diety

Tibies To była moja pierwsza redu wiec troche miesa poleciało z mojej winy, ale zaczełem od zbliansowanej diety, juz nie pamietam ile było kcal i BTW nie pamietam tez na ilu konczyłem ale leciało fajnie potem wszedłem na CKD, ani razu nie zrobiłem czystego ładowania, leciało wszystko te zdrowe wegle typu ryz, makaron ale tez lody, kebaby itp... (z [...]

Możliwe że nie wyliczał jakie ma zapotrzebowanie , tylko je intuicyjnie . Także diety nie posiada ale w teorii wie co robi.

Rafl_1986 startowanie redukcji ze zbyt niskiego poziomu kalorii dzieje sie niezwykle rzadko diety VLC opisywalem w ktoryms z POD LUPA w Perfect Body w Twoim przypadku (2700) to NIE jest dieta VLC organizm NIE ma sie przed czym bronic :-) smialo mozesz zmniejszyc ilosc kalorii -200 kcal jako pierwszy krok ! aaa oczywiscie bialka nie odejmujemy [...]

A ma ktos tabele ile taka zupa ma np tluszczy itp ? Zebym nia sobie diety nie rozpasl ;x

Eee, amlo te zupki maja. Wlacze je sobie do diety ;)

[...] ciut inaczej, pożarłam trochę orzechów wieczorem, więc ostatni posiłek poszedł out :-D Ogólnie zastanawiam się nad jedną rzeczą: mogłabym powoli wprowadzić trochę zbóż do swojej diety? Męczą mnie już strączkowe troszkę.. i tęsknię przeokorpnie za owsianymi, ryżem i makaronem pełnoziarnistym.. nabiału też brakuje.. czy za wcześnie na razie?

[...] Chciałbym 150g. Tluszcz 30% 1041.91kcal = 115.77gram Oczywiście, że ćwiczenia są. Chcę zgubić tłuszcz i dostarczyć organizmowi białka dlatego też taka konfiguracja diety. Dorzucę tych zdrowych tłuszczy i kcal: I posiłek: - 3 jajka gotowane na twardo - chleb razowy z nasionami - serek wiejski LUB: - płatki owsiane 120g + mleko + garść [...]

Urozmaicaj, nie tylko piers z kurczaka i ryz masz mozliwosc dodac do diety jako zrodla bialka i weglowodanow. Nie bedzie za duzo kcal jak na redukcje? Znasz swoj organizm na tyle, ze wiesz ile potrzebuje? Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-04 13:39:14

[...] 3 kromki pumpernikla zeby nie jesc go na czczo drugi raz , jak zaprosil mnie na obiad (okolo 15) senator PISu , nie wypadało odmówić ani tymbardziej tlumaczyc idei diety :) 3 raz w sobote , organizowalismy rozpoczecie sezonu zlotów zabytkowych samochodów , pogoda byla tragiczna jak kogos interesuje to troche fotek tu mam [...]

"Kazdy ma jakas diete, nawet jedzac czipsy i frytki." Nie, to jest jedzenie góvvna, zaprzeczenie diety. Dietą jest zaplanowany, ukierunkowany na konkretny cel sposób odżywiania.

Nie rób klasycznych brzuszków tylko spięcia brzucha. Do redukcji potrzeba diety oraz odpowiedniej ilości w/t/b, sam trening brzucha tutaj nie pomoże.

nie. http://potreningu.pl/diety/artykuly/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni

To o czym mówisz jest zależne od diety, jeśli w niej są jakieś braki to można zastanowić się nad gainerem/ białkiem.

Jak już napisałem wyżej nie mam żadnej diety, dlatego zwróciłem się tutaj o poradę. Mogę dodać, że od czasu do czasu biegam.

pomóc Ci możemy, ale najpierw wklej diete- jesli nie wiesz jak sie do tego zabrac- na górze dzialu masz posty wyróżnione. tam są wzory do policzenia kcal, BTW. dobierz pod to produkty i uloz menu. Suple mozna dobrac jak jest dieta, bo jak sama nazwa wskazuje to uzupelnienie diety ;-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-06 13:28:16

nie masz diety, więc nie masz potrzeby jej uzupełniania %-)

naturalnie gdzieś tyle do 5kg na rok w zależności od genetyki, treningu, diety itd...

Co za porażka. Teraz to Ali może sobie powalczyć na KSW. Co odpowie na te zarzuty? Chyba nie powie, że to od diety, bo ostrygi itd podobno podnoszą teścia, ale nie aż tak. Może wybrać sposób Contadora i mówić, że to te konie i inne rekiny były na sterydach %-) Może nowy tribulus od Olimpa? Do tego duże dawki ZMA. Albo że walił gruchę podczas [...]

ok to było tylko sprostowanie, że nie możliwe żeby mieć takie rozmiary z odżywek i diety :-)

[...] można połączyć J/NJ z modelem żywienia TKD (białko+tłuszcze; węgle z warzyw i orzechów do powiedzmy 50g/dziennie)? Od kilku dni mam coraz większą ochotę wejsc na ten model diety (aktualnie robie lekką redukcję:kilka kg) i wyglądałoby to tak: trening silowy zaczynam ok.12, wychodzę z siłowni ok.13:20 i pierwszy posilek mogłabym wsunąć o 14:00. [...]