...] najpóźniej od północy). Jest to głównie trening biegowy..np 10km lub więcej na bieżni ~1h..spalanie >1000kcal. (treningi 2 razy w tygodniu) Nie prowadze jakies specjalnej diety. Unikam smażonych, „ ciężkich” posiłków. ~5razy dziennie. Nie zależy mi na schudnięciu (chyba ze lekka opona na brzuchu) lecz na utrzymaniu aktualnej masy mięśniowej [...]

[...] kto mialby wegle na poziomie 150g na redukcji, kazda opinia mowi zeby nie przekraczac 80-100g. Goruje tutaj CKD i wszelkie jej odmiany. Czy moglibyscie mi pomoc w wyborze diety bez ketozy na obecna redukcje? Czy low carb (ok 190g B, 130g T, 150g W) da lepsze efekty niz wegle na wysokim poziomie? Jesli tak to czy wejsc na nia stopniowo czy tak [...]

[...] MASA Staż treningowy na słowni: 30dni Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL OSPRZĘT SIŁOWNIA Dieta: co do diety to nie mam ułożonej szczegółowo ale ogólnie dziennie wchłaniam bardzo dużo białka i węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony [...]

[...] i słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal Chciałabym schudnąć 6 kilo w jak najzdrowszy sposób, może być nawet 1 kg mniej miesięcznie i utrzymać wagę 52 kg. ŚNIADANIE - 250 ml mleka 1,5%, 3 łyżki [...]

Witam wszystkich forumowiczów.Mam kilka pytań odnośnie treningów i diety.Mianowicie mam 14 lat (w grudniu 15),82kg wagi,174cm wzrostu,w bicepsie 32cm,w klatce 99cm,w pasie 97cm,w udzie 53cm,w łydce 39.5cm.Mam troche zbędnych kilogramów i chciałbym je zamienic w masę miesniową a częśc zrzucić.Jestem kompletnie zielony w temacie odzywiania i [...]

[...] Szkola Walki Tomasza Drwala. Sledze wiele filmow z udzialem pana Tomka i z zaciekawieniem wsluch**e sie w jego rady odnosnie takich tematow jak MMA, treningu crossfit i diety... Za kilka miesiecy bedzie mozliwa moja przeprowadzka do Krakowa i chcialbym zasiegnac waszej opini na temat tego klubu... Moze znajda sie osoby trenujace tam? 2. W [...]

Witam, jestem cukrzykiem, przyjmuję insulinę Humalog doposiłkowo i insulinę długodziałającą Gensulin N. Jestem obeznany w temacie diety - mam ułożoną dietę pod 3200kcal, ale martwi mnie jedna sprawa. Insulina przyśpiesza wchłanianie węglowodanów i białek, ale również tłuszczy... Czy jest potrzeba schodzenia z tłuszczy? Teraz mam 1.1g/kgmc, mam z [...]